Χρησιμοποιώντας τη σχεδιαστική σκέψη για να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες που μένουν

Χρησιμοποιώντας τη σχεδιαστική σκέψη για να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες που μένουν

Ως προπονητές υγείας και ευεξίας, έχετε αρκετή εμπειρία μιλώντας με τους πελάτες σας για τις τρέχουσες συνήθειες υγείας τους και προσδιορίζοντας ποιες μπορούν να βελτιωθούν.

Η πρόκληση για τους προπονητές και τους πελάτες υγείας και ευεξίας είναι να προσδιορίσουν ποιες συνήθειες μπορούν να βελτιωθούν και πώς να επιτύχουν μακροπρόθεσμη βιώσιμη αλλαγή.

Πριν ξεκινήσετε ένα ταξίδι υγιεινού τρόπου ζωής με έναν πελάτη, πρέπει να αναρωτηθείτε εάν ο στόχος είναι να επιτύχετε μια αλλαγή συμπεριφοράς υγείας ή μια αλλαγή νοοτροπίας. Για να αποφασίσετε, θα πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των δύο και να κατανοήσετε πώς συνδέονται στενά με αποτελεσματικές στρατηγικές υγείας.

Εδώ παρέχουμε μια επισκόπηση της συμπεριφοράς υγείας και των αλλαγών νοοτροπίας και σας παρουσιάζουμε τη σχεδιαστική σκέψη ως μία από τις πολλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τους πελάτες σας να υιοθετήσουν μακροπρόθεσμες συνήθειες που σχετίζονται με την υγεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Αλλαγή συμπεριφοράς και αλλαγή νοοτροπίας: Ποια είναι η διαφορά;

νοοτροπίες

ΕΝΑ νοοτροπία είναι ένα σύνολο πεποιθήσεων και υποθέσεων σχετικά με το πόσο εύπλαστα είναι ορισμένα χαρακτηριστικά στον κόσμο γύρω σας. Από ψυχολογική άποψη, υπάρχουν δύο τύποι νοοτροπιών: σταθερές νοοτροπίες και νοοτροπίες ανάπτυξης.

Οι άνθρωποι με σταθερές στάσεις έχουν πεποιθήσεις που είναι σταθερές και αμετάβλητες. Ένας πελάτης με σταθερή νοοτροπία είναι απρόθυμος ή ανίκανος να αλλάξει την οπτική του για την κατάστασή του και τις προκλήσεις του. Ένας προπονητής με σταθερή νοοτροπία μπορεί να πιστεύει ότι οι πελάτες είτε έχουν τη φυσική ικανότητα να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους είτε όχι.

Αν εξετάσουμε το διαθεωρητικό μοντέλο αλλαγής συμπεριφοράς υγείας παρακάτω, ένας πελάτης με σταθερή νοοτροπία μπορεί να μην είναι σε θέση να προχωρήσει πέρα ​​από το στάδιο του στοχασμού. Αναγνωρίζουν την ανάγκη να αλλάξουν, αλλά αντιμετωπίζουν εμπόδια στην αλλαγή. Από την άλλη πλευρά, ένας προπονητής με σταθερή νοοτροπία μπορεί να υποθέσει ότι ένας πελάτης δεν έχει την προθυμία ή την ικανότητα να προχωρήσει πέρα ​​από τη φάση του στοχασμού και επομένως δεν παρέχει χρήσιμα εργαλεία για να τον βοηθήσει να μεταβεί στη φάση προετοιμασίας ή μετά.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με φιλοσοφίες ανάπτυξης έχουν πεποιθήσεις που μπορούν να αλλάξουν με περισσότερες πληροφορίες, κριτική σκέψη και δέσμευση. Οι πελάτες και οι ασθενείς πρέπει να υιοθετήσουν φιλοσοφίες ανάπτυξης για να οραματιστούν τη δυνατότητα αλλαγής στη ζωή τους και να βελτιώσουν την υποκειμενική τους ευημερία. Οι προπονητές πρέπει επίσης να έχουν μια νοοτροπία ανάπτυξης, να βλέπουν τους πελάτες τους ως ειδικούς στις προσωπικές τους εμπειρίες και να είναι ανοιχτοί σε αλλαγές στις μεθόδους και τις τεχνικές καθώς οπλίζονται με νέες πληροφορίες.

