استخدام التفكير التصميمي لخلق عادات صحية تدوم

استخدام التفكير التصميمي لخلق عادات صحية تدوم

باعتبارك مدربًا للصحة والعافية، لديك الكثير من الخبرة في التحدث مع عملائك حول عاداتهم الصحية الحالية وتحديد العادات التي يمكن تحسينها.

التحدي الذي يواجه مدربي الصحة والعافية والعملاء هو تحديد العادات التي يمكن تحسينها وكيفية تحقيق التغيير المستدام على المدى الطويل.

قبل الشروع في رحلة نمط حياة صحي مع العميل، يجب أن تسأل نفسك ما إذا كان الهدف هو تحقيق تغيير في السلوك الصحي أم تغيير في العقلية. لاتخاذ القرار، يجب عليك معرفة الفرق بين الاثنين وفهم مدى ارتباطهما الوثيق في الاستراتيجيات الصحية الفعالة.

نقدم هنا نظرة عامة على السلوك الصحي وتغييرات العقلية ونقدم لك التفكير التصميمي كواحدة من الاستراتيجيات العديدة التي يمكنك استخدامها لمساعدة عملائك على تبني عادات طويلة المدى تتعلق بالصحة وتغييرات في نمط الحياة.

تغيير السلوك وتغيير العقلية: ما الفرق؟

العقليات

أ عقلية هي مجموعة من المعتقدات والافتراضات حول مدى مرونة سمات معينة في العالم من حولك. من الناحية النفسية، هناك نوعان من العقليات: العقليات الثابتة وعقليات النمو.

الأشخاص ذوو المواقف الثابتة لديهم معتقدات ثابتة وغير قابلة للتغيير. العميل ذو العقلية الثابتة غير راغب أو غير قادر على تغيير وجهة نظره بشأن حالته وتحدياته. قد يعتقد المدرب ذو العقلية الثابتة أن العملاء إما لديهم القدرة الطبيعية على تغيير سلوكهم أو لا يمتلكونها.

إذا نظرنا إلى النموذج النظري لتغيير السلوك الصحي أدناه، فقد لا يتمكن العميل ذو العقلية الثابتة من التقدم بعد مرحلة التأمل. إنهم يدركون الحاجة إلى التغيير، لكنهم يواجهون عوائق تحول دون التغيير. ومن ناحية أخرى، قد يفترض المدرب ذو العقلية الثابتة أن العميل ليس لديه الرغبة أو القدرة على تجاوز مرحلة التأمل، وبالتالي لا يوفر أدوات مفيدة لمساعدته على الانتقال إلى مرحلة الإعداد أو ما بعدها.

ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين لديهم فلسفات النمو لديهم معتقدات يمكن أن تتغير مع المزيد من المعلومات والتفكير النقدي والالتزام. يجب على العملاء والمرضى اعتماد فلسفات النمو لتصور إمكانية التغيير في حياتهم وتحسين رفاهيتهم الشخصية. يجب أن يتمتع المدربون أيضًا بعقلية النمو، وأن ينظروا إلى عملائهم كخبراء في تجاربهم الشخصية وأن يكونوا منفتحين على التغييرات في الأساليب والتقنيات أثناء تسليح أنفسهم بالمعلومات الجديدة.

من الممكن تطوير عقلية النمو للصحة سواء في نفسك أو في عميلك. بعض الطرق للقيام بذلكيشمل:

الاعتراف بالعيوب واحتضانها عرض التحديات كفرص إيجاد طرق جديدة ومختلفة لتحقيق نفس الهدف ابق على اطلاع بأحدث الأبحاث والمبادئ التوجيهية بشأن الحالات الصحية والوقاية من الأمراض المزمنة. تقييم العملية من خلال النتيجة الاحتفال بالنمو مع الآخرين المكافأة بدلاً من إبراز الخصائص سرعة النمو الزائدة الاعتراف بالتحسينات حتى عندما لا يتم تحقيق الأهداف وضع الجهد قبل الموهبة التعلم من الأخطاء تحديد أهداف جديدة لكل هدف يتم تحقيقه

يشتمل نهج التفكير التصميمي الذي نوضحه أدناه على العديد من المبادئ المذكورة أعلاه. لذلك، عندما تتبنى تغيير السلوك الصحي، فإنك تقوم في نفس الوقت بتطوير عقلية النمو.

