A tervezési gondolkodás használata egészséges szokások kialakítására, amelyek megmaradnak

A tervezési gondolkodás használata egészséges szokások kialakítására, amelyek megmaradnak

Egészségügyi és wellness edzőként rengeteg tapasztalattal rendelkezik abban, hogy beszéljen ügyfeleivel jelenlegi egészségügyi szokásaikról, és meghatározza, melyek azok, amelyeken javítani lehet.

Az egészségügyi és wellness coachok és ügyfelek számára az a kihívás, hogy azonosítsák, mely szokásokon lehet javítani, és hogyan lehet hosszú távon fenntartható változást elérni.

Mielőtt elkezdené az egészséges életmód útját egy klienssel, fel kell kérdeznie magában, hogy az egészségmagatartás megváltoztatása vagy a gondolkodásmód megváltoztatása a cél. A döntéshez ismernie kell a kettő közötti különbséget, és meg kell értenie, hogy szorosan kapcsolódnak egymáshoz a hatékony egészségügyi stratégiákban.

Itt áttekintést adunk az egészségmagatartás és a gondolkodásmód változásairól, és bemutatjuk a tervezési gondolkodást, mint a számos stratégia egyikét, amelyek segítségével segíthet ügyfeleinek hosszú távú egészséggel kapcsolatos szokások és életmódbeli változások elfogadásában.

Viselkedésváltozás és gondolkodásmódváltás: mi a különbség?

Gondolkodásmódok

A Gondolkodásmód hiedelmek és feltételezések halmaza arról, hogy bizonyos tulajdonságok mennyire képlékenyek a körülötted lévő világban. Pszichológiai szempontból kétféle gondolkodásmód létezik: a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód.

A rögzített attitűddel rendelkező embereknek állandó és változatlan hiedelmeik vannak. A rögzült gondolkodású ügyfél nem hajlandó vagy nem képes megváltoztatni az állapotával és a kihívásaival kapcsolatos nézőpontját. Egy rögzült gondolkodású coach azt hiheti, hogy az ügyfeleknek vagy megvan a természetes képességük a viselkedésük megváltoztatására, vagy nem.

Ha megvizsgáljuk az egészségmagatartás változásának alábbi transz-elméleti modelljét, akkor előfordulhat, hogy egy rögzített gondolkodású kliens nem tud továbbhaladni a kontemplációs szakaszon. Felismerik a változtatás szükségességét, de a változás akadályaival szembesülnek. Másrészt, egy rögzült gondolkodású coach feltételezheti, hogy az ügyfélnek nincs hajlandósága vagy képessége arra, hogy túllépjen a kontemplációs fázison, és ezért nem ad hasznos eszközöket a felkészülési szakaszba vagy azon túli vándorláshoz.

Másrészt a növekedési filozófiával rendelkező embereknek megvannak a meggyőződései, amelyek több információval, kritikus gondolkodással és elkötelezettséggel változhatnak. Az ügyfeleknek és betegeknek növekedési filozófiát kell elfogadniuk ahhoz, hogy elképzeljék életük változásának lehetőségét, és javítsák szubjektív jólétüket. A coachoknak növekedési gondolkodásmóddal is kell rendelkezniük, ügyfeleire személyes tapasztalataik szakértőjeként tekintenek, és nyitottnak kell lenniük a módszerek és technikák változásaira, miközben új információkkal vértezik fel magukat.

Lehetőség van egy növekedési gondolkodásmód kialakítására az egészség érdekében akár önmagadban, akár ügyfeledben. Ennek néhány módjatartalmazza:

A tökéletlenségek felismerése és elfogadása A kihívások lehetőségként való szemlélése Új és különböző utak keresése ugyanazon cél elérésére Legyen tájékozott az egészségi állapotokkal és a krónikus betegségek megelőzésével kapcsolatos legújabb kutatásokról és irányelvekről. A folyamat értékelése az eredményeken keresztül A növekedés ünneplése másokkal Jutalmazás a jellemzők kiemelése helyett Növekedés Túlgyorsultság A fejlesztések felismerése akkor is, ha a célokat nem érik el Az erőfeszítések a tehetségek elé helyezve Tanulás a hibákból Új célok kitűzése minden elért célhoz

Az alábbiakban ismertetett tervezési gondolkodásmód számos fent említett alapelvet tartalmaz. Tehát, ahogy elfogadod az egészségmagatartás változását, egyidejűleg fejlődő gondolkodásmódot is fejlesztesz.

