Използване на дизайнерско мислене за създаване на здравословни навици, които остават в сила

Използване на дизайнерско мислене за създаване на здравословни навици, които остават в сила

Като здравни и уелнес треньори вие имате богат опит в разговорите с вашите клиенти относно техните настоящи здравословни навици и идентифицирането на кои от тях могат да бъдат подобрени.

Предизвикателството за треньорите и клиентите за здраве и уелнес е да идентифицират кои навици могат да бъдат подобрени и как да постигнат дългосрочна устойчива промяна.

Преди да се впуснете в пътешествие към здравословен начин на живот с клиент, трябва да се запитате дали целта е да постигнете промяна в здравословното поведение или промяна в мисленето. За да решите, трябва да знаете разликата между двете и да разберете как са тясно свързани в ефективните здравни стратегии.

Тук предоставяме общ преглед на здравословното поведение и промените в мисленето и ви представяме дизайнерското мислене като една от многото стратегии, които можете да използвате, за да помогнете на клиентите си да възприемат дългосрочни навици, свързани със здравето, и промени в начина на живот.

Промяна на поведението и промяна на мисленето: каква е разликата?

Нагласи

А Нагласа е набор от вярвания и предположения за това колко податливи са определени атрибути в света около вас. От психологическа гледна точка има два вида нагласи: фиксирани нагласи и нагласи за растеж.

Хората с фиксирани нагласи имат вярвания, които са фиксирани и непроменливи. Клиент с фиксирано мислене не желае или не може да промени гледната си точка за своето състояние и предизвикателства. Коуч с фиксирано мислене може да вярва, че клиентите или имат естествената способност да променят поведението си, или не.

Ако разгледаме транстеоретичния модел на промяна на здравословното поведение по-долу, клиент с фиксирано мислене може да не успее да премине през етапа на съзерцание. Те признават необходимостта от промяна, но се сблъскват с бариери пред промяната. От друга страна, коуч с фиксирано мислене може да предположи, че клиентът няма желанието или способността да премине отвъд фазата на съзерцание и следователно не предоставя полезни инструменти, които да му помогнат да мигрира към подготвителната фаза или след това.

От друга страна, хората с философии за растеж имат вярвания, които могат да се променят с повече информация, критично мислене и ангажираност. Клиентите и пациентите трябва да възприемат философии за растеж, за да си представят възможността за промяна в живота си и да подобрят субективното си благосъстояние. Треньорите също трябва да имат мислене за растеж, да гледат на клиентите си като на експерти в техния личен опит и да бъдат отворени за промени в методите и техниките, докато се въоръжават с нова информация.

Възможно е да развиете нагласа за растеж за здраве или в себе си, или във вашия клиент. Някои начини да направите товавключват:

Разпознаване и прегръщане на несъвършенствата Гледане на предизвикателствата като възможности Намиране на нови и различни начини за постигане на същата цел Бъдете информирани за най-новите изследвания и насоки относно здравословните условия и профилактиката на хроничните заболявания. Оценяване на процеса чрез резултата Празнуване на растежа с другите Възнаграждаване вместо подчертаване на характеристики Превишаване на скоростта на растеж Разпознаване на подобрения, дори когато целите не са постигнати Поставяне на усилията пред таланта Учене от грешки Поставяне на нови цели за всяка постигната цел

Подходът на дизайнерското мислене, който описваме по-долу, включва много от принципите, споменати по-горе. Така че, докато прегръщате промяната на здравословното поведение, вие едновременно развивате мислене за растеж.

Здравословно поведение

За да разберете промяната в здравословното поведение, трябва да разберете какво представлява здравословното поведение.

Експерти Определете здравното поведение като действия или дейности, които индивидите предприемат, за да поддържат или подобрят своето здраве, да предотвратят здравословни проблеми, да забавят прогресията или регресията на болестта или да постигнат това, което възприемат като положителен образ на тялото.

Здравословното поведение не е изцяло индивидуално решение. Те се влияят от социални детерминанти като идеологии, дискриминация, неравенство и свобода на избор. Фактори на околната среда като достъп до безопасни тротоари и разнообразие от евтини храни; и психологически детерминанти като тревожност, депресия, хранителни разстройства и зависимости.