السلوك الصحي

لفهم تغير السلوك الصحي، يجب عليك فهم ما يشكل السلوك الصحي.

الخبراء تعريف السلوكيات الصحية على أنها أفعال أو أنشطة يقوم بها الأفراد للحفاظ على صحتهم أو تحسينها، أو منع المشكلات الصحية، أو إبطاء تقدم المرض أو تراجعه، أو تحقيق ما يعتبرونه صورة إيجابية للجسم.

السلوكيات الصحية ليست قرارات فردية تمامًا. وهم يتأثرون بالمحددات الاجتماعية مثل الأيديولوجيات والتمييز وعدم المساواة وحرية الاختيار. العوامل البيئية مثل الوصول إلى الأرصفة الآمنة ومجموعة متنوعة من الأطعمة الرخيصة؛ والمحددات النفسية مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل والإدمان.

تذكر أنه لا ينبغي للعاملين في مجال الصحة فصل السلوكيات الصحية عن النتائج الصحية. عندما يسعى شخص ما إلى تغيير السلوك الصحي، سواء في نفسه أو في المريض أو في الشخص الذي يقوم بتدريبه، فإنه يهدف إلى تغيير السلوك الحالي أو استبداله بالسلوك الذي يعتبر أنه يوفر نتائج صحية أفضل.

قد يكون من السهل قياس بعض العواقب الصحية، مثل زيادة الوزن أو فقدانه ومستويات الدهون الثلاثية أو الكوليسترول. قد يكون من الصعب قياس النتائج الأخرى، مثل الدافع والرفاهية، ولكنها لا تقل أهمية.

العلاقة بين السلوك الصحي والعقلية

ويلخص الرسم البياني التالي العلاقة بين العقلية والسلوك الصحي ومحددات الصحة والنتائج الصحية.

نشرت AFPA مقالا حول هذا الموضوععلم تغيير السلوكنحن نشجعك على قراءة هذه المعلومات للحصول على فهم أفضل للسلوك الصحي والنظريات الكامنة وراء تغيير السلوك الصحي على المدى الطويل.

النظر في المرآة: عقلية المدرب

غالبًا ما يفكر متخصصو الرعاية الصحية في عقليات عملائهم وكيفية تأثيرها على رحلات الرعاية الصحية لعملائهم. ومع ذلك، كمدرب، فإن عقليتك لها أهمية قصوى قبل التفكير في التأثير المحتمل الذي يمكن أن تحدثه على عملائك. تتأثر الطريقة التي ينظر بها عملاؤك إلى صحتهم ورفاهيتهم إلى حد كبير بعقليتك وفهمك لكل شيء بدءًا من آثار السلوك الصحي وحتى السلوكيات "المثالية".

لتوضيح التأثير الذي يمكن أن تحدثه عقلية المدرب على عقلية عملائه وبالتالي على سلوك العميل، دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة النظرية.

مثال 1: مدرب الصحة Bootstrap

يعمل مدرب الصحة والتغذية المعتمد مع العملاء منذ أكثر من عشر سنوات. لقد طورت ممارستها بناءً على الاعتقاد بأن كل فرد هو المسؤول الوحيد عن صحته، وأن العوامل الخارجية هي ببساطة "أعذار" لعدم قدرته على متابعة خطط وجباته وتمارينه الرياضية.

وفي هذه الحالة فإن عقلية المدرب تمنعه ​​من رؤية العوامل الأخرى التي تؤثر على السلوك الصحي والتي لا تقع تحت سيطرة عملائه. ربما يعيش العميل في صحراء طعام ولديها قدرة محدودة على الحصول على الطعام الطازج، أو أن دخلها لا يستطيع تغطية تكلفة الطعام الموجود في القائمة التي تركتها لهم، أو أنها تتعرض لضغوط مدى الحياة من عائلتها لإطعام نفسها الاستجابة للصدمة للقيود الغذائية.