Egészségügyi magatartás

Az egészségmagatartás változásának megértéséhez meg kell értenie, mi minősül egészségmagatartásnak.

Szakértők Határozza meg az egészségmagatartást olyan cselekvésként vagy tevékenységként, amelyet az egyének az egészségük megőrzése vagy javítása, az egészségügyi problémák megelőzése, a betegség progressziójának vagy visszafejlődésének lassítása, illetve a pozitív testképnek tartott dolgok elérése érdekében vállalnak.

Az egészségmagatartás nem teljesen egyéni döntések. Olyan társadalmi meghatározók befolyásolják őket, mint az ideológiák, a diszkrimináció, az egyenlőtlenség és a választás szabadsága. Környezeti tényezők, mint például a biztonságos járdákhoz való hozzáférés és különféle olcsó élelmiszerek; és pszichológiai meghatározó tényezők, például szorongás, depresszió, étkezési zavarok és függőségek.

Ne feledje, hogy az egészségügyi szakembereknek nem szabad elkülöníteniük az egészségügyi viselkedést az egészségügyi eredményektől. Amikor egy személy az egészségmagatartás megváltoztatására törekszik, akár önmagában, akár egy páciensében, vagy az általa kiképzett személyben, akkor arra törekszik, hogy megváltoztassa vagy helyettesítse a jelenlegi viselkedését azzal, amelyről úgy gondolják, hogy jobb egészségügyi eredményeket biztosít.

Egyes egészségügyi következmények könnyen mérhetők, például súlygyarapodás vagy fogyás, valamint triglicerid- vagy koleszterinszint. Más eredményeket, például a motivációt és a jólétet nehezebb mérni, de ugyanolyan fontosak.

Az egészségmagatartás és a gondolkodásmód kapcsolata

Az alábbi diagram összefoglalja a gondolkodásmód, az egészségmagatartás, az egészséget meghatározó tényezők és az egészségi eredmények közötti kapcsolatot.

Az AFPA cikket jelentetett meg a témábanA viselkedésváltozás tudományaJavasoljuk, hogy olvassa el ezt az információt, hogy jobban megértse az egészségmagatartást és a hosszú távú egészségmagatartás-változás mögött meghúzódó elméleteket.

Tükörbe nézve: Edzői gondolkodásmód

Az egészségügyi szakemberek gyakran gondolnak ügyfeleik gondolkodásmódjára, és arra, hogy ez hogyan befolyásolja ügyfeleik egészségügyi útját. Mindazonáltal coachként az Ön gondolkodásmódja rendkívül fontos, mielőtt az ügyfeleire gyakorolt ​​lehetséges hatásokon gondolkodna. Az, hogy ügyfelei hogyan látják egészségüket és jólétüket, nagymértékben befolyásolja az Ön gondolkodásmódja és az egészségmagatartás következményeitől az „ideális” viselkedésig mindennek a megértése.

Annak szemléltetésére, hogy a tréner gondolkodásmódja milyen hatást gyakorolhat ügyfelei gondolkodásmódjára, és ezáltal az ügyfelek viselkedésére, nézzünk meg néhány elméleti példát.

1. példa: A Bootstrap Health Coach

Egy okleveles egészségügyi és táplálkozási edző több mint tíz éve dolgozik az ügyfelekkel. Gyakorlatát azon a meggyőződésen alapozta meg, hogy minden egyén egyedül felelős az egészségéért, és a külső tényezők egyszerűen „kifogások” arra, hogy nem tudják követni étkezési és edzésterveit.

