Použití designového myšlení k vytvoření zdravých návyků, které se drží

Použití designového myšlení k vytvoření zdravých návyků, které se drží

Jako trenéři zdraví a wellness máte spoustu zkušeností, jak mluvit se svými klienty o jejich současných zdravotních návycích a zjišťovat, které z nich lze zlepšit.

Výzvou pro trenéry a klienty v oblasti zdraví a wellness je určit, které návyky lze zlepšit a jak dosáhnout dlouhodobě udržitelné změny.

Než se s klientem vydáte na cestu zdravého životního stylu, musíte si položit otázku, zda je cílem dosáhnout změny zdravotního chování nebo změny myšlení. Abyste se mohli rozhodnout, měli byste znát rozdíl mezi těmito dvěma a pochopit, jak spolu úzce souvisí v účinných zdravotních strategiích.

Zde poskytujeme přehled o změnách zdravotního chování a myšlení a představíme vám designové myšlení jako jednu z mnoha strategií, které můžete svým klientům pomoci osvojit si dlouhodobé návyky související se zdravím a změny životního stylu.

Změna chování a změna myšlení: Jaký je rozdíl?

Myšlení

A Myšlení je soubor přesvědčení a předpokladů o tom, jak tvárné jsou určité atributy ve světě kolem vás. Z psychologického hlediska existují dva typy nastavení mysli: fixní a růstové.

Lidé s pevnými postoji mají přesvědčení, která jsou pevná a neměnná. Klient s fixním myšlením není ochoten nebo schopen změnit svůj pohled na svůj stav a problémy. Kouč s pevným myšlením by se mohl domnívat, že klienti buď mají přirozenou schopnost změnit své chování, nebo ne.

Pokud se podíváme na níže uvedený transteoretický model změny zdravotního chování, klient s fixním myšlením nemusí být schopen postoupit přes fázi kontemplace. Uvědomují si potřebu změny, ale čelí překážkám změny. Na druhou stranu kouč s fixním myšlením může předpokládat, že klient nemá ochotu nebo schopnost překročit fázi kontemplace, a proto neposkytuje užitečné nástroje, které by mu pomohly migrovat do přípravné fáze nebo mimo ni.

Na druhou stranu lidé s filozofií růstu mají přesvědčení, která se mohou změnit s větším množstvím informací, kritickým myšlením a nasazením. Klienti a pacienti si musí osvojit filozofii růstu, aby si představili možnost změny ve svém životě a zlepšili svou subjektivní pohodu. Koučové musí mít také růstové myšlení, pohlížet na své klienty jako na odborníky na jejich osobní zkušenosti a být otevření změnám v metodách a technikách, když se vyzbrojují novými informacemi.

Je možné vyvinout růstové myšlení pro zdraví buď u sebe, nebo u svého klienta. Několik způsobů, jak to udělatzahrnout:

Rozpoznání a přijetí nedokonalostí Pohlížení na výzvy jako na příležitosti Hledání nových a různých způsobů, jak dosáhnout stejného cíle Zůstaňte informováni o nejnovějším výzkumu a pokynech týkajících se zdravotních podmínek a prevence chronických onemocnění. Hodnocení procesu prostřednictvím výsledku Oslava růstu s ostatními Odměňování místo zdůrazňování vlastností Růst Přehnaná rychlost Rozpoznávání zlepšení, i když cíle nejsou dosaženy Upřednostnění úsilí před talent Učení se z chyb Stanovení nových cílů pro každý dosažený cíl

Přístup designového myšlení, který popisujeme níže, zahrnuje mnoho z výše uvedených principů. Takže když přijmete změnu zdravotního chování, současně rozvíjíte růstové myšlení.

Zdravotní chování

Abyste porozuměli změně zdravotního chování, musíte pochopit, co představuje zdravotní chování.

Odborníci Definujte zdravotní chování jako činy nebo aktivity, které jednotlivci podnikají, aby si udrželi nebo zlepšili své zdraví, zabránili zdravotním problémům, zpomalili progresi nebo regresi nemoci nebo dosáhli toho, co vnímají jako pozitivní tělesný obraz.

Zdravotní chování není zcela individuální rozhodnutí. Jsou ovlivněny sociálními determinanty, jako jsou ideologie, diskriminace, nerovnost a svoboda volby. Environmentální faktory, jako je přístup na bezpečné chodníky a různé levné potraviny; a psychologické determinanty, jako je úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy a závislosti.