مثال 2: مدرب اللياقة البدنية "النحيف صحي"

تم إلهام مدرب اللياقة البدنية ليصبح معتمدًا في تدريب اللياقة البدنية بعد أن أحب أجسام لاعبي كمال الأجسام المحترفين. لقد كان ينظر إليها دائمًا على أنها نوع الجسم "المثالي" ويساوي انخفاض نسبة الدهون في جسمها بالصحة.

بعد حصوله على شهادته، افتتح مشروعًا لتدريب اللياقة البدنية للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية في صالة الألعاب الرياضية. تعتمد أساليبه على الاعتقاد بأن الشخص يجب أن تكون لديه نسبة منخفضة من الدهون في الجسم حتى يتمتع بصحة جيدة أو يحقق اللياقة البدنية "المثالية".

وفي حين أن عقلية هذا المدرب يمكن أن تساعد رياضيي كمال الأجسام على تحقيق معايير تكوين الجسم التنافسية، فإنه يعتقد أن تكوين الجسم هو أفضل طريقة لقياس الحالة الصحية. يمكن أن يؤثر هذا الافتراض على قدرته على تحديد المشكلات الصحية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع العضلات وانخفاض الدهون في الجسم لأنه يفترض أن تكوين أجسامهم يتوافق مع الحالة الصحية. ومع ذلك، في الواقع، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بتركيبة جسم منخفضة الدهون وعالية العضلات أن يقاوموا أيضًا الأمراض المزمنة، واضطرابات الأكل، واختلال توازن العناصر الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر هذا الموقف سلبًا على علاقة المدرب بالعملاء الذين تحتوي أنواع أجسامهم على نسب أعلى من الدهون في الجسم، حتى لو لم يؤثر ذلك على قوتهم أو صحتهم أو قدرتهم على أداء التمارين الصعبة. يمكن أن تكون هذه العقلية أيضًا ضارة بشكل لا يصدق للأفراد الذين لديهم صورة إيجابية عن الجسم، بغض النظر عن تكوين الجسم، والذين يرغبون في ممارسة الرياضة لأسباب صحية دون الوصول إلى نوع معين من الجسم.

بمرور الوقت، يمكن أن تؤثر عقلية المدرب، التي تؤثر على ما يقوله المدرب وكيفية تعامله مع عملائه، سلبًا على الصحة العقلية لعملائه.

عقليات المدربين تؤثر على عقليات العملاء

أحد الأشياء المهمة التي يجب تذكرها هو أن عملائهم ينظرون إلى المدربين كخبراء ومعلمين. إنهم يعتقدون أن مدربيهم يعرفون كيفية تقييم الحالة الصحية للشخص وأنهم خبراء في مساعدة عملائهم على تحقيق تغييرات واقعية في نمط الحياة.

وبعبارة أخرى، فإن عقلية المدربين سوف تؤثر على عقلية عملائهم. إن منصب المدرب هو في نهاية المطاف منصب قوة ولكنه أيضًا مسؤول.

ولذلك، يحتاج المدربون إلى تثقيف أنفسهم وأن يصبحوا أكثر وعياً بالعوامل المعقدة التي تؤثر على السلوك الصحي، بما في ذلك الجوانب البيئية والاجتماعية.

حل مبتكر لتحقيق تغيير السلوك: عقلية التصميم في التدريب الصحي

نظريات السلوك الصحي تتغير، مثل نموذج الاعتقاد الصحي ونموذج Transtheoreticalالموصوفة بالتفصيل هناهي طرق فعالة لفهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على تصرفات الشخص، مما يؤثر على صحته ورفاهيته على المدى القصير والطويل. كما أنها مفيدة في فهم أين يمكن أن يكون الشخص في سلسلة تبني العادات الصحية.

