Brug af designtænkning til at skabe sunde vaner, der hænger ved

Brug af designtænkning til at skabe sunde vaner, der hænger ved

Som sundheds- og wellness-coacher har du masser af erfaring med at tale med dine kunder om deres nuværende sundhedsvaner og identificere, hvilke der kan forbedres.

Udfordringen for sundheds- og velværecoacher og klienter er at finde ud af, hvilke vaner der kan forbedres, og hvordan man opnår langsigtede bæredygtige forandringer.

Før du begiver dig ud på en sund livsstilsrejse med en klient, skal du spørge dig selv, om målet er at opnå en sundhedsadfærdsændring eller en mindsetændring. For at beslutte dig bør du kende forskellen mellem de to og forstå, hvordan de er tæt beslægtede i effektive sundhedsstrategier.

Her giver vi et overblik over sundhedsadfærd og mindsetændringer og introducerer dig til designtænkning som en af ​​mange strategier, du kan bruge til at hjælpe dine kunder med at tilegne sig langsigtede sundhedsrelaterede vaner og livsstilsændringer.

Adfærdsændring og mindsetændring: Hvad er forskellen?

Tankegange

EN Tankegang er et sæt overbevisninger og antagelser om, hvor formbare visse egenskaber er i verden omkring dig. Fra et psykologisk perspektiv er der to typer mindsets: faste tankesæt og væksttankegange.

Mennesker med faste holdninger har overbevisninger, der er faste og uforanderlige. En klient med et fast mindset er uvillig eller ude af stand til at ændre deres perspektiv på deres tilstand og udfordringer. En coach med et fast mindset tror måske, at klienter enten har den naturlige evne til at ændre deres adfærd, eller også har de ikke.

Hvis vi ser på den transteoretiske model for sundhedsadfærdsændring nedenfor, kan en klient med en fast tankegang muligvis ikke komme videre forbi kontemplationsstadiet. De erkender behovet for at ændre sig, men står over for barrierer for forandring. På den anden side kan en coach med et fast mindset antage, at en klient ikke har viljen eller evnen til at bevæge sig ud over kontemplationsfasen og derfor ikke giver brugbare værktøjer til at hjælpe dem med at migrere ind i forberedelsesfasen eller videre.

På den anden side har mennesker med vækstfilosofier overbevisninger, der kan ændre sig med mere information, kritisk tænkning og engagement. Klienter og patienter skal adoptere vækstfilosofier for at forestille sig muligheden for forandring i deres liv og forbedre deres subjektive velbefindende. Coaches skal også have en væksttankegang, se deres klienter som eksperter i deres personlige erfaringer og være åbne over for ændringer i metoder og teknikker, når de ruster sig med ny information.

Det er muligt at udvikle en væksttankegang for sundhed enten hos dig selv eller hos din klient. Nogle måder at gøre dette påomfatte:

Anerkendelse og omfavnelse af ufuldkommenheder Se udfordringer som muligheder At finde nye og anderledes måder at nå det samme mål Hold dig orienteret om den nyeste forskning og retningslinjer om helbredstilstande og forebyggelse af kronisk sygdom. Evaluering af processen gennem resultatet Fejring af vækst sammen med andre Belønning i stedet for at fremhæve egenskaber Vækst Overhastighed Anerkendelse af forbedringer, selv når målene ikke nås Sætte indsats før talent Lære af fejl Sætte nye mål for hvert mål, der er opnået

Den designtænkningstilgang, vi beskriver nedenfor, inkorporerer mange af de ovennævnte principper. Så når du omfavner ændringer i sundhedsadfærd, udvikler du samtidig en væksttankegang.

Sundhedsadfærd

For at forstå ændring af sundhedsadfærd skal du forstå, hvad der udgør en sundhedsadfærd.

Eksperter Definer sundhedsadfærd som handlinger eller aktiviteter, som individer foretager sig for at vedligeholde eller forbedre deres helbred, forebygge sundhedsproblemer, bremse udviklingen eller regression af sygdommen eller opnå, hvad de opfatter som et positivt kropsbillede.

Sundhedsadfærd er ikke helt individuelle beslutninger. De er påvirket af sociale determinanter som ideologier, diskrimination, ulighed og valgfrihed. Miljøfaktorer såsom adgang til sikre fortove og en række billige fødevarer; og psykologiske determinanter såsom angst, depression, spiseforstyrrelser og afhængighed.

