Vai jūsu vairogdziedzeris izraisa svara pieaugumu?

Vairāk nekā pēdējo 20 gadu laikā, strādājot ar klientiem, bieži tiek uzdots jautājums: "Vai hormoni man liek pieņemties svarā?" Sarežģītā mijiedarbība starp daudzajiem jūsu ķermeņa hormoniem faktiski var ietekmēt jūsu vielmaiņu un svaru. Lai iegūtu labāku priekšstatu par savu hormonālo veselību, vispirms ir jāpārbauda vairogdziedzeris.

Vairogdziedzeris ir tauriņa formas dziedzeris, kas atrodas apakšējā kakla vidū un ražo hormonu, kas ietekmē katru ķermeņa šūnu. Vairogdziedzeris ir atbildīgs par sirdsdarbības ātruma, ķermeņa temperatūras un vielmaiņas regulēšanu, kas galu galā ietekmē jūsu svaru.

Saskaņā ar Amerikas klīnisko endokrinologu asociācijas datiem, aptuveni 27 miljoni cilvēku Amerikā cieš no tā. Vairogdziedzera slimība un 13 miljoniem cilvēku pašlaik nav diagnosticēti. Risks saslimt ar vairogdziedzera slimību palielinās līdz ar vecumu, un sievietēm ir septiņas reizes lielāka iespēja to diagnosticēt nekā vīriešiem.

Vairogdziedzera slimības iedala divās kategorijās: hipotireoze (pazemināta aktivitāte) un hipertireoze (paaugstināta aktivitāte). Šeit ir daži simptomi, kas saistīti ar katru veidu:

Ja jums ir vairāki simptomi un vēlaties uzzināt, vai jūsu vairogdziedzeris nefunkcionē normāli, mēs iesakām vērsties pie sava ārsta un likt viņam vai viņai veikt vairogdziedzera pārbaudi. Lielākā daļa ārstu pārbauda tikai jūsu TSH (vairogdziedzera stimulējošo hormonu), kas sniedz diezgan labu priekšstatu par jūsu vairogdziedzera veselību. Pētījums, kas publicēts 2014. gadā Plus viens parādīja saistību starp TSH līmeni asinīs un ķermeņa svaru. Ja jūsu ķermenis ražo pārāk daudz TSH, iespējams, jums ir hipotireoze. Ja tas neražo pietiekami daudz TSH, jūsu vairogdziedzeris ir pārmērīgi aktīvs. “Normālais” TSH diapazons dažādās laboratorijās un praktizējošos speciālistus atšķiras, taču lielākā daļa endokrinologu un funkcionālās medicīnas praktiķu uzskata, ka šaurāks diapazons palīdz labāk diagnosticēt vairogdziedzera slimību. Dažiem cilvēkiem TSH ir tik jutīgs, ka pat “normālā” diapazonā viņiem joprojām ir simptomi. Ja jūsu TSH līmenis ir ārpus normālā diapazona, būs nepieciešama papildu pārbaude, jo īpaši, lai noskaidrotu, vai tiek ražotas antivielas. Tas palīdzēs ārstam noteikt, vai jūsu vairogdziedzera stāvoklis ir autoimūns. Saskaņā ar Dr Datis Kharrazian, autorsKāpēc man joprojām ir problēmas ar vairogdziedzeri? Ja mani laboratorijas testi ir normāli,Lielākā daļa hipotireozes gadījumu ir autoimūna slimība Hashimoto, kurā imūnsistēma uzbrūk vairogdziedzerim.

