Korištenje dizajnerskog razmišljanja za stvaranje zdravih navika koje ostaju

Korištenje dizajnerskog razmišljanja za stvaranje zdravih navika koje ostaju

Kao zdravstveni i wellness treneri, imate puno iskustva u razgovoru sa svojim klijentima o njihovim trenutnim zdravstvenim navikama i utvrđivanju onih koje se mogu poboljšati.

Izazov za zdravstvene i wellness trenere i klijente je identificirati koje se navike mogu poboljšati i kako postići dugoročnu održivu promjenu.

Prije nego što s klijentom krenete na put zdravog načina života, morate se zapitati je li cilj postići promjenu zdravstvenog ponašanja ili promjenu načina razmišljanja. Da biste odlučili, trebali biste znati razliku između to dvoje i razumjeti kako su blisko povezani u učinkovitim zdravstvenim strategijama.

Ovdje pružamo pregled zdravstvenog ponašanja i promjena načina razmišljanja te vas upoznajemo s dizajnerskim razmišljanjem kao jednom od mnogih strategija koje možete koristiti da pomognete svojim klijentima da usvoje dugoročne navike vezane uz zdravlje i promjene načina života.

Promjena ponašanja i promjena načina razmišljanja: u čemu je razlika?

Načini razmišljanja

A Način razmišljanja je skup uvjerenja i pretpostavki o tome koliko su neki atributi u svijetu oko vas podložni. Iz psihološke perspektive, postoje dvije vrste načina razmišljanja: fiksni način razmišljanja i način razmišljanja rasta.

Ljudi s fiksnim stavovima imaju uvjerenja koja su fiksna i nepromjenjiva. Klijent s fiksnim načinom razmišljanja ne želi ili ne može promijeniti svoju perspektivu o svom stanju i izazovima. Trener s fiksnim načinom razmišljanja mogao bi vjerovati da klijenti ili imaju prirodnu sposobnost promjene ponašanja ili je nemaju.

Ako pogledamo transteorijski model promjene zdravstvenog ponašanja u nastavku, klijent s fiksnim načinom razmišljanja možda neće moći napredovati dalje od faze kontemplacije. Prepoznaju potrebu za promjenom, ali se suočavaju s preprekama za promjenu. S druge strane, coach s fiksnim načinom razmišljanja može pretpostaviti da klijent nema volju ili sposobnost prijeći dalje od faze razmišljanja i stoga mu ne pruža korisne alate koji bi mu pomogli prijeći u fazu pripreme ili dalje.

S druge strane, ljudi s filozofijom rasta imaju uvjerenja koja se mogu promijeniti s više informacija, kritičkim razmišljanjem i predanošću. Clients and patients must adopt growth philosophies to envision the possibility of change in their lives and improve their subjective well-being. Coaches must also have a growth mindset, viewing their clients as experts in their personal experiences and being open to changes in methods and techniques as they arm themselves with new information.

Moguće je razviti način razmišljanja o zdravlju u sebi ili u klijentu. Neki načini za touključuju:

Prepoznavanje i prihvaćanje nesavršenosti Promatranje izazova kao mogućnosti Pronalaženje novih i različitih načina za postizanje istog cilja Budite informirani o najnovijim istraživanjima i smjernicama o zdravstvenim stanjima i prevenciji kroničnih bolesti. Ocjenjivanje procesa kroz rezultat Slavljenje rasta s drugima Nagrađivanje umjesto isticanja karakteristika Prebrzina rasta Prepoznavanje poboljšanja čak i kada ciljevi nisu postignuti Stavljanje truda ispred talenta Učenje na greškama Postavljanje novih ciljeva za svaki postignuti cilj

Pristup dizajnerskom razmišljanju koji opisujemo u nastavku uključuje mnoge od gore navedenih principa. Dakle, dok prihvaćate promjenu zdravstvenog ponašanja, istovremeno razvijate način razmišljanja o rastu.

Zdravstveno ponašanje

Da biste razumjeli promjenu zdravstvenog ponašanja, morate razumjeti što čini zdravstveno ponašanje.

Stručnjaci Definirajte zdravstvena ponašanja kao radnje ili aktivnosti koje pojedinci poduzimaju kako bi održali ili poboljšali svoje zdravlje, spriječili zdravstvene probleme, usporili napredovanje ili regresiju bolesti ili postigli ono što doživljavaju kao pozitivnu sliku tijela.

Zdravstvena ponašanja nisu u potpunosti individualne odluke. Na njih utječu društvene odrednice kao što su ideologije, diskriminacija, nejednakost i sloboda izbora. Čimbenici okoliša kao što su pristup sigurnim pločnicima i raznovrsna jeftina hrana; i psihološke determinante kao što su anksioznost, depresija, poremećaji prehrane i ovisnosti.