Не забравяйте, че здравните специалисти не трябва да разделят здравното поведение от здравните резултати. Когато човек търси промяна в здравословното поведение, било то в себе си, в пациент или в човек, когото обучава, той се стреми да промени или замени текущото поведение с това, което се счита, че осигурява по-добри здравни резултати.

Някои последици за здравето могат да бъдат лесно измерими, като наддаване или загуба на тегло и нива на триглицериди или холестерол. Други резултати, като мотивация и благополучие, може да са по-трудни за измерване, но са еднакво важни.

Връзката между здравното поведение и мисленето

Следващата диаграма обобщава връзката между начин на мислене, здравословно поведение, здравни детерминанти и здравни резултати.

AFPA публикува статия по тематаНаука за промяна на поведениетоНасърчаваме ви да прочетете тази информация, за да разберете по-добре здравословното поведение и теориите зад дългосрочната промяна на здравословното поведение.

Гледайки се в огледалото: Нагласа на треньора

Здравните специалисти често мислят за нагласите на клиентите си и как те влияят върху пътуванията на техните клиенти към здравеопазването. Въпреки това, като треньор, вашият начин на мислене е от изключително значение, преди да мислите за потенциалното въздействие, което можете да окажете върху клиентите си. Начинът, по който вашите клиенти гледат на своето здраве и благополучие, до голяма степен се влияе от вашия начин на мислене и разбиране на всичко – от последиците за здравословното поведение до „идеалното“ поведение.

За да илюстрираме влиянието, което нагласата на обучителя може да има върху нагласата на клиентите и следователно върху поведението на клиента, нека разгледаме някои теоретични примери.

Пример 1: Bootstrap Health Coach

Сертифициран треньор по здраве и хранене работи с клиенти повече от десет години. Тя разработи практиката си въз основа на убеждението, че всеки индивид е единствено отговорен за здравето си, а външните фактори са просто „извинения“ за това, че не могат да следват плановете си за хранене и упражнения.

В този случай мисленето на обучителя му пречи да види другите фактори, които влияят върху здравословното поведение и не са под контрола на неговите клиенти. Може би клиент живее в хранителна пустиня и има ограничен достъп до прясна храна, или доходите й не могат да покрият цената на храната в менюто, което им е оставила, или цял живот подложен на натиск от семейството й да се храни сама Отговор на травма към хранителни ограничения.

Пример 2: Фитнес треньорът „Skinny Is Healthy“

Фитнес треньор беше вдъхновен да стане сертифициран по фитнес треньор, след като хареса физиката на професионалните бодибилдъри. Той винаги я е виждал като „идеалното“ тяло и е приравнявал ниските й телесни мазнини със здравето.

След като получи сертификата си, той отвори бизнес за фитнес треньори за хора, които искат да се поддържат във фитнеса. Неговите методи се основават на убеждението, че човек трябва да има нисък процент телесни мазнини, за да бъде здрав или да постигне „идеална“ физика.

Въпреки че мисленето на този треньор може да помогне на бодибилдинг спортистите да постигнат състезателни стандарти за състав на тялото, той вярва, че съставът на тялото е най-добрият начин за измерване на здравословното състояние. Това предположение може да повлияе на способността му да идентифицира здравословни проблеми при хора с много мускули и ниско съдържание на телесни мазнини, тъй като предполага, че телесният им състав съответства на здравето. В действителност обаче хората с телесни композиции с ниско съдържание на мазнини и много мускули също могат да се борят с хронични заболявания, хранителни разстройства и дисбаланс на хранителни вещества.

Освен това, това отношение се отразява негативно на отношенията на треньора с клиенти, чийто тип тяло има по-висок процент телесни мазнини, дори и да не засяга тяхната сила, здраве или способност да изпълняват предизвикателни упражнения. Този начин на мислене може да бъде изключително вреден за хора, които имат положителна представа за тялото си, независимо от телесния им състав, и които искат да спортуват по здравословни причини, без да постигат определен тип тяло.

С течение на времето начинът на мислене на треньора, който влияе върху това, което треньорът казва и как се отнася с клиентите си, може да повлияе негативно на психичното здраве на клиентите му.

Нагласите на обучителите влияят на нагласите на клиентите

Едно важно нещо, което трябва да запомните е, че обучителите се възприемат като експерти и учители от техните клиенти. Те вярват, че техните обучители знаят как да оценят здравословното състояние на дадено лице и че са експерти в подпомагането на своите клиенти да постигнат реалистични промени в начина на живот.