Hipotireozes ārstēšana ir atkarīga no simptomiem, laboratorijas rādītājiem un ārsta veida. Daži ārsti izraksta tikai vairogdziedzera zāles, piemēram, Synthroid, taču daudzi funkcionālās medicīnas speciālisti uzskata, ka tas ārstē tikai simptomus. Vairogdziedzera zāļu pievienošana nav svara zaudēšanas līdzeklis un var izraisīt blakusparādības, piemēram, kaulu zudumu. Saskaņā ar Amerikas vairogdziedzera asociācijas datiem: "Ir daudzi citi hormoni (izņemot vairogdziedzera hormonu), olbaltumvielas un citas ķīmiskas vielas, kas ir ļoti svarīgas, lai kontrolētu enerģijas patēriņu, pārtikas uzņemšanu un ķermeņa svaru. Tā kā visas šīs vielas mijiedarbojas gan ar smadzeņu centriem, kas regulē enerģijas patēriņu, gan ar audiem visā ķermenī, kas kontrolē enerģijas patēriņu un enerģijas uzņemšanu, mēs nevaram paredzēt, kā tiks mainīts viens no šiem ķermeņa svara faktoriem.

Citi eksperti uzskata, ka vairogdziedzera slimības galvenā cēloņa apkarošana, kā arī veselīga vairogdziedzera uzturvērtība ir atslēga vairogdziedzera slimības novēršanai.

Pasākumi veselīga vairogdziedzera uzturēšanai

1. Palieliniet antioksidantu daudzumuLai saglabātu vairogdziedzera veselību, ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kas ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ķiršus, tomātus, papriku, ķirbi un mellenes. Ja jums ir hipotireoze, jums jāierobežo sojas un krustziežu dārzeņu (brokoļu, ziedkāpostu, kāpostu un Briseles kāpostu) lietošana, jo tie var samazināt vairogdziedzera hormonu veidošanos.

2. Ielīst selēnā —Selēns ir minerāls, kas darbojas kā antioksidants. Selēnu saturošie enzīmi aizsargā vairogdziedzeri stresa apstākļos, savukārt selēnu saturošie proteīni regulē hormonu sintēzi. Šīs olbaltumvielas un fermenti palīdz regulēt vielmaiņu. Zems selēna patēriņš korelē arī ar Greivsa slimību, ar autoimūnu saistītu hipertireozi. Selēns ir atrodams Brazīlijas riekstos, tītaros, tunzivīs un saulespuķu sēklās.

3. Nomainiet rafinētos graudus –Rafinēti graudi (makaroni, baltie rīsi, baltmaize, graudaugi) arī noslogo vairogdziedzeri. Tā vietā izvēlieties veselus graudus, piemēram, auzas, griķus un pseidograudus kvinoju un amarantu (abi patiesībā ir sēklas). Ir pierādīts, ka dažu graudu aizstāšana ar veselīgiem taukiem palīdz līdzsvarot hormonus un palīdz vairogdziedzerim.

4. Palieliniet joda daudzumu -Vairogdziedzeris izmanto jodu no pārtikas, lai ražotu vairogdziedzera hormonu. Jods ir atrodams aļģēs, zivīs un jodētajā sālī. Tomēr Hashimoto gadījumos papildu jods nepalīdz vairogdziedzerim.

5. Apsveriet iespēju izslēgt glutēnu un piena produktus.Daudzi cilvēki cieš no necaurlaidīgām zarnām — stāvokļa, kurā lieli proteīni, piemēram, lipeklis (atrodams kviešos, rudzos un miežos) un kazeīns (atrodams piena produktos), nonāk asinsritē un iznīcina vairogdziedzeri un izraisa iekaisumu visā organismā. Šo pārtikas produktu aizstāšana ar graudiem bez lipekļa vai graudu izslēgšana, kā arī a2 piena produktu vai kazas un aitas piena produktu izvēle var palīdzēt dziedēt vairogdziedzeri.

6. Mierīgs kortizols –Kortizols ir pazīstams kā stresa hormons, un paaugstināts kortizola līmenis ir saistīts ar svara pieaugumu.

7. Vingrinājums –Aerobikas vingrinājumi veicina un uzlabo asinsriti visā ķermenī. Tas sadedzina kalorijas, palielina muskuļu masu, lai veicinātu vielmaiņu, un veicina vairogdziedzera hormonu asinsriti.

Lai gan tas viss var palīdzēt jūsu vairogdziedzerim, vienmēr ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura iespēja jums ir vislabākā.