Uzrokuje li vaša štitnjača debljanje?

Tijekom proteklih 20+ godina rada s klijentima, pitanje koje se često postavlja je: "Uzrokuju li moji hormoni debljanje?" Složene interakcije između mnogih hormona u vašem tijelu zapravo mogu utjecati na vaš metabolizam i težinu. Da biste dobili bolju sliku o svom hormonalnom zdravlju, najprije trebate pogledati svoju štitnjaču.

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira smještena u sredini donjeg dijela vrata koja proizvodi hormon koji utječe na svaku stanicu u tijelu. Štitnjača je odgovorna za regulaciju otkucaja srca, tjelesne temperature i metabolizam, što u konačnici utječe na vašu težinu.

Prema Američkoj udruzi kliničkih endokrinologa, oko 27 milijuna ljudi u Americi pati od nje Bolest štitnjače a 13 milijuna ljudi trenutno nije dijagnosticirano. Rizik od razvoja bolesti štitnjače raste s godinama, a žene imaju sedam puta veću vjerojatnost da će dobiti dijagnozu od muškaraca.

Bolesti štitnjače spadaju u dvije kategorije: hipotireoza (slabo aktivna) i hipertireoza (pretjerano aktivna). Evo nekih od simptoma povezanih sa svakom vrstom:

Ako imate više simptoma i želite znati funkcionira li vaša štitnjača normalno, preporučujemo da posjetite svog liječnika i da on ili ona napravi panel štitnjače. Većina liječnika provjerava samo vaš TSH (hormon koji stimulira štitnjaču), što daje prilično dobru sliku o zdravlju vaše štitnjače. Studija objavljena 2014 Plus jedan pokazala je povezanost između razine TSH u krvi i tjelesne težine. Ako vaše tijelo proizvodi previše TSH, vjerojatno imate hipotireozu. Ako ne proizvodi dovoljno TSH, vaša štitnjača pretjerano radi. “Normalni” raspon za TSH varira između laboratorija i liječnika, ali većina endokrinologa i praktičara funkcionalne medicine vjeruje da uži raspon pomaže u boljem dijagnosticiranju bolesti štitnjače. Za neke ljude TSH je toliko osjetljiv da čak i unutar “normalnog” raspona još uvijek osjećaju simptome. Ako su vaše razine TSH izvan normalnog raspona, bit će potrebna daljnja testiranja, posebno da se vidi stvaraju li se protutijela. To će pomoći vašem liječniku da odredi je li stanje vaše štitnjače autoimune prirode. Prema dr. Datis Kharrazian, autoricaZašto i dalje imam problema sa štitnjačom? Ako su moji laboratorijski nalazi normalni,Većina slučajeva hipotireoze je autoimuna bolest Hashimoto, u kojoj imunološki sustav napada štitnjaču.

Liječenje hipotireoze ovisi o simptomima, laboratorijskim vrijednostima i vrsti liječnika. Neki liječnici propisuju samo lijekove za štitnjaču kao što je Synthroid, ali mnogi praktičari funkcionalne medicine vjeruju da oni samo liječe simptome. Dodavanje lijekova za štitnjaču nije tretman za mršavljenje i može izazvati nuspojave kao što je gubitak koštane mase. Prema American Thyroid Association, "postoje mnogi drugi hormoni (osim hormona štitnjače), proteini i druge kemikalije koje su vrlo važne u kontroli potrošnje energije, unosa hrane i tjelesne težine. Budući da sve ove tvari djeluju i na moždane centre koji reguliraju potrošnju energije i na tkiva u cijelom tijelu koja kontroliraju potrošnju i unos energije, ne možemo predvidjeti kako će se promijeniti samo jedan od ovih čimbenika (kao što je štitnjača) hormon) utjecat će na tjelesnu težinu u cjelini."

Drugi stručnjaci vjeruju da je rješavanje temeljnog uzroka bolesti štitnjače, kao i nutritivna podrška zdravoj štitnjači, ključ za preokret bolesti štitnjače.

Koraci za podršku zdravoj štitnjači

1. Pojačajte antioksidanse –Kako biste održali štitnjaču zdravom, jedite puno voća i povrća bogatog antioksidansima, poput trešanja, rajčica, paprike, bundeve i borovnica. Ako imate hipotireozu, trebali biste ograničiti soju i povrće iz skupine Cruciferaes (brokula, cvjetača, kupus i prokulice) jer oni mogu smanjiti proizvodnju hormona štitnjače.

2. Ušunjajte se u Selenium –Selen je mineral koji djeluje poput antioksidansa. Enzimi koji sadrže selen štite štitnjaču u stresnim uvjetima, dok proteini koji sadrže selen reguliraju sintezu hormona. Ovi proteini i enzimi pomažu regulirati metabolizam. Nizak unos selena također je povezan s Gravesovom bolešću, hipertireozom povezanom s autoimunim sustavom. Selen se nalazi u brazilskim orasima, puretini, tuni i sjemenkama suncokreta.

3. Zamijenite rafinirane žitarice –Rafinirane žitarice (tjestenina, bijela riža, bijeli kruh, žitarice) također opterećuju vašu štitnjaču. Umjesto toga, odaberite cjelovite žitarice kao što su zob, heljda i pseudožitarice kvinoja i amarant (oboje su zapravo sjemenke). Također se pokazalo da zamjena nekih žitarica zdravim masnoćama pomaže u ravnoteži hormona i pomaže vašoj štitnjači.

4. Povećajte unos joda –Štitnjača koristi jod iz hrane za proizvodnju hormona štitnjače. Jod se nalazi u algama, ribi i jodiranoj soli. Međutim, u slučajevima Hashimota dodatni jod ne pomaže štitnjači.

5. Razmislite o izbacivanju glutena i mliječnih proizvoda –Mnogi ljudi pate od propusnih crijeva, stanja u kojem veliki proteini poput glutena (koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu) i kazeina (koji se nalazi u mliječnim proizvodima) ulaze u krvotok i uništavaju štitnjaču te uzrokuju upalu u cijelom tijelu. Zamjena ove hrane bezglutenskim žitaricama ili izbacivanje žitarica, kao i odabir A2 mliječnih proizvoda ili proizvoda od kozjeg i ovčjeg mlijeka, mogu pomoći u liječenju štitnjače.

6. Smirite kortizol –Kortizol je poznat kao hormon stresa, a povišeni kortizol povezan je s debljanjem.

7. Vježbanje –Aerobna vježba potiče i poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Sagorijeva kalorije, povećava mišićnu masu za poticanje metabolizma i potiče protok hormona štitnjače.

Iako sve to može pomoći vašoj štitnjači, uvijek se preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je opcija najbolja za vas.