Pamatujte, že zdravotníci by neměli oddělovat zdravotní chování od zdravotních výsledků. Když člověk usiluje o změnu zdravotního chování, ať už u sebe, u pacienta nebo u osoby, kterou trénuje, snaží se změnit nebo nahradit současné chování tím, o kterém se předpokládá, že poskytuje lepší zdravotní výsledky.

Některé zdravotní důsledky mohou být snadno měřitelné, jako je nárůst nebo úbytek hmotnosti a hladina triglyceridů nebo cholesterolu. Jiné výsledky, jako je motivace a pohoda, mohou být obtížněji měřitelné, ale jsou stejně důležité.

Souvislost mezi zdravotním chováním a myšlením

Následující diagram shrnuje vztah mezi myšlením, zdravotním chováním, zdravotními determinanty a zdravotními výsledky.

AFPA na toto téma zveřejnila článekVěda o změně chováníDoporučujeme vám přečíst si tyto informace, abyste lépe porozuměli zdravotnímu chování a teoriím za dlouhodobými změnami zdravotního chování.

Pohled do zrcadla: Myšlení trenéra

Zdravotníci často přemýšlejí o myšlení svých klientů a o tom, jak ovlivňují jejich cesty ke zdravotní péči. Jako kouč je však vaše myšlení nanejvýš důležité, než začnete přemýšlet o potenciálním dopadu, který můžete mít na své klienty. To, jak vaši zákazníci pohlížejí na své zdraví a pohodu, je do značné míry ovlivněno vaším myšlením a chápáním všeho od důsledků zdravotního chování až po „ideální“ chování.

Abychom ilustrovali, jaký vliv může mít myšlení trenéra na myšlení jejich klientů, a tedy na chování klientů, podívejme se na některé teoretické příklady.

Příklad 1: Bootstrap Health Coach

Certifikovaný kouč zdraví a výživy pracuje s klienty přes deset let. Svou praxi rozvinula na základě přesvědčení, že každý jedinec je výhradně zodpovědný za své zdraví a vnější faktory jsou prostě „výmluvy“ pro to, že nemohou dodržovat své stravovací a cvičební plány.

V tomto případě mu myšlení trenéra brání vidět další faktory, které ovlivňují zdravotní chování a nejsou pod kontrolou jeho klientů. Možná tam bydlí zákazník potravinová poušť a má omezený přístup k čerstvým potravinám nebo její příjem nemůže pokrýt náklady na jídlo na jídelním lístku, který jim nechala, nebo celoživotní tlak ze strany její rodiny, aby se sama nakrmila Traumatická reakce na potravinová omezení.

Příklad 2: Fitness trenér „Skinny is Healthy“

Fitness trenér byl inspirován k získání certifikace v oblasti fitness koučování poté, co miloval postavu profesionálních kulturistů. Vždy ji viděl jako „ideální“ tělesný typ a přirovnával její nízký tělesný tuk ke zdraví.

Poté, co získal certifikaci, otevřel obchod s fitness koučováním pro lidi, kteří chtějí získat kondici v posilovně. Jeho metody jsou založeny na přesvědčení, že člověk musí mít nízké procento tělesného tuku, aby byl zdravý nebo dosáhl „ideální“ postavy.

Zatímco myšlení tohoto trenéra může pomoci kulturistickým sportovcům dosáhnout konkurenceschopných standardů složení těla, věří, že složení těla je nejlepší způsob, jak měřit zdravotní stav. Tento předpoklad by mohl ovlivnit jeho schopnost identifikovat zdravotní problémy u lidí s vysokou svalovinou a nízkým tělesným tukem, protože předpokládá, že jejich tělesné složení odpovídá zdraví. Ve skutečnosti však lidé s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem svalů mohou také bojovat s chronickými nemocemi, poruchami příjmu potravy a nerovnováhou živin.

Tento postoj navíc negativně ovlivňuje vztah trenéra ke klientům, jejichž tělesné typy mají vyšší procento tělesného tuku, i když to neovlivňuje jejich sílu, zdraví nebo schopnost provádět náročná cvičení. Tento způsob myšlení může být také neuvěřitelně škodlivý pro jedince, kteří mají pozitivní tělesnou představu bez ohledu na složení těla a kteří chtějí cvičit ze zdravotních důvodů, aniž by dosáhli určitého typu postavy.

Postupem času může koučovo myšlení, které ovlivňuje to, co kouč říká a jak zachází se svými klienty, negativně ovlivnit duševní zdraví jeho klientů.