Ebben az esetben a tréner gondolkodásmódja megakadályozza abban, hogy meglássa az egészségmagatartást befolyásoló egyéb tényezőket, amelyek nincsenek az ügyfelei ellenőrzése alatt. Lehet, hogy egy ügyfél lakik benne egy ételsivatag és korlátozott hozzáférése van a friss élelmiszerekhez, vagy a jövedelme nem tudja fedezni az étlapon szereplő ételek költségeit, amelyeket elhagyott, vagy a családja egy életen át tartó nyomást gyakorol, hogy táplálkozzon. Trauma válasz élelmiszer-korlátozásokra.

2. példa: A „Skinny Is Healthy” fitneszedző

Egy fitneszedzőt azután ihletett meg, hogy fitneszedzői képesítést szerezzen, miután megszerette a professzionális testépítők testfelépítését. Mindig is „ideális” testalkatnak tekintette, és alacsony testzsírját az egészséggel azonosította.

A bizonyítvány megszerzése után fitneszedzői üzletet nyitott azoknak, akik szeretnének fittebbé válni az edzőteremben. Módszerei azon a meggyőződésen alapulnak, hogy az embernek alacsony testzsírszázalékkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy egészséges legyen vagy „ideális” testalkatot érjen el.

Bár ez az edző gondolkodásmódja segíthet a testépítő sportolóknak versenyképes testösszetételi szabványok elérésében, úgy véli, hogy a testösszetétel a legjobb módja az egészségi állapot mérésének. Ez a feltételezés befolyásolhatja a magas izomtömegű és alacsony testzsírral rendelkező emberek egészségügyi problémáinak azonosítására való képességét, mivel feltételezi, hogy testösszetételük megfelel az egészségi állapotnak. A valóságban azonban az alacsony zsírtartalmú, nagy izomzatú testfelépítésű emberek krónikus betegségekkel, étkezési zavarokkal és tápanyag-egyensúlyi problémákkal is küzdhetnek.

Ezenkívül ez a hozzáállás negatívan befolyásolja az edző kapcsolatát azokkal a kliensekkel, akiknek testtípusa magasabb a testzsírszázalékban, még akkor is, ha nincs hatással erejükre, egészségi állapotukra vagy a kihívást jelentő gyakorlatok végrehajtására. Ez a gondolkodásmód hihetetlenül káros lehet azoknak az egyéneknek is, akiknek testösszetételüktől függetlenül pozitív a testképe, és akik egészségügyi okokból szeretnének gyakorolni anélkül, hogy egy adott testtípust elérnének.

Idővel a coach gondolkodásmódja, amely befolyásolja, hogy a coach mit mond, és hogyan bánik ügyfeleivel, negatívan befolyásolhatja ügyfelei mentális egészségét.

Az oktatók gondolkodásmódja befolyásolja az ügyfelek gondolkodásmódját

Fontos megjegyezni, hogy az oktatókra ügyfeleik szakértőként és tanárként tekintenek. Úgy vélik, hogy oktatóik tudják, hogyan kell felmérni egy személy egészségi állapotát, és szakértők abban, hogy segítsenek ügyfeleiknek reális életmódbeli változtatásokat elérni.

Más szóval, az oktatók gondolkodásmódja hatással lesz ügyfeleik gondolkodásmódjára. Az edzői pozíció végső soron hatalom, de egyben felelősség is.

Ezért az oktatóknak képezniük kell magukat, és tudatosabbá kell válniuk az egészségmagatartást befolyásoló összetett tényezőkkel, beleértve a környezeti és társadalmi szempontokat is.

Innovatív megoldás a viselkedésváltozás elérésére: Tervezői gondolkodásmód az egészségügyi coachingban

Változnak az egészségmagatartás-elméletek, mint például az Egészségügyi Hitmodell és a Transzteoretikus Modellitt részletesen leírvahatékony módszerek annak megértésére, hogy milyen tényezők befolyásolhatják egy személy cselekedeteit, amelyek rövid és hosszú távon befolyásolják egészségét és jólétét. Segítenek abban is, hogy megértsük, hol tarthat egy személy az egészséges szokások elfogadásának kontinuumában.

Az egészségmagatartás változási elméletei azonban korlátozott konkrét eszközöket kínálnak arra, hogy segítsék az edzőket az ügyfelekkel való együttműködésben, hogy olyan intézkedéseket tegyenek, amelyek támogatják hosszú távú egészségüket, miközben érzékenyek a tapasztalati különbségekre, például: B. rassz, kultúra, trauma, diszkrimináció és társadalmi-gazdasági státusz, nem és mások vonatkozásában.