Ne zaboravite da zdravstveni djelatnici ne bi trebali odvajati zdravstveno ponašanje od zdravstvenih ishoda. Kada osoba traži promjenu zdravstvenog ponašanja, bilo kod sebe, kod pacijenta ili kod osobe koju obučava, ona želi promijeniti ili zamijeniti trenutno ponašanje s onim za koje se smatra da daje bolje zdravstvene rezultate.

Neke zdravstvene posljedice mogu biti lako mjerljive, poput debljanja ili gubitka težine i razine triglicerida ili kolesterola. Ostale ishode, poput motivacije i blagostanja, može biti teže izmjeriti, ali su jednako važni.

Povezanost zdravstvenog ponašanja i načina razmišljanja

Sljedeći dijagram sažima odnos između načina razmišljanja, zdravstvenog ponašanja, zdravstvenih determinanti i zdravstvenih ishoda.

AFPA je objavila članak na tu temuZnanost o promjeni ponašanjaPotičemo vas da pročitate ove informacije kako biste bolje razumjeli zdravstveno ponašanje i teorije iza dugoročnih promjena zdravstvenog ponašanja.

Pogled u ogledalo: način razmišljanja trenera

Zdravstveni djelatnici često razmišljaju o načinima razmišljanja svojih klijenata i o tome kako oni utječu na putovanje njihovih klijenata do zdravstvene skrbi. Međutim, kao treneru, vaš način razmišljanja je od iznimne važnosti prije razmišljanja o potencijalnom utjecaju koji možete imati na svoje klijente. Način na koji vaši kupci vide svoje zdravlje i dobrobit uvelike ovisi o vašem načinu razmišljanja i razumijevanju svega, od implikacija na zdravstveno ponašanje do "idealnog" ponašanja.

Kako bismo ilustrirali utjecaj trenerovog načina razmišljanja na način razmišljanja svojih klijenata, a time i na ponašanje klijenata, pogledajmo neke teorijske primjere.

Primjer 1: Bootstrap Health Coach

Certificirani trener zdravlja i prehrane s klijentima radi više od deset godina. Svoju praksu razvila je na temelju uvjerenja da je svaki pojedinac isključivo odgovoran za svoje zdravlje, a vanjski čimbenici samo su "izgovori" za nemogućnost pridržavanja planova prehrane i vježbanja.

U ovom slučaju, način razmišljanja trenera sprječava ga da vidi druge čimbenike koji utječu na zdravstveno ponašanje i nisu pod kontrolom njegovih klijenata. Možda kupac živi u pustinja hrane i ima ograničen pristup svježoj hrani, ili njezin prihod ne može pokriti troškove hrane na jelovniku koji im je ostavila, ili životni pritisak njezine obitelji da se prehrani Odgovor na traumu na ograničenja hrane.

Primjer 2: fitness trener “Mršav je zdrav”

Trener fitnessa dobio je inspiraciju da dobije certifikat za treniranje fitnessa nakon što mu se svidjela tjelesna građa profesionalnih bodybuildera. Uvijek ju je vidio kao "idealan" tip tijela i poistovjećivao je njenu nisku masnoću sa zdravljem.

Nakon što je dobio certifikaciju, otvorio je tvrtku za treniranje fitnessa za ljude koji žele postići formu u teretani. Njegove metode temelje se na uvjerenju da osoba mora imati nizak postotak tjelesne masti kako bi bila zdrava ili postigla “idealnu” tjelesnu građu.

Iako način razmišljanja ovog trenera može pomoći sportašima u bodybuildingu da postignu natjecateljske standarde sastava tijela, on vjeruje da je sastav tijela najbolji način za mjerenje zdravstvenog stanja. Ova pretpostavka mogla bi utjecati na njegovu sposobnost da identificira zdravstvene probleme kod ljudi s visokim udjelom mišića i malom masnoćom jer pretpostavlja da njihov sastav tijela odgovara zdravlju. Međutim, u stvarnosti, ljudi s niskim udjelom masti, a s puno mišića također se mogu boriti protiv kroničnih bolesti, poremećaja prehrane i neravnoteže hranjivih tvari.

Osim toga, ovakav stav negativno utječe na odnos trenera s klijentima čiji tipovi tijela imaju veći postotak tjelesne masti, čak i ako to ne utječe na njihovu snagu, zdravlje ili sposobnost izvođenja izazovnih vježbi. Ovakav način razmišljanja također može biti nevjerojatno štetan za pojedince koji imaju pozitivnu sliku o tijelu, bez obzira na sastav tijela, i koji žele vježbati iz zdravstvenih razloga bez postizanja određenog tipa tijela.

S vremenom bi trenerov način razmišljanja, koji utječe na ono što trener govori i na to kako se ponaša prema svojim klijentima, mogao negativno utjecati na mentalno zdravlje njegovih klijenata.

Način razmišljanja trenera utječe na način razmišljanja klijenata

One important thing to remember is that trainers are viewed as experts and teachers by their clients. Vjeruju da njihovi treneri znaju procijeniti zdravstveno stanje osobe i da su stručnjaci u pomaganju svojim klijentima da postignu realne promjene načina života.

