Ali vaša ščitnica povzroča povečanje telesne mase?

V zadnjih 20+ letih dela s strankami se je pogosto pojavilo vprašanje: "Ali moji hormoni povzročajo, da se zredim?" Kompleksne interakcije med številnimi hormoni v vašem telesu lahko dejansko vplivajo na vašo presnovo in težo. Da bi dobili boljšo sliko o svojem hormonskem zdravju, morate najprej pogledati svojo ščitnico.

Ščitnica je žleza v obliki metulja, ki se nahaja na sredini spodnjega dela vratu in proizvaja hormon, ki vpliva na vsako celico v telesu. Ščitnica je odgovorna za uravnavanje srčnega utripa, telesne temperature in metabolizma, kar na koncu vpliva na vašo težo.

Po podatkih Ameriškega združenja kliničnih endokrinologov približno 27 milijonov ljudi v Ameriki trpi zaradi tega Bolezni ščitnice in 13 milijonov ljudi trenutno nima diagnoze. Tveganje za nastanek bolezni ščitnice se povečuje s starostjo, ženske pa imajo sedemkrat večjo verjetnost, da zbolijo kot moški.

Bolezni ščitnice spadajo v dve kategoriji: hipotiroidizem (premajhno delovanje) in hipertiroidizem (prekomerno delovanje). Tukaj je nekaj simptomov, povezanih z vsako vrsto:

Če imate več simptomov in želite vedeti, ali vaša ščitnica ne deluje normalno, priporočamo, da obiščete svojega zdravnika in naj opravi preiskavo ščitnice. Večina zdravnikov preveri le vaš TSH (tiroidni stimulirajoči hormon), ki daje precej dobro sliko o zdravju vaše ščitnice. Študija, objavljena leta 2014 Plus ena je pokazala povezavo med koncentracijo TSH v krvi in ​​telesno težo. Če vaše telo proizvaja preveč TSH, imate verjetno hipotiroidizem. Če ne proizvaja dovolj TSH, je vaša ščitnica čezmerno aktivna. »Normalni« razpon za TSH se razlikuje med laboratoriji in zdravniki, vendar večina endokrinologov in zdravnikov funkcionalne medicine verjame, da ožji razpon pomaga pri boljši diagnozi bolezni ščitnice. Pri nekaterih ljudeh je TSH tako občutljiv, da tudi v "normalnem" območju še vedno občutijo simptome. Če so vaše ravni TSH izven normalnega območja, bodo potrebni dodatni testi, zlasti da bi ugotovili, ali nastajajo protitelesa. To bo vašemu zdravniku pomagalo ugotoviti, ali je vaša bolezen ščitnice po naravi avtoimunska. Glede na Dr. Datis Kharrazian, avtoricaZakaj imam še vedno težave s ščitnico? Če so moji laboratorijski izvidi normalni,Večina primerov hipotiroidizma je avtoimunska bolezen Hashimoto, pri kateri imunski sistem napade ščitnico.

Zdravljenje hipotiroidizma je odvisno od simptomov, laboratorijskih vrednosti in vrste zdravnika. Nekateri zdravniki predpisujejo samo zdravila za ščitnico, kot je Synthroid, vendar mnogi zdravniki funkcionalne medicine verjamejo, da to le zdravi simptome. Dodajanje zdravil za ščitnico ni zdravljenje za hujšanje in lahko povzroči stranske učinke, kot je izguba kosti. Ameriško združenje za ščitnico navaja: "Obstaja veliko drugih hormonov (razen ščitničnega hormona), beljakovin in drugih kemikalij, ki so zelo pomembne pri nadzoru porabe energije, vnosa hrane in telesne teže. Ker vse te snovi medsebojno delujejo z možganskimi centri, ki uravnavajo porabo energije, in tkivi po telesu, ki nadzorujejo porabo energije in vnos energije, ne moremo predvideti, kako se bo spremenil le eden od teh dejavnikov (kot je ščitnica). hormon) bo vplival na telesno težo kot celoto."

Drugi strokovnjaki verjamejo, da sta odprava temeljnega vzroka bolezni ščitnice in prehranska podpora zdrave ščitnice ključ do ozdravitve bolezni ščitnice.

Koraki za podporo zdrave ščitnice

1. Povečajte antioksidante –Da bo vaša ščitnica zdrava, jejte veliko sadja in zelenjave, ki sta bogata z antioksidanti, kot so češnje, paradižnik, paprika, buče in borovnice. Če imate hipotiroidizem, morate omejiti sojo in zelenjavo iz skupine križnic (brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt), saj lahko zmanjšajo proizvodnjo ščitničnih hormonov.

2. Prikradite se v Selenium –Selen je mineral, ki deluje kot antioksidant. Encimi, ki vsebujejo selen, ščitijo ščitnico v stresnih razmerah, beljakovine, ki vsebujejo selen, pa uravnavajo sintezo hormonov. Ti proteini in encimi pomagajo uravnavati presnovo. Nizek vnos selena je povezan tudi z Gravesovo boleznijo, avtoimunsko povezanim hipertiroidizmom. Selen najdemo v brazilskih oreščkih, puranu, tuni in sončničnih semenih.

3. Zamenjajte rafinirana žita –Rafinirana žita (testenine, bel riž, bel kruh, kosmiči) prav tako obremenjujejo ščitnico. Namesto tega raje izberite polnozrnate žitarice, kot so oves, ajda, ter psevdožiti kvinoja in amarant (oba sta pravzaprav semena). Izkazalo se je tudi, da zamenjava nekaterih žitaric z zdravimi maščobami pomaga uravnotežiti hormone in je koristna za vašo ščitnico.

4. Povečajte jod –Ščitnica uporablja jod iz hrane za proizvodnjo ščitničnega hormona. Jod najdemo v algah, ribah in jodirani soli. Vendar pa v primerih Hashimota dodatni jod ne pomaga ščitnici.

5. Razmislite o izločitvi glutena in mlečnih izdelkov –Mnogi ljudje trpijo zaradi puščajočega črevesja, stanja, pri katerem velike beljakovine, kot sta gluten (najdemo ga v pšenici, rži in ječmenu) in kazein (najdemo ga v mlečnih izdelkih), vstopijo v krvni obtok in uničijo ščitnico ter povzročijo vnetje po vsem telesu. Zamenjava teh živil z žiti brez glutena ali izločanje žitaric, pa tudi izbira mlečnih izdelkov A2 ali izdelkov iz kozjega in ovčjega mleka lahko pomaga pri zdravljenju ščitnice.

6. Pomiri kortizol –Kortizol je znan kot stresni hormon in povišan kortizol je povezan s povečanjem telesne mase.

7. Vaja –Aerobna vadba spodbuja in izboljšuje krvni obtok po telesu. Kuri kalorije, povečuje mišično maso za pospešitev metabolizma in spodbuja pretok ščitničnih hormonov.

Čeprav lahko vse to pomaga vaši ščitnici, je vedno priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera možnost je najboljša za vas.