Ar jūsų skydliaukė sukelia jūsų svorio padidėjimą?

Per pastaruosius 20 ir daugiau metų dirbant su klientais, dažnai kyla klausimas: „Ar dėl hormonų priaugu svorio? Sudėtinga daugelio jūsų kūno hormonų sąveika iš tikrųjų gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir svorį. Norėdami gauti geresnį vaizdą apie savo hormonų būklę, pirmiausia turite pažvelgti į skydliaukę.

Skydliaukė yra drugelio formos liauka, esanti apatinės kaklo dalies viduryje, gaminanti hormoną, kuris veikia kiekvieną kūno ląstelę. Skydliaukė yra atsakinga už širdies ritmo, kūno temperatūros ir medžiagų apykaitos reguliavimą, o tai galiausiai daro įtaką jūsų svoriui.

Amerikos klinikinių endokrinologų asociacijos duomenimis, Amerikoje ja kenčia apie 27 mln. Skydliaukės liga ir 13 milijonų žmonių šiuo metu nėra diagnozuoti. Rizika susirgti skydliaukės ligomis didėja su amžiumi, o moterims diagnozuojama septynis kartus dažniau nei vyrams.

Skydliaukės liga skirstoma į dvi kategorijas: hipotiroidizmą (sumažėjusį aktyvumą) ir hipertiroidizmą (padidėjusį aktyvumą). Štai keletas simptomų, susijusių su kiekvienu tipu:

Jei turite kelis simptomus ir norite sužinoti, ar jūsų skydliaukė neveikia normaliai, rekomenduojame kreiptis į gydytoją ir atlikti skydliaukės tyrimą. Daugelis gydytojų tikrina tik jūsų TSH (skydliaukę stimuliuojantį hormoną), kuris suteikia gana gerą skydliaukės sveikatos vaizdą. Tyrimas, paskelbtas 2014 m Plius vienas parodė ryšį tarp TSH kiekio kraujyje ir kūno svorio. Jei jūsų kūnas gamina per daug TSH, greičiausiai turite hipotirozę. Jei jis negamina pakankamai TSH, jūsų skydliaukė yra pernelyg aktyvi. „Normalus“ TSH diapazonas skiriasi įvairiose laboratorijose ir praktikuojančių gydytojų, tačiau dauguma endokrinologų ir funkcinės medicinos specialistų mano, kad siauresnis diapazonas padeda geriau diagnozuoti skydliaukės ligą. Kai kuriems žmonėms TSH yra toks jautrus, kad net ir esant „normaliam“ diapazonui, jie vis tiek jaučia simptomus. Jei jūsų TSH lygis yra už normalaus diapazono ribų, reikės atlikti papildomus tyrimus, ypač norint išsiaiškinti, ar gaminasi antikūnai. Tai padės gydytojui nustatyti, ar jūsų skydliaukės būklė yra autoimuninė. Pagal Daktaras Datisas Kharrazianas, autoriusKodėl aš vis dar turiu skydliaukės problemų? Jei mano laboratoriniai tyrimai yra normalūs,Dauguma hipotirozės atvejų yra autoimuninė Hashimoto liga, kai imuninė sistema atakuoja skydliaukę.

Hipotireozės gydymas priklauso nuo simptomų, laboratorinių rodiklių ir gydytojo tipo. Kai kurie gydytojai skiria tik skydliaukės vaistus, tokius kaip Synthroid, tačiau daugelis funkcinės medicinos specialistų mano, kad tai gydo tik simptomus. Skydliaukės vaistų pridėjimas nėra svorio mažinimo gydymas ir gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., kaulų retėjimą. Pasak Amerikos skydliaukės asociacijos, "Yra daug kitų hormonų (išskyrus skydliaukės hormoną), baltymų ir kitų cheminių medžiagų, kurios yra labai svarbios kontroliuojant energijos sąnaudas, suvartojamą maistą ir kūno svorį. Kadangi visos šios medžiagos sąveikauja tiek su smegenų centrais, kurie reguliuoja energijos sąnaudas, tiek su viso kūno audiniais, kontroliuojančiais energijos sąnaudas ir suvartojimą, negalime numatyti, kaip pasikeis vienas iš šių hormonų.

Kiti ekspertai mano, kad skydliaukės ligos pagrindinės priežasties pašalinimas ir sveikos skydliaukės palaikymas mitybos požiūriu yra raktas į skydliaukės ligos panaikinimą.

Veiksmai, skirti palaikyti sveiką skydliaukę

1. Padidinkite antioksidantų kiekį –Kad skydliaukė būtų sveika, valgykite daug vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų, tokių kaip vyšnios, pomidorai, paprikos, moliūgai ir mėlynės. Jei sergate hipotiroze, turėtumėte apriboti sojų ir kryžmažiedžių daržovių (brokolių, žiedinių kopūstų, kopūstų ir Briuselio kopūstų) vartojimą, nes tai gali sumažinti skydliaukės hormonų gamybą.

2. Pasinerkite į seleną –Selenas yra mineralas, kuris veikia kaip antioksidantas. Seleno turintys fermentai apsaugo skydliaukę stresinėmis sąlygomis, o seleno turintys baltymai reguliuoja hormonų sintezę. Šie baltymai ir fermentai padeda reguliuoti medžiagų apykaitą. Mažas seleno suvartojimas taip pat koreliuoja su Greivso liga, su autoimunine hipertireoze. Seleno yra Brazilijos riešutuose, kalakutienoje, tunuose ir saulėgrąžų sėklose.

3. Pakeiskite rafinuotus grūdus –Rafinuoti grūdai (makaronai, balti ryžiai, balta duona, dribsniai) taip pat apkrauna skydliaukę. Vietoj to rinkitės nesmulkintus grūdus, tokius kaip avižos, grikiai ir pseudogrūdai quinoa ir burnočiai (abu iš tikrųjų yra sėklos). Taip pat įrodyta, kad kai kurių grūdų pakeitimas sveikais riebalais padeda subalansuoti hormonus ir būti naudingas skydliaukei.

4. Padidinkite jodo kiekįSkydliaukė naudoja iš maisto gaunamą jodą skydliaukės hormono gamybai. Jodo yra dumbliuose, žuvyje ir joduotoje druskoje. Tačiau Hashimoto atveju papildomas jodas nepadeda skydliaukei.

5. Apsvarstykite galimybę atsisakyti glitimo ir pieno produktų –Daugelis žmonių kenčia nuo nesandarių žarnų – būklės, kai dideli baltymai, tokie kaip glitimas (randamas kviečiuose, rugiuose ir miežiuose) ir kazeinas (jo yra pieno produktuose), patenka į kraują ir sunaikina skydliaukę bei sukelia uždegimą visame kūne. Šių maisto produktų pakeitimas grūdais be glitimo arba grūdų atsisakymas, taip pat A2 pieno produktų arba ožkų ir avių pieno produktų pasirinkimas gali padėti išgydyti skydliaukę.

6. Ramus kortizolis –Kortizolis yra žinomas kaip streso hormonas, o padidėjęs kortizolio kiekis siejamas su svorio padidėjimu.

7. Pratimas –Aerobiniai pratimai skatina ir gerina viso kūno kraujotaką. Jis degina kalorijas, padidina raumenų masę, kad pagreitintų medžiagų apykaitą, ir skatina skydliaukės hormonų kraujotaką.

Nors visa tai gali padėti jūsų skydliaukei, visada rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuri parinktis jums tinkamiausia.