Drugim riječima, način razmišljanja trenera utjecat će na način razmišljanja njihovih klijenata. Pozicija trenera je u konačnici moćna, ali i odgovorna.

Stoga se treneri trebaju educirati i postati svjesniji složenih čimbenika koji utječu na zdravstveno ponašanje, uključujući okolišne i socijalne aspekte.

Inovativno rješenje za postizanje promjene ponašanja: razmišljanje o dizajnu u zdravstvenom treniranju

Teorije o ponašanju u vezi s zdravljem se mijenjaju, poput modela uvjerenja o zdravlju i transteorijskog modelaovdje detaljno opisanoučinkovite su metode za razumijevanje čimbenika koji mogu utjecati na djelovanje osobe, utječući na njezino zdravlje i dobrobit kratkoročno i dugoročno. Oni također pomažu u razumijevanju gdje bi se osoba mogla nalaziti na putu usvajanja zdravih navika.

Međutim, teorije o promjeni zdravstvenog ponašanja nude ograničene konkretne alate za pomoć trenerima u radu s klijentima kako bi poduzeli radnje koje podupiru njihovo dugoročno zdravlje dok su osjetljivi na razlike u iskustvu, kao što su: B. u odnosu na rasu, kulturu, traumu, diskriminaciju i socioekonomski status, spol i drugo.

Jedan pristup promicanju zdravog ponašanja je primjena koncepta koji se zove "dizajn razmišljanje" na zdravstveno treniranje. Imajte na umu da je ovo samo jedan pristup praktičnom postizanju promjene zdravstvenog ponašanja u zdravstvenim ustanovama.

Od teorije do akcije s dizajnerskim razmišljanjem

Nekoliko istraživačkih skupina, uključujući jednu u SAD-u i drugo u Brazilu predložili su korištenje dizajnerskog razmišljanja u zdravstvu za poboljšanje kvalitete zdravstvene skrbi, ishoda pacijenata i općenito Iskustvo pacijenata.

Design thinking je pristup koji se primjenjuje na mnoga područja, od inženjerstva do poduzetništva zdravstvo, koji daje prioritet dubokom osjećaju empatije za želje, potrebe i izazove krajnjih korisnika. Ovaj pristup pružateljima zdravstvenih usluga, poput zdravstvenih trenera, omogućuje potpuno razumijevanje problema kako bi razvili sveobuhvatno i učinkovito rješenje koje zadovoljava potrebe klijenta.

Uz sve veći interes za Primjena dizajnerskog razmišljanja u zdravstvu Zdravstvene vlasti odlučile su procijeniti potencijal dizajnerskog razmišljanja u zdravstvu.

CDC je objavio a sustavni pregled studija o primjeni dizajnerskog razmišljanja u zdravstvu. Studija je pokazala da se dizajnersko razmišljanje može koristiti u različitim okruženjima i okolnostima. U usporedbi s tradicionalnim intervencijama, razvijena zdravstvena rješenja općenito su pokazala bolju upotrebljivost, učinkovitost i zadovoljstvo pacijenata od tradicionalnih pristupa.

Stoga će učinkovito primijenjeno dizajnersko razmišljanje vjerojatno biti koristan pristup za postizanje promjene zdravstvenog ponašanja u okruženju zdravstvenog treniranja.

Ovdje sažimamo načela dizajnerskog razmišljanja, temeljena na četiri stupa koja izravno utječu na način razmišljanja zdravstvenog trenera u radu s klijentima: empatija, integrativna komunikacija, suradnja i eksperimentiranje. Imajte na umu da se broj i distribucija stupova može neznatno razlikovati među misliocima kako dublje ulazite u dizajnersko razmišljanje.

empatija

Empatija, u svom najjednostavnijem smislu, uključuje ljudsku sposobnost razumijevanja druge osobe Osjećaji i perspektive i zašto mogu izvesti određene radnje. Prvi korak u dizajnerskom razmišljanju u zdravstvu, uključujući zdravstveni coaching, je staviti ljude na prvo mjesto kako bi uistinu razumjeli zašto osoba razmišlja, donosi odluke i poduzima radnje koje utječu na njihovo zdravlje.

Učinkovite tehnike intervjua ključne su za poduzimanje prvih koraka prema razvoju empatije. Ipak, zdravstveni djelatnici moraju održavati komunikaciju otvorenom i redovito se javljati pacijentima i klijentima tijekom cijelog procesa intervencije.

Uključujući komunikaciju

Nakon što ste saslušali svoje klijente i identificirali probleme koje doživljavate kao prepreke njihovom zdravlju i dobrobiti, važno je podijeliti te uvide koristeći alate za vizualnu komunikaciju i biti otvoreni za promjenu tih percepcija.

Uzmimo teoretski...

... više o tome u sljedećem dijelu.
Nadahnuto Afpafitness