Είναι δυνατό να αναπτύξετε μια νοοτροπία ανάπτυξης για την υγεία είτε στον εαυτό σας είτε στον πελάτη σας. Μερικοί τρόποι για να γίνει αυτόσυμπεριλαμβάνω:

Αναγνωρίζοντας και αγκαλιάζοντας τις ατέλειες Αντιμετώπιση των προκλήσεων ως ευκαιρίες Εύρεση νέων και διαφορετικών τρόπων για την επίτευξη του ίδιου στόχου Μείνετε ενημερωμένοι για τις πιο πρόσφατες έρευνες και τις κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τις καταστάσεις υγείας και την πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Αξιολόγηση της διαδικασίας μέσω του αποτελέσματος Γιορτάζοντας την ανάπτυξη με άλλους Επιβράβευση αντί για ανάδειξη χαρακτηριστικών Ανάπτυξη Υπερβολική ταχύτητα Αναγνώριση βελτιώσεων ακόμα και όταν δεν επιτυγχάνονται στόχοι Βάζοντας προσπάθεια πάνω από το ταλέντο Μάθηση από λάθη Θέτοντας νέους στόχους για κάθε στόχο που επιτυγχάνεται

Η προσέγγιση της σχεδιαστικής σκέψης που περιγράφουμε παρακάτω ενσωματώνει πολλές από τις αρχές που αναφέρθηκαν παραπάνω. Έτσι, καθώς ενστερνίζεστε την αλλαγή συμπεριφοράς στην υγεία, αναπτύσσετε ταυτόχρονα μια νοοτροπία ανάπτυξης.

Συμπεριφορά υγείας

Για να κατανοήσετε την αλλαγή συμπεριφοράς στην υγεία, πρέπει να κατανοήσετε τι συνιστά συμπεριφορά υγείας.

Εμπειρογνώμονες Ορίστε τις συμπεριφορές υγείας ως ενέργειες ή δραστηριότητες που αναλαμβάνουν τα άτομα για να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν την υγεία τους, να αποτρέψουν προβλήματα υγείας, να επιβραδύνουν την εξέλιξη ή την υποχώρηση της νόσου ή να επιτύχουν αυτό που αντιλαμβάνονται ως θετική εικόνα του σώματος.

Οι συμπεριφορές υγείας δεν είναι εντελώς ατομικές αποφάσεις. Επηρεάζονται από κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες όπως οι ιδεολογίες, οι διακρίσεις, η ανισότητα και η ελευθερία επιλογής. Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η πρόσβαση σε ασφαλή πεζοδρόμια και μια ποικιλία από φθηνά τρόφιμα. και ψυχολογικούς καθοριστικούς παράγοντες όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές και οι εθισμοί.

Να θυμάστε ότι οι επαγγελματίες υγείας δεν πρέπει να διαχωρίζουν τις συμπεριφορές υγείας από τα αποτελέσματα υγείας. Όταν ένα άτομο αναζητά αλλαγή συμπεριφοράς υγείας, είτε στον εαυτό του, είτε σε έναν ασθενή είτε σε ένα άτομο που εκπαιδεύει, στοχεύει να αλλάξει ή να αντικαταστήσει την τρέχουσα συμπεριφορά με εκείνη που θεωρείται ότι παρέχει καλύτερα αποτελέσματα υγείας.

Ορισμένες συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι εύκολα μετρήσιμες, όπως η αύξηση ή η απώλεια βάρους και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ή χοληστερόλης. Άλλα αποτελέσματα, όπως το κίνητρο και η ευημερία, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μετρηθούν αλλά είναι εξίσου σημαντικά.

Η σύνδεση μεταξύ συμπεριφοράς υγείας και νοοτροπίας

Το παρακάτω διάγραμμα συνοψίζει τη σχέση μεταξύ νοοτροπίας, συμπεριφοράς υγείας, καθοριστικών παραγόντων υγείας και αποτελεσμάτων υγείας.

