Sua tireóide está causando seu ganho de peso?

Nos últimos mais de 20 anos trabalhando com clientes, a pergunta que tem surgido com frequência é: “Meus hormônios estão me fazendo ganhar peso?” As complexas interações entre os muitos hormônios do seu corpo podem, na verdade, afetar o metabolismo e o peso. Para ter uma ideia melhor de sua saúde hormonal, primeiro você precisa dar uma olhada em sua tireoide.

A tireóide é uma glândula em forma de borboleta localizada no meio da parte inferior do pescoço que produz um hormônio que afeta todas as células do corpo. A tireóide é responsável por regular a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o metabolismo, o que acaba afetando o seu peso.

De acordo com a Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos, aproximadamente 27 milhões de pessoas na América sofrem com isso Doença da tireóide e 13 milhões de pessoas não são diagnosticadas atualmente. O risco de desenvolver doenças da tireoide aumenta com a idade, e as mulheres têm sete vezes mais probabilidade de serem diagnosticadas do que os homens.

As doenças da tireoide se enquadram em duas categorias: hipotireoidismo (hiperativa) e hipertireoidismo (hiperativa). Aqui estão alguns dos sintomas associados a cada tipo:

Se você tiver vários sintomas e quiser saber se sua tireoide não está funcionando normalmente, recomendamos que você consulte seu médico e peça-lhe que faça um exame de tireoide. A maioria dos médicos verifica apenas o seu TSH (hormônio estimulador da tireoide), o que dá uma boa imagem da saúde da sua tireoide. Um estudo publicado em 2014 Mais um mostraram uma conexão entre os níveis sanguíneos de TSH e o peso corporal. Se o seu corpo produz muito TSH, você provavelmente tem hipotireoidismo. Se não produzir TSH suficiente, sua tireoide estará hiperativa. A faixa “normal” de TSH varia entre laboratórios e profissionais, mas a maioria dos endocrinologistas e praticantes de medicina funcional acreditam que uma faixa mais estreita ajuda a diagnosticar melhor as doenças da tireoide. Para algumas pessoas, o TSH é tão sensível que, mesmo dentro da faixa “normal”, ainda apresentam sintomas. Se os seus níveis de TSH estiverem fora da faixa normal, serão necessários mais testes, principalmente para verificar se estão sendo produzidos anticorpos. Isso ajudará seu médico a determinar se sua condição de tireoide é de natureza autoimune. De acordo com Dr. Datis Kharrazian, autor dePor que ainda tenho problemas de tireoide? Se meus exames laboratoriais forem normais,A maioria dos casos de hipotireoidismo é causada pela doença autoimune de Hashimoto, na qual o sistema imunológico ataca a tireoide.

O tratamento do hipotireoidismo depende dos sintomas, dos valores laboratoriais e do tipo de médico. Alguns médicos prescrevem apenas um medicamento para tireoide como o Synthroid, mas muitos praticantes de medicina funcional acreditam que isso apenas trata os sintomas. Adicionar medicamentos para tireoide não é um tratamento para perda de peso e pode causar efeitos colaterais como perda óssea. De acordo com a American Thyroid Association, "Existem muitos outros hormônios (além do hormônio da tireoide), proteínas e outros produtos químicos que são muito importantes no controle do gasto de energia, da ingestão de alimentos e do peso corporal. Como todas essas substâncias interagem com ambos os centros cerebrais que regulam o gasto de energia e os tecidos de todo o corpo que controlam o gasto e a ingestão de energia, não podemos prever como a mudança de apenas um desses fatores (como o hormônio da tireoide) afetará o peso corporal como um todo".

Outros especialistas acreditam que atacar a causa raiz das doenças da tireoide, bem como apoiar nutricionalmente uma tireoide saudável, é a chave para reverter as doenças da tireoide.

Passos para apoiar uma tireoide saudável

1. Aumente os antioxidantes –Para manter sua tireoide saudável, coma muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como cerejas, tomates, pimentões, abóbora e mirtilos. Se você tem hipotireoidismo, deve limitar a soja e os vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas), pois podem reduzir a produção de hormônios tireoidianos.

2. Entre no Selenium –O selênio é um mineral que atua como antioxidante. As enzimas contendo selênio protegem a tireoide sob condições estressantes, enquanto as proteínas contendo selênio regulam a síntese hormonal. Essas proteínas e enzimas ajudam a regular o metabolismo. A baixa ingestão de selênio também se correlaciona com a doença de Graves, um hipertireoidismo autoimune. O selênio é encontrado na castanha do Brasil, peru, atum e sementes de girassol.

3. Substitua grãos refinados –Grãos refinados (macarrão, arroz branco, pão branco, cereais) também sobrecarregam a tireoide. Em vez disso, escolha grãos inteiros como aveia, trigo sarraceno e pseudogrãos quinoa e amaranto (ambos são na verdade sementes). Também foi demonstrado que substituir alguns grãos por gorduras saudáveis ​​ajuda a equilibrar os hormônios e é útil para a tireoide.

4. Aumentar o iodo –A tireóide usa o iodo dos alimentos para produzir o hormônio tireoidiano. O iodo é encontrado em algas, peixes e sal iodado. No entanto, nos casos de Hashimoto, o iodo adicional não ajuda a tireoide.

5. Considere eliminar o glúten e os laticínios –Muitas pessoas sofrem de intestino permeável, uma condição na qual proteínas grandes como o glúten (encontrado no trigo, centeio e cevada) e a caseína (encontrada em laticínios) entram na corrente sanguínea e destroem a tireoide e causam inflamação em todo o corpo. Substituir esses alimentos por grãos sem glúten ou eliminar grãos, bem como escolher laticínios a2 ou laticínios de cabra e ovelha, pode ajudar a curar a tireoide.

6. Cortisol calmo –O cortisol é conhecido como hormônio do estresse e o cortisol elevado tem sido associado ao ganho de peso.

7. Exercício –O exercício aeróbico promove e melhora a circulação sanguínea por todo o corpo. Ele queima calorias, aumenta a massa muscular para impulsionar o metabolismo e promove o fluxo sanguíneo dos hormônios da tireoide.

Embora tudo isso possa ajudar sua tireoide, é sempre recomendável conversar com seu médico para saber qual opção é melhor para você.