ومع ذلك، تقدم نظريات تغيير السلوك الصحي أدوات ملموسة محدودة لمساعدة المدربين على العمل مع العملاء لاتخاذ الإجراءات التي تدعم صحتهم على المدى الطويل مع مراعاة الاختلافات في الخبرة، مثل: ب. فيما يتعلق بالعرق والثقافة والصدمات النفسية والتمييز والحالة الاجتماعية والاقتصادية والجنس وغيرها.

أحد الأساليب لتعزيز السلوك الصحي هو تطبيق مفهوم يسمى "التفكير التصميمي" على التدريب الصحي. لاحظ أن هذا ليس سوى نهج واحد لتحقيق تغيير السلوك الصحي عمليًا في البيئات الصحية.

من النظرية إلى العمل مع التفكير التصميمي

عدة مجموعات بحثية، بما في ذلك واحدة في الولايات المتحدة الأمريكية وآخر في البرازيل اقترح استخدام التفكير التصميمي في الرعاية الصحية لتحسين جودة الرعاية الصحية ونتائج المرضى بشكل عام تجربة المريض.

التفكير التصميمي هو نهج يتم تطبيقه في العديد من المجالات، من الهندسة إلى ريادة الأعمال إلى الرعاية الصحية ، والذي يعطي الأولوية للشعور العميق بالتعاطف مع رغبات المستخدمين النهائيين واحتياجاتهم وتحدياتهم. يتيح هذا النهج لمقدمي الرعاية الصحية مثل المدربين الصحيين فهم المشكلة بشكل كامل لتطوير حل شامل وفعال يلبي احتياجات العميل.

ومع تزايد الاهتمام بها تطبيق التفكير التصميمي في الرعاية الصحية قررت السلطات الصحية تقييم إمكانات التفكير التصميمي في مجال الرعاية الصحية.

أصدر مركز السيطرة على الأمراض أ المراجعة المنهجية للدراسات حول تطبيق التفكير التصميمي في الرعاية الصحية. وجدت الدراسة أن التفكير التصميمي يمكن استخدامه في بيئات وظروف مختلفة. بالمقارنة مع التدخلات التقليدية، أظهرت حلول الرعاية الصحية المتقدمة بشكل عام سهولة الاستخدام والفعالية ورضا المرضى بشكل أفضل من الأساليب التقليدية.

لذلك من المرجح أن يكون التفكير التصميمي المطبق بشكل فعال أسلوبًا مفيدًا لتحقيق تغيير السلوك الصحي في بيئة التدريب الصحي.

نلخص هنا مبادئ التفكير التصميمي، استنادًا إلى أربع ركائز تؤثر بشكل مباشر على عقلية المدرب الصحي عند العمل مع العملاء: التعاطف والتواصل التكاملي والتعاون والتجريب. لاحظ أن عدد الركائز وتوزيعها قد يختلف قليلاً بين المفكرين أثناء تعمقك في التفكير التصميمي.

تعاطف

التعاطف، في أبسط معانيه، ينطوي على قدرة الإنسان على فهم شخص آخر مشاعر ووجهات نظر ولماذا يمكنهم تنفيذ إجراءات معينة. تتمثل الخطوة الأولى في التفكير التصميمي في مجال الرعاية الصحية، بما في ذلك التدريب الصحي، في جعل الأشخاص أولًا يفهمون حقًا سبب تفكير الشخص، واتخاذه للقرارات، واتخاذ الإجراءات التي تؤثر على صحته.

تعد تقنيات المقابلة الفعالة ضرورية لاتخاذ الخطوات الأولى نحو تنمية التعاطف. ومع ذلك، يحتاج متخصصو الرعاية الصحية إلى إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة والتحقق من المرضى والعملاء بانتظام طوال عملية التدخل.

بما في ذلك الاتصالات

بمجرد الاستماع إلى عميلك وتحديد المشكلات التي تعتبرها عوائق أمام صحته ورفاهيته، من المهم مشاركة هذه الأفكار باستخدام أدوات الاتصال المرئي والانفتاح على تغيير هذه التصورات.

فلنأخذ نظرية..

... المزيد عن ذلك في الجزء التالي.
مستوحاة من اللياقة البدنية