Husk, at sundhedsprofessionelle ikke bør adskille sundhedsadfærd fra sundhedsresultater. Når en person søger sundhedsadfærdsændring, enten hos sig selv, hos en patient eller hos en person, de træner, sigter de mod at ændre eller erstatte den nuværende adfærd med den, der anses for at give bedre helbredsresultater.

Nogle sundhedsmæssige konsekvenser kan være let målelige, såsom vægtøgning eller vægttab og triglycerid- eller kolesterolniveauer. Andre resultater, såsom motivation og velvære, kan være sværere at måle, men er lige så vigtige.

Sammenhængen mellem sundhedsadfærd og mindset

Følgende diagram opsummerer forholdet mellem tankegang, sundhedsadfærd, sundhedsdeterminanter og sundhedsresultater.

AFPA offentliggjorde en artikel om emnetVidenskab om adfærdsændringVi opfordrer dig til at læse denne information for at få en bedre forståelse af sundhedsadfærd og teorierne bag langsigtede sundhedsadfærdsændringer.

Kigger i spejlet: Coach Mindset

Sundhedspersonale tænker ofte på deres klienters tankegang, og hvordan disse påvirker deres klienters sundhedsrejser. Men som coach er dit mindset af største betydning, før du tænker over den potentielle indflydelse, du kan have på dine kunder. Hvordan dine kunder ser på deres sundhed og velvære er i høj grad påvirket af din tankegang og forståelse af alt fra sundhedsadfærdsimplikationer til "ideal" adfærd.

For at illustrere den indflydelse en træners tankegang kan have på deres klienters tankegang og derfor på klientadfærd, lad os se på nogle teoretiske eksempler.

Eksempel 1: Bootstrap Health Coach

En certificeret sundheds- og ernæringscoach har arbejdet med kunder i over ti år. Hun udviklede sin praksis ud fra troen på, at hver enkelt er eneansvarlig for deres helbred, og eksterne faktorer er simpelthen "undskyldninger" for ikke at kunne følge deres måltids- og træningsplaner.

I dette tilfælde forhindrer trænerens tankegang ham i at se de andre faktorer, der påvirker sundhedsadfærd og ikke er under hans klienters kontrol. Måske bor der en kunde en madørken og har begrænset adgang til frisk mad, eller hendes indkomst kan ikke dække udgifterne til maden på den menu, hun forlod dem, eller et livs pres fra hendes familie for at brødføde sig selv Traumereaktion til fødevarerestriktioner.

Eksempel 2: Fitnesstræneren "Skinny Is Healthy"

En fitnesstræner blev inspireret til at blive certificeret i fitnesscoaching efter at have elsket fysikken hos professionelle bodybuildere. Han så hende altid som den "ideelle" kropstype og sidestillede hendes lave kropsfedt med sundhed.

Efter at have fået sin certificering åbnede han en fitness-coaching-virksomhed for folk, der ønsker at komme i form i fitnesscentret. Hans metoder er baseret på troen på, at en person skal have en lav kropsfedtprocent for at være sund eller opnå en "ideel" fysik.

Selvom denne træners tankegang kan hjælpe bodybuilding-atleter med at opnå konkurrencedygtige kropssammensætningsstandarder, mener han, at kropssammensætning er den bedste måde at måle sundhedsstatus på. Denne antagelse kan påvirke dens evne til at identificere sundhedsproblemer hos mennesker med høj muskelmasse og lavt kropsfedt, fordi den antager, at deres kropssammensætning svarer til sundhed. Men i virkeligheden kan mennesker med fedtfattige og muskelfyldte kropssammensætninger også kæmpe mod kronisk sygdom, spiseforstyrrelser og næringsstofubalancer.

Derudover påvirker denne holdning negativt trænerens forhold til klienter, hvis kropstyper har højere kropsfedtprocenter, selvom det ikke påvirker deres styrke, helbred eller evne til at udføre udfordrende øvelser. Denne tankegang kan også være utrolig skadelig for personer, der har et positivt kropsbillede, uanset deres kropssammensætning, og som ønsker at træne af helbredsmæssige årsager uden at opnå en bestemt kropstype.

Over tid vil coachens tankegang, som påvirker hvad coachen siger, og hvordan han behandler sine klienter, have en negativ indvirkning på hans klienters mentale sundhed.

Træners tankesæt påvirker klienternes tankegang

En vigtig ting at huske er, at undervisere betragtes som eksperter og lærere af deres kunder. De mener, at deres trænere ved, hvordan man vurderer en persons helbredsstatus, og at de er eksperter i at hjælpe deres klienter med at opnå realistiske livsstilsændringer.