Mysl trenérů ovlivňuje myšlení klientů

Jedna důležitá věc k zapamatování je, že školitelé jsou svými klienty považováni za odborníky a učitele. Věří, že jejich trenéři vědí, jak zhodnotit zdravotní stav člověka, a že jsou odborníky na to, aby pomohli svým klientům dosáhnout realistických změn životního stylu.

Jinými slovy, myšlení školitelů ovlivní myšlení jejich klientů. Pozice trenéra je v konečném důsledku mocí, ale také odpovědností.

Proto se trenéři potřebují vzdělávat a více si uvědomovat komplexní faktory, které ovlivňují zdravotní chování, včetně environmentálních a sociálních aspektů.

Inovativní řešení pro dosažení změny chování: designové myšlení ve zdravotním koučování

Teorie zdravotního chování se mění, jako je model víry ve zdraví a transteoretický modelpodrobně popsáno zdejsou efektivní metody pro pochopení toho, jaké faktory mohou ovlivnit jednání člověka, ovlivnit jeho zdraví a pohodu v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Pomáhají také pochopit, kde se člověk může nacházet v kontinuu přijímání zdravých návyků.

Teorie změny zdravotního chování však nabízejí omezené konkrétní nástroje, které pomáhají koučům při práci s klienty přijímat akce, které podporují jejich dlouhodobé zdraví a zároveň jsou citlivé na rozdíly ve zkušenostech, jako jsou: B. ve vztahu k rase, kultuře, traumatu, diskriminaci a socioekonomickému postavení, pohlaví a dalším.

Jedním z přístupů k podpoře zdravého chování je aplikovat koncept zvaný „design thinking“ na zdravotní koučink. Všimněte si, že toto je pouze jeden přístup k praktickému dosažení změny zdravotního chování ve zdravotním prostředí.

Od teorie k akci s designovým myšlením

Několik výzkumných skupin, včetně jedné v USA a další v Brazílii navrhli využití designového myšlení ve zdravotnictví ke zlepšení kvality zdravotní péče, výsledků pacientů a celkově Zkušenosti pacienta.

Design thinking je přístup, který se používá v mnoha oblastech, od inženýrství po podnikání Zdravotnictví, která upřednostňuje hluboký smysl pro empatii pro přání, potřeby a výzvy koncových uživatelů. Tento přístup umožňuje poskytovatelům zdravotní péče, jako jsou zdravotní trenéři, plně porozumět problému a vyvinout komplexní a efektivní řešení, které splňuje potřeby klienta.

S rostoucím zájmem o Aplikace designového myšlení ve zdravotnictví Zdravotnické úřady se rozhodly zhodnotit potenciál designového myšlení ve zdravotnictví.

CDC vydalo a systematický přehled studií o aplikaci designového myšlení ve zdravotnictví. Studie zjistila, že designové myšlení lze použít v různých prostředích a okolnostech. Ve srovnání s tradičními intervencemi prokázala vyvinutá zdravotnická řešení obecně lepší použitelnost, efektivitu a spokojenost pacientů než tradiční přístupy.

Účinně aplikované designové myšlení bude proto pravděpodobně užitečným přístupem k dosažení změny zdravotního chování v prostředí zdravotního koučování.

Zde shrnujeme principy designového myšlení založeného na čtyřech pilířích, které přímo ovlivňují myšlení zdravotního kouče při práci s klienty: empatie, integrativní komunikace, spolupráce a experimentování. Všimněte si, že počet a rozložení pilířů se může mezi mysliteli mírně lišit, když se ponoříte hlouběji do designového myšlení.

empatie

Empatie ve svém nejjednodušším smyslu zahrnuje lidskou schopnost porozumět druhému člověku Pocity a perspektivy a proč mohou provádět určité akce. Prvním krokem v designovém myšlení ve zdravotnictví, včetně zdravotního koučování, je dát lidem na první místo, aby skutečně pochopili, proč si člověk myslí, činí rozhodnutí a dělá činy, které ovlivňují jeho zdraví.

Efektivní techniky rozhovoru jsou nezbytné pro první kroky k rozvoji empatie. Přesto musí zdravotničtí pracovníci udržovat otevřené komunikační linky a pravidelně se s pacienty a klienty během intervenčního procesu hlásit.

Včetně komunikace

Jakmile nasloucháte svému zákazníkovi a identifikujete problémy, které vnímáte jako překážky jejich zdraví a duševní pohody, je důležité sdílet tyto poznatky pomocí nástrojů vizuální komunikace a být otevření ke změně tohoto vnímání.

Vezměme si teoretický...

... o tom více v příštím díle.
Inspirováno Afpafitness