С други думи, мисленето на обучителите ще повлияе на мисленето на техните клиенти. Позицията на треньор в крайна сметка е власт, но и отговорност.

Следователно обучителите трябва да се образоват и да осъзнаят по-добре сложните фактори, които влияят на здравословното поведение, включително екологичните и социалните аспекти.

Иновативно решение за постигане на промяна в поведението: Дизайн на мислене в здравния коучинг

Теориите за здравословното поведение се променят, като модела на вярванията в здравето и транстеоретичния моделописани подробно тукса ефективни методи за разбиране на факторите, които могат да повлияят на действията на човек, засягайки неговото здраве и благосъстояние в краткосрочен и дългосрочен план. Те също са полезни за разбирането къде може да се намира човек в процеса на възприемане на здравословни навици.

Въпреки това, теориите за промяна на здравното поведение предлагат ограничени конкретни инструменти, за да помогнат на треньорите да работят с клиенти, за да предприемат действия, които поддържат тяхното дългосрочно здраве, като същевременно са чувствителни към разликите в опита, като например: B. във връзка с раса, култура, травма, дискриминация и социално-икономически статус, пол и други.

Един подход за насърчаване на здравословно поведение е да се приложи концепция, наречена „дизайн мислене“ към здравния коучинг. Имайте предвид, че това е само един подход за практическо постигане на промяна на здравословното поведение в здравните условия.

От теория към действие с дизайнерско мислене

Няколко изследователски групи, включително една в САЩ и друг в Бразилия предложиха използването на дизайнерско мислене в здравеопазването за подобряване на качеството на здравеопазването, резултатите за пациентите и като цяло Опит на пациента.

Дизайнерското мислене е подход, който се прилага в много области, от инженерство до предприемачество до Здравеопазване, което дава приоритет на дълбокото чувство на съпричастност към желанията, нуждите и предизвикателствата на крайните потребители. Този подход позволява на доставчици на здравни услуги, като здравни треньори, да разберат напълно даден проблем, за да разработят цялостно и ефективно решение, което отговаря на нуждите на клиента.

С нарастващия интерес към Приложение на дизайн мисленето в здравеопазването Здравните власти решиха да оценят потенциала на дизайнерското мислене в здравеопазването.

CDC пусна a систематичен преглед на проучванията за приложението на дизайн мисленето в здравеопазването. Проучването установи, че дизайнерското мислене може да се използва в различни среди и обстоятелства. В сравнение с традиционните интервенции, разработените решения за здравеопазване като цяло демонстрират по-добра използваемост, ефективност и удовлетвореност на пациентите от традиционните подходи.

Ефективно приложеното дизайнерско мислене е вероятно да бъде полезен подход за постигане на промяна на здравословното поведение в среда за здравно обучение.

Тук обобщаваме принципите на дизайнерското мислене, базирани на четири стълба, които пряко влияят на мисленето на здравния треньор при работа с клиенти: емпатия, интегративна комуникация, сътрудничество и експериментиране. Обърнете внимание, че броят и разпределението на стълбовете може да варира леко между мислителите, докато навлизате по-дълбоко в дизайнерското мислене.

емпатия

Емпатията, в най-простия й смисъл, включва човешката способност да разбира друг човек Чувства и перспективи и защо могат да извършват определени действия. Първата стъпка в дизайнерското мислене в здравеопазването, включително здравния коучинг, е хората да бъдат на първо място, за да разберат наистина защо човек мисли, взема решения и предприема действия, които оказват влияние върху здравето му.

Ефективните техники за интервю са от съществено значение за предприемане на първите стъпки към развиване на емпатия. Все пак здравните специалисти трябва да поддържат отворени линиите за комуникация и редовно да се свързват с пациенти и клиенти по време на процеса на интервенция.

Включително комуникация

След като сте изслушали клиента си и сте идентифицирали проблемите, които възприемате като пречки пред тяхното здраве и благополучие, е важно да споделите тези прозрения с помощта на инструменти за визуална комуникация и да бъдете отворени за промяна на тези възприятия.

Да вземем теоретично...

... повече за това в следващата част.
Вдъхновен от Афпафитнес