Är det din sköldkörtel som orsakar din viktökning?

Under de senaste 20+ åren av att arbeta med kunder har frågan som har dykt upp ofta varit: "Får mina hormoner mig att gå upp i vikt?" Den komplexa interaktionen mellan de många hormonerna i din kropp kan faktiskt påverka din ämnesomsättning och vikt. För att få en bättre bild av din hormonella hälsa måste du först ta en titt på din sköldkörtel.

Sköldkörteln är en fjärilsformad körtel som ligger i mitten av den nedre halsen som producerar ett hormon som påverkar varje cell i kroppen. Sköldkörteln är ansvarig för att reglera hjärtfrekvens, kroppstemperatur och ämnesomsättning, vilket i slutändan påverkar din vikt.

Enligt American Association of Clinical Endocrinologists lider cirka 27 miljoner människor i Amerika av det Sköldkörtelsjukdom och 13 miljoner människor är för närvarande odiagnostiserade. Risken att utveckla sköldkörtelsjukdom ökar med åldern och kvinnor löper sju gånger större risk att få diagnosen än män.

Sköldkörtelsjukdom delas in i två kategorier: hypotyreos (underaktiv) och hypertyreos (överaktiv). Här är några av symptomen som är förknippade med varje typ:

Om du har flera symtom och vill veta om din sköldkörtel inte fungerar normalt rekommenderar vi att du uppsöker din läkare och låter honom eller henne utföra en sköldkörtelpanel. De flesta läkare kontrollerar bara ditt TSH (tyreoideastimulerande hormon), vilket ger en ganska bra bild av din sköldkörtelhälsa. En studie publicerad 2014 Plus en visade ett samband mellan TSH-blodnivåer och kroppsvikt. Om din kropp producerar för mycket TSH har du förmodligen hypotyreos. Om den inte producerar tillräckligt med TSH är din sköldkörtel överaktiv. Det "normala" intervallet för TSH varierar mellan laboratorier och utövare, men de flesta endokrinologer och utövare av funktionell medicin tror att ett snävare intervall hjälper till att bättre diagnostisera sköldkörtelsjukdom. För vissa människor är TSH så känsligt att även inom det "normala" intervallet upplever de fortfarande symtom. Om dina TSH-nivåer ligger utanför det normala intervallet, kommer ytterligare tester att behövas, särskilt för att se om antikroppar produceras. Detta kommer att hjälpa din läkare att avgöra om ditt sköldkörteltillstånd är autoimmun till sin natur. Enligt Dr Datis Kharrazian, författare tillVarför har jag fortfarande problem med sköldkörteln? Om mina laboratorietester är normala,De flesta fall av hypotyreos är den autoimmuna sjukdomen Hashimotos, där immunförsvaret angriper sköldkörteln.

Behandling för hypotyreos beror på symtom, laboratorievärden och typ av läkare. Vissa läkare ordinerar bara sköldkörtelmedicin som Synthroid, men många utövare av funktionell medicin tror att detta bara behandlar symtomen. Att lägga till sköldkörtelmedicin är inte en viktminskningsbehandling och kan orsaka biverkningar som benförlust. Enligt American Thyroid Association, "Det finns många andra hormoner (andra än sköldkörtelhormon), proteiner och andra kemikalier som är mycket viktiga för att kontrollera energiförbrukningen, matintaget och kroppsvikten. Eftersom alla dessa ämnen interagerar med både hjärncentra som reglerar energiförbrukningen och vävnaderna i hela kroppen som kontrollerar energiförbrukningen och energin i en sådan faktor som vi inte kan förutsäga en av dessa faktorer (som bara kan förutsäga hur energiförbrukningen och energiförbrukningen) sköldkörtelhormon) kommer att påverka kroppsvikten som helhet."

Andra experter tror att att attackera grundorsaken till sköldkörtelsjukdom samt näringsmässigt stödja en frisk sköldkörtel är nyckeln till att vända sköldkörtelsjukdom.

Steg för att stödja en frisk sköldkörtel

1. Boosta antioxidanter –För att hålla din sköldkörtel frisk, ät mycket frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter, såsom körsbär, tomater, paprika, pumpa och blåbär. Om du har hypotyreos bör du begränsa soja och korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, kål och brysselkål) eftersom dessa kan minska produktionen av sköldkörtelhormon.

2. Smyga in i selen –Selen är ett mineral som fungerar som en antioxidant. Seleninnehållande enzymer skyddar sköldkörteln under stressiga förhållanden, medan selenhaltiga proteiner reglerar hormonsyntesen. Dessa proteiner och enzymer hjälper till att reglera ämnesomsättningen. Lågt selenintag korrelerar också med Graves sjukdom, en autoimmunrelaterad hypertyreos. Selen finns i paranötter, kalkon, tonfisk och solrosfrön.

3. Byt ut raffinerade spannmål –Raffinerade spannmål (pasta, vitt ris, vitt bröd, flingor) belastar också din sköldkörtel. Välj istället fullkorn som havre, bovete och pseudograinerna quinoa och amaranth (båda är faktiskt frön). Att ersätta vissa spannmål med hälsosamma fetter har också visat sig hjälpa till att balansera hormoner och vara till hjälp för din sköldkörtel.

4. Öka jod –Sköldkörteln använder jod från maten för att producera sköldkörtelhormon. Jod finns i alger, fisk och joderat salt. Men i fall av Hashimotos, hjälper ytterligare jod inte sköldkörteln.

5. Överväg att eliminera gluten och mejeriprodukter –Många människor lider av läckande tarm, ett tillstånd där stora proteiner som gluten (finns i vete, råg och korn) och kasein (finns i mejeriprodukter) kommer in i blodomloppet och förstör sköldkörteln och orsakar inflammation i hela kroppen. Att ersätta dessa livsmedel med glutenfria spannmål eller eliminera spannmål, samt att välja a2 mejeriprodukter eller get- och fårmjölksprodukter, kan hjälpa till att läka sköldkörteln.

6. Lugn kortisol –Kortisol är känt som ett stresshormon och förhöjt kortisol har kopplats till viktökning.

7. Träning –Aerob träning främjar och förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen. Det bränner kalorier, ökar muskelmassan för att öka ämnesomsättningen och främjar blodflödet av sköldkörtelhormoner.

Även om alla dessa kan hjälpa din sköldkörtel, rekommenderas det alltid att du pratar med din läkare för att ta reda på vilket alternativ som är bäst för dig.