Er det skjoldbruskkjertelen din som forårsaker vektøkningen din?

I løpet av de siste 20+ årene med å jobbe med klienter, er spørsmålet som har dukket opp ofte: "Får hormonene mine meg til å gå opp i vekt?" De komplekse interaksjonene mellom de mange hormonene i kroppen din kan faktisk påvirke stoffskiftet og vekten. For å få et bedre bilde av din hormonelle helse, må du først ta en titt på skjoldbruskkjertelen din.

Skjoldbruskkjertelen er en sommerfuglformet kjertel som ligger i midten av den nedre halsen som produserer et hormon som påvirker hver celle i kroppen. Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for å regulere hjertefrekvens, kroppstemperatur og metabolisme, noe som til slutt påvirker vekten din.

Ifølge American Association of Clinical Endocrinologists lider omtrent 27 millioner mennesker i Amerika av det Skjoldbrusk sykdom og 13 millioner mennesker er for tiden udiagnostisert. Risikoen for å utvikle skjoldbruskkjertelsykdom øker med alderen, og kvinner har syv ganger større sannsynlighet for å få diagnosen enn menn.

Skjoldbrusk sykdom faller inn i to kategorier: hypotyreose (underaktiv) og hypertyreose (overaktiv). Her er noen av symptomene knyttet til hver type:

Hvis du har flere symptomer og ønsker å vite om skjoldbruskkjertelen din ikke fungerer normalt, anbefaler vi at du oppsøker legen din og lar ham eller henne utføre et skjoldbruskkjertelpanel. De fleste leger sjekker kun TSH (thyroidstimulerende hormon), som gir et ganske godt bilde av skjoldbruskkjertelhelsen din. En studie publisert i 2014 Pluss en viste en sammenheng mellom TSH-blodnivåer og kroppsvekt. Hvis kroppen din produserer for mye TSH, har du sannsynligvis hypotyreose. Hvis den ikke produserer nok TSH, er skjoldbruskkjertelen din overaktiv. Det "normale" området for TSH varierer mellom laboratorier og utøvere, men de fleste endokrinologer og utøvere av funksjonell medisin mener at et smalere område hjelper bedre med å diagnostisere skjoldbruskkjertelsykdom. For noen mennesker er TSH så følsomt at selv innenfor det "normale" området opplever de fortsatt symptomer. Hvis TSH-nivåene dine er utenfor normalområdet, vil ytterligere testing være nødvendig, spesielt for å se om det produseres antistoffer. Dette vil hjelpe legen din å avgjøre om skjoldbruskkjertelen din er autoimmun. Ifølge Dr. Datis Kharrazian, forfatter avHvorfor har jeg fortsatt problemer med skjoldbruskkjertelen? Hvis laboratorieprøvene mine er normale,De fleste tilfeller av hypotyreose er den autoimmune sykdommen Hashimotos, hvor immunsystemet angriper skjoldbruskkjertelen.

Behandling for hypotyreose avhenger av symptomer, laboratorieverdier og type lege. Noen leger foreskriver bare en skjoldbruskkjertelmedisin som Synthroid, men mange utøvere av funksjonell medisin mener at dette bare behandler symptomene. Å legge til skjoldbruskkjertelmedisin er ikke en vekttapsbehandling og kan forårsake bivirkninger som bentap. I følge American Thyroid Association, "Det er mange andre hormoner (annet enn skjoldbruskkjertelhormon), proteiner og andre kjemikalier som er svært viktige for å kontrollere energiforbruk, matinntak og kroppsvekt. Fordi alle disse stoffene påvirker både hjernesentrene som regulerer energiforbruket og vevet i hele kroppen som kontrollerer energiforbruket og energiinntaket, fordi disse faktorene ikke kan forutsi bare en faktor (endre energiinntak). skjoldbruskkjertelen hormon) vil påvirke kroppsvekten som helhet."

Andre eksperter mener at å angripe grunnårsaken til skjoldbruskkjertelsykdom samt ernæringsmessig støtte for en sunn skjoldbruskkjertel er nøkkelen til å reversere skjoldbruskkjertelsykdom.

Trinn for å støtte en sunn skjoldbruskkjertel

1. Øk antioksidanter –For å holde skjoldbruskkjertelen din sunn, spis rikelig med frukt og grønnsaker som er rike på antioksidanter, som kirsebær, tomater, paprika, gresskar og blåbær. Hvis du har hypotyreose, bør du begrense soya og korsblomstgrønnsaker (brokkoli, blomkål, kål og rosenkål) da disse kan redusere produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon.

2. Snik inn i selen –Selen er et mineral som fungerer som en antioksidant. Selenholdige enzymer beskytter skjoldbruskkjertelen under stressende forhold, mens selenholdige proteiner regulerer hormonsyntesen. Disse proteinene og enzymene hjelper til med å regulere stoffskiftet. Lavt seleninntak korrelerer også med Graves sykdom, en autoimmunrelatert hypertyreose. Selen finnes i paranøtter, kalkun, tunfisk og solsikkefrø.

3. Bytt ut raffinerte korn –Raffinerte korn (pasta, hvit ris, hvitt brød, frokostblandinger) legger også en belastning på skjoldbruskkjertelen din. Velg i stedet fullkorn som havre, bokhvete og pseudograinene quinoa og amaranth (begge er faktisk frø). Å erstatte noen korn med sunt fett har også vist seg å bidra til å balansere hormoner og være nyttig med skjoldbruskkjertelen.

4. Øk jod –Skjoldbruskkjertelen bruker jod fra maten for å produsere skjoldbruskkjertelhormon. Jod finnes i alger, fisk og iodisert salt. Men i tilfeller av Hashimotos, hjelper ikke ekstra jod skjoldbruskkjertelen.

5. Vurder å eliminere gluten og meieri –Mange mennesker lider av lekk tarm, en tilstand der store proteiner som gluten (finnes i hvete, rug og bygg) og kasein (finnes i meieriprodukter) kommer inn i blodet og ødelegger skjoldbruskkjertelen og forårsaker betennelse i hele kroppen. Å erstatte disse matvarene med glutenfrie korn eller eliminere korn, samt å velge a2 meieriprodukter eller geite- og sauemelkprodukter, kan bidra til å helbrede skjoldbruskkjertelen.

6. Rolig kortisol –Kortisol er kjent som et stresshormon og forhøyet kortisol har vært knyttet til vektøkning.

7. Trening –Aerobic trening fremmer og forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det forbrenner kalorier, øker muskelmassen for å øke stoffskiftet og fremmer blodstrømmen av skjoldbruskkjertelhormoner.

Selv om alle disse kan hjelpe skjoldbruskkjertelen din, anbefales det alltid å snakke med legen din for å finne ut hvilket alternativ som er best for deg.