Az egészséges viselkedés népszerűsítésének egyik megközelítése a „tervezői gondolkodás” elnevezésű koncepció alkalmazása az egészségügyi coachingban. Vegye figyelembe, hogy ez csak az egyik megközelítés az egészségmagatartás megváltoztatásának gyakorlati megvalósításához az egészségügyi környezetben.

Az elmélettől a cselekvésig tervezési gondolkodással

Számos kutatócsoport, köztük egy az USA-ban és egy másik Brazíliában javasolták a tervezési gondolkodás alkalmazását az egészségügyben az egészségügyi ellátás minőségének, a betegek kimenetelének és általános javításának érdekében Beteg tapasztalat.

A tervezési gondolkodás egy olyan megközelítés, amelyet számos területen alkalmaznak, a mérnöki tudományoktól a vállalkozói szellemig Egészségügy, amely előtérbe helyezi a mély empátiát a végfelhasználók igényeivel, szükségleteivel és kihívásaival szemben. Ez a megközelítés lehetővé teszi az egészségügyi szolgáltatók, például az egészségügyi edzők számára, hogy teljes mértékben megértsék a problémát, hogy átfogó és hatékony megoldást dolgozzanak ki, amely megfelel az ügyfél igényeinek.

A növekvő érdeklődés mellett A tervezési gondolkodás alkalmazása az egészségügyben Az egészségügyi hatóságok úgy döntöttek, hogy értékelik a tervezési gondolkodásban rejlő lehetőségeket az egészségügyben.

A CDC kiadta a tanulmányok szisztematikus áttekintése a design gondolkodás alkalmazásáról az egészségügyben. A tanulmány megállapította, hogy a tervezési gondolkodás különféle környezetekben és körülmények között használható. A hagyományos beavatkozásokhoz képest a kifejlesztett egészségügyi megoldások általában jobb használhatóságot, hatékonyságot és betegelégedettséget mutattak, mint a hagyományos megközelítések.

A hatékonyan alkalmazott tervezési gondolkodás ezért valószínűleg hasznos megközelítés lehet az egészségmagatartás megváltoztatására az egészségügyi coaching környezetben.

Itt foglaljuk össze a tervezési gondolkodás alapelveit, amelyek négy pilléren alapulnak, amelyek közvetlenül befolyásolják az egészségügyi coach gondolkodásmódját az ügyfelekkel való munka során: empátia, integratív kommunikáció, együttműködés és kísérletezés. Ne feledje, hogy a pillérek száma és megoszlása ​​kissé eltérhet a gondolkodók között, ahogy mélyebbre merül a tervezési gondolkodásban.

empátia

Az empátia a legegyszerűbb értelmében magában foglalja azt az emberi képességet, hogy megértsen egy másik személyt Érzések és perspektívák és miért tudnak bizonyos műveleteket végrehajtani. A tervezési gondolkodás első lépése az egészségügyben, beleértve az egészségügyi coachingot is, az, hogy az embereket az első helyre kell helyezni annak megértésében, hogy egy személy miért gondolkodik, hoz döntéseket és tesz olyan lépéseket, amelyek hatással vannak az egészségére.

A hatékony interjútechnikák elengedhetetlenek az empátia fejlesztése felé vezető első lépések megtételéhez. Ennek ellenére az egészségügyi szakembereknek nyitva kell tartaniuk a kommunikációs vonalakat, és a beavatkozási folyamat során rendszeresen be kell jelentkezniük a betegekkel és az ügyfelekkel.

Beleértve a kommunikációt

Miután meghallgatta ügyfelét, és azonosította azokat a problémákat, amelyeket egészségét és jólétét akadályozó tényezőknek tekinti, fontos, hogy vizuális kommunikációs eszközök segítségével ossza meg ezeket a meglátásait, és legyen nyitott e felfogás megváltoztatására.

Vegyünk egy elméleti...

... erről bővebben a következő részben.
által ihletett Afpafitness