Med andre ord vil undervisernes tankegang påvirke deres klienters tankegang. En træners stilling er i sidste ende en af ​​magt, men også ansvar.

Derfor skal trænere uddanne sig selv og blive mere bevidste om de komplekse faktorer, der påvirker sundhedsadfærd, herunder miljømæssige og sociale aspekter.

En innovativ løsning til at opnå adfærdsændring: Et design-mindset i sundhedscoaching

Sundhedsadfærdsteorier ændrer sig, såsom Health Belief Model og Transtheoretical Modelbeskrevet i detaljer herer effektive metoder til at forstå, hvilke faktorer der kan påvirke en persons handlinger, som påvirker deres helbred og velvære på kort og lang sigt. De er også nyttige til at forstå, hvor en person kan være på kontinuummet for at vedtage sunde vaner.

Teorier om sundhedsadfærdsændringer tilbyder dog begrænsede konkrete værktøjer til at hjælpe coaches med at arbejde med klienter for at tage handlinger, der understøtter deres langsigtede sundhed, samtidig med at de er følsomme over for forskelle i erfaring, såsom: B. i forhold til race, kultur, traumer, diskrimination og socioøkonomisk status, køn og andre.

En tilgang til at fremme sund adfærd er at anvende et koncept kaldet "designtænkning" til sundhedscoaching. Bemærk, at dette kun er én tilgang til praktisk at opnå sundhedsadfærdsændring i sundhedsmiljøer.

Fra teori til handling med designtænkning

Flere forskningsgrupper, herunder en i USA og en anden i Brasilien har foreslået at bruge designtænkning i sundhedsvæsenet til at forbedre sundhedsvæsenets kvalitet, patientresultater og generelt Patientoplevelse.

Designtænkning er en tilgang, der anvendes på mange områder, fra ingeniørarbejde til iværksætteri til Sundhedspleje, som prioriterer en dyb følelse af empati for slutbrugernes ønsker, behov og udfordringer. Denne tilgang giver sundhedsudbydere såsom sundhedscoacher mulighed for fuldt ud at forstå et problem for at udvikle en omfattende og effektiv løsning, der opfylder en klients behov.

Med den stigende interesse for Anvendelse af designtænkning i sundhedsvæsenet Sundhedsmyndighederne besluttede at evaluere potentialet i designtænkning i sundhedsvæsenet.

CDC udgav en systematisk gennemgang af undersøgelser om anvendelse af designtænkning i sundhedsvæsenet. Undersøgelsen viste, at designtænkning kan bruges i forskellige miljøer og omstændigheder. Sammenlignet med traditionelle interventioner viste de udviklede sundhedsløsninger generelt bedre anvendelighed, effektivitet og patienttilfredshed end traditionelle tilgange.

Effektivt anvendt designtænkning vil derfor sandsynligvis være en nyttig tilgang til at opnå sundhedsadfærdsændring i et sundhedscoachingmiljø.

Her opsummerer vi principperne for designtænkning, baseret på fire søjler, der direkte påvirker en sundhedscoachs tankegang i arbejdet med klienter: empati, integrativ kommunikation, samarbejde og eksperimentering. Bemærk, at antallet og fordelingen af ​​søjler kan variere lidt mellem tænkere, efterhånden som du dykker dybere ned i designtænkning.

empati

Empati involverer i sin enkleste forstand den menneskelige evne til at forstå en anden person Følelser og perspektiver og hvorfor de kan udføre bestemte handlinger. Det første trin i designtænkning i sundhedssektoren, herunder sundhedscoaching, er at sætte folk først for virkelig at forstå, hvorfor en person tænker, træffer beslutninger og foretager handlinger, der påvirker deres helbred.

Effektive interviewteknikker er afgørende for at tage de første skridt mod at udvikle empati. Alligevel skal sundhedspersonale holde kommunikationslinjer åbne og tjekke ind med patienter og klienter regelmæssigt gennem hele interventionsprocessen.

Herunder kommunikation

Når du har lyttet til din kunde og identificeret problemer, som du opfatter som barrierer for deres sundhed og velvære, er det vigtigt at dele disse indsigter ved hjælp af visuelle kommunikationsværktøjer og være åben over for at ændre disse opfattelser.

Lad os tage en teoretisk...

... mere om det i næste del.
Inspireret af Afpafitness