Spôsobuje priberanie na váhe vaša štítna žľaza?

Za posledných viac ako 20 rokov práce s klientmi sa často objavuje otázka: „Spôsobujú moje hormóny, že priberám?“ Komplexné interakcie medzi mnohými hormónmi vo vašom tele môžu skutočne ovplyvniť váš metabolizmus a hmotnosť. Ak chcete získať lepší obraz o svojom hormonálnom zdraví, musíte sa najprv pozrieť na štítnu žľazu.

Štítna žľaza je žľaza v tvare motýľa umiestnená v strede spodnej časti krku, ktorá produkuje hormón, ktorý ovplyvňuje každú bunku v tele. Štítna žľaza je zodpovedná za reguláciu srdcovej frekvencie, telesnej teploty a metabolizmu, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje vašu hmotnosť.

Podľa Americkej asociácie klinických endokrinológov ňou trpí približne 27 miliónov ľudí v Amerike Ochorenie štítnej žľazy a 13 miliónov ľudí v súčasnosti nie je diagnostikovaných. Riziko vzniku ochorenia štítnej žľazy sa zvyšuje s vekom a ženy majú sedemkrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú diagnostikované ako muži.

Ochorenie štítnej žľazy spadá do dvoch kategórií: hypotyreóza (nedostatočne aktívna) a hypertyreóza (nadmerne aktívna). Tu sú niektoré z príznakov spojených s každým typom:

Ak máte viacero príznakov a chcete vedieť, či vaša štítna žľaza nefunguje normálne, odporúčame vám navštíviť svojho lekára a nechať si urobiť panel štítnej žľazy. Väčšina lekárov kontroluje iba váš TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu), ktorý poskytuje celkom dobrý obraz o zdraví štítnej žľazy. Štúdia publikovaná v roku 2014 Plus jeden preukázali súvislosť medzi hladinami TSH v krvi a telesnou hmotnosťou. Ak vaše telo produkuje príliš veľa TSH, pravdepodobne máte hypotyreózu. Ak neprodukuje dostatok TSH, vaša štítna žľaza je nadmerne aktívna. „Normálny“ rozsah TSH sa medzi laboratóriami a odborníkmi líši, ale väčšina endokrinológov a praktických lekárov funkčnej medicíny verí, že užší rozsah pomáha lepšie diagnostikovať ochorenie štítnej žľazy. Pre niektorých ľudí je TSH taký citlivý, že dokonca aj v rámci „normálneho“ rozsahu stále pociťujú symptómy. Ak sú vaše hladiny TSH mimo normálneho rozsahu, bude potrebné ďalšie testovanie, najmä na zistenie, či sa tvoria protilátky. To pomôže vášmu lekárovi určiť, či je váš stav štítnej žľazy autoimunitnej povahy. Podľa Dr. Datis Kharrazian, autorPrečo mám stále problémy so štítnou žľazou? Ak sú moje laboratórne testy normálne,Väčšina prípadov hypotyreózy je autoimunitná choroba Hashimotova, pri ktorej imunitný systém napáda štítnu žľazu.

Liečba hypotyreózy závisí od symptómov, laboratórnych hodnôt a typu lekára. Niektorí lekári predpisujú iba lieky na štítnu žľazu, ako je Synthroid, ale mnoho praktických lekárov sa domnieva, že to lieči iba symptómy. Pridanie liekov na štítnu žľazu nie je liečbou na zníženie hmotnosti a môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je strata kostnej hmoty. Podľa Americkej asociácie štítnej žľazy "Existuje mnoho iných hormónov (okrem hormónov štítnej žľazy), proteínov a iných chemikálií, ktoré sú veľmi dôležité pri kontrole výdaja energie, príjmu potravy a telesnej hmotnosti. Pretože všetky tieto látky interagujú s mozgovými centrami, ktoré regulujú výdaj energie, a tkanivami v tele, ktoré kontrolujú výdaj energie a príjem energie, nemôžeme predpovedať, ako zmena jedného z týchto faktorov (napríklad hormónu štítnej žľazy) ovplyvní telesnú hmotnosť."

Iní odborníci sa domnievajú, že kľúčom k zvráteniu ochorenia štítnej žľazy je útok na hlavnú príčinu ochorenia štítnej žľazy, ako aj nutričná podpora zdravej štítnej žľazy.

Kroky na podporu zdravej štítnej žľazy

1. Posilnite antioxidanty –Aby bola vaša štítna žľaza zdravá, jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ako sú čerešne, paradajky, paprika, tekvica a čučoriedky. Ak máte hypotyreózu, mali by ste obmedziť sóju a krížovú zeleninu (brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel), pretože môžu znížiť produkciu hormónov štítnej žľazy.

2. Vplížte sa do selénu –Selén je minerál, ktorý pôsobí ako antioxidant. Enzýmy obsahujúce selén chránia štítnu žľazu v stresových podmienkach, zatiaľ čo proteíny obsahujúce selén regulujú syntézu hormónov. Tieto proteíny a enzýmy pomáhajú regulovať metabolizmus. Nízky príjem selénu tiež koreluje s Gravesovou chorobou, autoimunitnou hypertyreózou. Selén sa nachádza v para orechoch, moriaku, tuniakovi a slnečnicových semienkach.

3. Nahraďte rafinované zrná –Štítnu žľazu zaťažujú aj rafinované obilniny (cestoviny, biela ryža, biely chlieb, cereálie). Namiesto toho si vyberte celé zrná, ako je ovos, pohánka a pseudozrná quinoa a amarant (obe sú vlastne semená). Ukázalo sa tiež, že nahradenie niektorých obilnín zdravými tukmi pomáha vyrovnávať hormóny a pomáha štítnej žľaze.

4. Zvýšte jód –Štítna žľaza využíva jód z potravy na produkciu hormónu štítnej žľazy. Jód sa nachádza v riasach, rybách a jódovanej soli. V prípadoch Hashimotovej choroby však ďalší jód štítnej žľaze nepomôže.

5. Zvážte vylúčenie lepku a mliečnych výrobkov –Mnoho ľudí trpí presakovaním čriev, čo je stav, pri ktorom veľké bielkoviny ako lepok (nachádzajúci sa v pšenici, raži a jačmeni) a kazeín (nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch) vstupujú do krvného obehu a ničia štítnu žľazu a spôsobujú zápal v celom tele. Nahradenie týchto potravín bezlepkovými obilninami alebo vylúčenie obilnín, ako aj výber mliečnych výrobkov a2 alebo výrobkov z kozieho a ovčieho mlieka môže pomôcť vyliečiť štítnu žľazu.

6. Pokojný kortizol –Kortizol je známy ako stresový hormón a zvýšený kortizol je spojený s prírastkom hmotnosti.

7. Cvičenie –Aeróbne cvičenie podporuje a zlepšuje krvný obeh v celom tele. Spaľuje kalórie, zvyšuje svalovú hmotu na urýchlenie metabolizmu a podporuje prekrvenie hormónov štítnej žľazy.

Aj keď všetky tieto môžu pomôcť vašej štítnej žľaze, vždy sa odporúča porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.