Το AFPA δημοσίευσε ένα άρθρο για το θέμαΕπιστήμη αλλαγής συμπεριφοράςΣας ενθαρρύνουμε να διαβάσετε αυτές τις πληροφορίες για να κατανοήσετε καλύτερα τη συμπεριφορά υγείας και τις θεωρίες πίσω από τη μακροπρόθεσμη αλλαγή συμπεριφοράς στην υγεία.

Looking in the Mirror: Coach Mindset

Οι επαγγελματίες υγείας συχνά σκέφτονται τις νοοτροπίες των πελατών τους και πώς αυτές επηρεάζουν τα ταξίδια υγειονομικής περίθαλψης των πελατών τους. Ωστόσο, ως προπονητής, η νοοτροπία σας είναι υψίστης σημασίας πριν σκεφτείτε τον πιθανό αντίκτυπο που μπορείτε να έχετε στους πελάτες σας. Το πώς βλέπουν οι πελάτες σας την υγεία και την ευημερία τους επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη νοοτροπία σας και την κατανόηση των πάντων, από τις επιπτώσεις της συμπεριφοράς στην υγεία έως τις «ιδανικές» συμπεριφορές.

Για να δείξουμε την επιρροή που μπορεί να έχει η νοοτροπία ενός εκπαιδευτή στη νοοτροπία των πελατών του και συνεπώς στη συμπεριφορά των πελατών, ας δούμε μερικά θεωρητικά παραδείγματα.

Παράδειγμα 1: Το Bootstrap Health Coach

Ένας πιστοποιημένος προπονητής υγείας και διατροφής εργάζεται με πελάτες για πάνω από δέκα χρόνια. Ανέπτυξε την πρακτική της με βάση την πεποίθηση ότι κάθε άτομο είναι αποκλειστικά υπεύθυνο για την υγεία του και οι εξωτερικοί παράγοντες είναι απλώς «δικαιολογίες» για να μην μπορούν να ακολουθήσουν τα σχέδιά τους για τα γεύματα και την άσκηση.

Σε αυτή την περίπτωση, η νοοτροπία του εκπαιδευτή τον εμποδίζει να δει τους άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη συμπεριφορά της υγείας και δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχο των πελατών του. Ίσως κάποιος πελάτης μένει μέσα μια έρημο φαγητού και έχει περιορισμένη πρόσβαση σε φρέσκα τρόφιμα, ή το εισόδημά της δεν μπορεί να καλύψει το κόστος του φαγητού στο μενού που τους άφησε ή μια ζωή πίεση από την οικογένειά της για να ταΐσει τον εαυτό της Απόκριση τραύματος στους περιορισμούς τροφίμων.

Παράδειγμα 2: Ο προπονητής γυμναστικής "Skinny Is Healthy"

Ένας γυμναστής εμπνεύστηκε να πιστοποιηθεί στο fitness coaching αφού αγάπησε τη σωματική διάπλαση των επαγγελματιών bodybuilders. Την έβλεπε πάντα ως τον «ιδανικό» σωματότυπο και ταύτιζε το χαμηλό σωματικό της λίπος με την υγεία.

Αφού πήρε την πιστοποίησή του, άνοιξε μια επιχείρηση προπονητών φυσικής κατάστασης για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν φόρμα στο γυμναστήριο. Οι μέθοδοι του βασίζονται στην πεποίθηση ότι ένα άτομο πρέπει να έχει χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους για να είναι υγιές ή να επιτύχει μια «ιδανική» σωματική διάπλαση.

Ενώ η νοοτροπία αυτού του προπονητή μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές του bodybuilding να επιτύχουν ανταγωνιστικά πρότυπα σύνθεσης σώματος, πιστεύει ότι η σύσταση σώματος είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση της κατάστασης της υγείας. Αυτή η υπόθεση θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά του να εντοπίζει προβλήματα υγείας σε άτομα με υψηλούς μυς και χαμηλό σωματικό λίπος, επειδή υποθέτει ότι η σύσταση του σώματός τους αντιστοιχεί στην υγεία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα άτομα με σωματικές συνθέσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε μυς μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν χρόνιες ασθένειες, διατροφικές διαταραχές και ανισορροπίες θρεπτικών συστατικών.

Επιπλέον, αυτή η στάση επηρεάζει αρνητικά τη σχέση του προπονητή με πελάτες των οποίων οι σωματότυποι έχουν υψηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους, ακόμα κι αν δεν επηρεάζει τη δύναμη, την υγεία ή την ικανότητά τους να εκτελούν προκλητικές ασκήσεις. Αυτή η νοοτροπία μπορεί επίσης να είναι απίστευτα επιβλαβής για άτομα που έχουν θετική εικόνα σώματος, ανεξάρτητα από τη σύσταση του σώματός τους, και που θέλουν να ασκηθούν για λόγους υγείας χωρίς να επιτύχουν συγκεκριμένο σωματότυπο.

Με την πάροδο του χρόνου, η νοοτροπία του προπονητή, η οποία επηρεάζει το τι λέει ο προπονητής και το πώς συμπεριφέρεται στους πελάτες του, θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία των πελατών του.

Η νοοτροπία των εκπαιδευτών επηρεάζει τη νοοτροπία των πελατών

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι εκπαιδευτές θεωρούνται από τους πελάτες τους ως ειδικοί και δάσκαλοι. Πιστεύουν ότι οι εκπαιδευτές τους ξέρουν πώς να αξιολογούν την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου και ότι είναι ειδικοί στο να βοηθούν τους πελάτες τους να επιτύχουν ρεαλιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Με άλλα λόγια, η νοοτροπία των εκπαιδευτών θα επηρεάσει τη νοοτροπία των πελατών τους. Η θέση του προπονητή είναι τελικά θέση δύναμης αλλά και ευθύνης.

Ως εκ τούτου, οι εκπαιδευτές πρέπει να εκπαιδεύονται και να συνειδητοποιούν περισσότερο τους πολύπλοκους παράγοντες που επηρεάζουν τη συμπεριφορά υγείας, συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών και κοινωνικών πτυχών.

Μια καινοτόμος λύση για την επίτευξη αλλαγής συμπεριφοράς: Μια νοοτροπία σχεδίασης στο Health Coaching

Οι θεωρίες της συμπεριφοράς για την υγεία αλλάζουν, όπως το μοντέλο πεποίθησης υγείας και το διαθεωρητικό μοντέλοπεριγράφεται αναλυτικά εδώείναι αποτελεσματικές μέθοδοι για την κατανόηση των παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν τις ενέργειες ενός ατόμου, επηρεάζοντας την υγεία και την ευημερία του βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Είναι επίσης χρήσιμες για την κατανόηση του πού μπορεί ένα άτομο να υιοθετεί συνεχώς υγιεινές συνήθειες.

Ωστόσο, οι θεωρίες αλλαγής συμπεριφοράς στην υγεία προσφέρουν περιορισμένα συγκεκριμένα εργαλεία για να βοηθήσουν τους προπονητές να συνεργαστούν με πελάτες για να αναλάβουν ενέργειες που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη υγεία τους ενώ είναι ευαίσθητοι στις διαφορές στην εμπειρία, όπως: Β. σε σχέση με τη φυλή, τον πολιτισμό, το τραύμα, τις διακρίσεις και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, το φύλο και άλλα.

Μια προσέγγιση για την προώθηση της υγιεινής συμπεριφοράς είναι η εφαρμογή μιας έννοιας που ονομάζεται «σχεδιαστική σκέψη» στην καθοδήγηση υγείας. Σημειώστε ότι αυτή είναι μόνο μία προσέγγιση για την πρακτική επίτευξη αλλαγής συμπεριφοράς υγείας σε περιβάλλοντα υγείας.

Από τη θεωρία στη δράση με τη σχεδιαστική σκέψη

Αρκετές ερευνητικές ομάδες, συμπεριλαμβανομένης μιας στις Η.Π.Α και άλλο στη Βραζιλία έχουν προτείνει τη χρήση σχεδιαστικής σκέψης στην υγειονομική περίθαλψη για τη βελτίωση της ποιότητας της υγειονομικής περίθαλψης, των αποτελεσμάτων των ασθενών και συνολικά Εμπειρία ασθενούς.

Η σχεδιαστική σκέψη είναι μια προσέγγιση που εφαρμόζεται σε πολλούς τομείς, από τη μηχανική έως την επιχειρηματικότητα Υγειονομική περίθαλψη, το οποίο δίνει προτεραιότητα σε μια βαθιά αίσθηση ενσυναίσθησης για τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις προκλήσεις των τελικών χρηστών. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, όπως οι προπονητές υγείας, να κατανοήσουν πλήρως ένα πρόβλημα για να αναπτύξουν μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική λύση που να καλύπτει τις ανάγκες του πελάτη.

Με το αυξανόμενο ενδιαφέρον για Εφαρμογή της σχεδιαστικής σκέψης στην υγεία Οι υγειονομικές αρχές αποφάσισαν να αξιολογήσουν τις δυνατότητες της σχεδιαστικής σκέψης στην υγειονομική περίθαλψη.

Το CDC κυκλοφόρησε α συστηματική ανασκόπηση των μελετών σχετικά με την εφαρμογή της σχεδιαστικής σκέψης στην υγειονομική περίθαλψη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η σχεδιαστική σκέψη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικά περιβάλλοντα και περιστάσεις. Σε σύγκριση με τις παραδοσιακές παρεμβάσεις, οι αναπτυγμένες λύσεις υγειονομικής περίθαλψης γενικά έδειξαν καλύτερη χρηστικότητα, αποτελεσματικότητα και ικανοποίηση των ασθενών από τις παραδοσιακές προσεγγίσεις.

Επομένως, η αποτελεσματικά εφαρμοσμένη σχεδιαστική σκέψη είναι πιθανό να είναι μια χρήσιμη προσέγγιση για την επίτευξη αλλαγής συμπεριφοράς υγείας σε ένα περιβάλλον καθοδήγησης υγείας.

Εδώ συνοψίζουμε τις αρχές της σχεδιαστικής σκέψης, βασισμένες σε τέσσερις πυλώνες που επηρεάζουν άμεσα τη νοοτροπία ενός προπονητή υγείας όταν εργάζεται με πελάτες: ενσυναίσθηση, ολοκληρωμένη επικοινωνία, συνεργασία και πειραματισμός. Σημειώστε ότι ο αριθμός και η κατανομή των πυλώνων μπορεί να διαφέρει ελαφρώς μεταξύ των στοχαστών καθώς εμβαθύνετε στη σχεδιαστική σκέψη.

ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση, με την απλούστερη έννοιά της, περιλαμβάνει την ανθρώπινη ικανότητα να κατανοεί ένα άλλο άτομο Αισθήματα και προοπτικές και γιατί μπορούν να εκτελέσουν ορισμένες ενέργειες. Το πρώτο βήμα στη σχεδιαστική σκέψη στην υγειονομική περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης υγείας, είναι να βάλεις τους ανθρώπους πρώτα για να κατανοήσουν πραγματικά γιατί ένα άτομο σκέφτεται, λαμβάνει αποφάσεις και κάνει ενέργειες που επηρεάζουν την υγεία του.

Οι αποτελεσματικές τεχνικές συνέντευξης είναι απαραίτητες για να κάνετε τα πρώτα βήματα προς την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Ωστόσο, οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να διατηρούν ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας και να ελέγχουν τακτικά τους ασθενείς και τους πελάτες καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας παρέμβασης.

Συμπεριλαμβανομένης της επικοινωνίας

Αφού ακούσετε τον πελάτη σας και εντοπίσετε ζητήματα που αντιλαμβάνεστε ως εμπόδια για την υγεία και την ευημερία του, είναι σημαντικό να μοιραστείτε αυτές τις ιδέες χρησιμοποιώντας εργαλεία οπτικής επικοινωνίας και να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή αυτών των αντιλήψεων.

Ας πάρουμε ένα θεωρητικό...

... περισσότερα για αυτό στο επόμενο μέρος.
Εμπνευσμένο από Affafitness