Izmantojot dizaina domāšanu, lai izveidotu veselīgus ieradumus, kas paliek nemainīgi

Izmantojot dizaina domāšanu, lai izveidotu veselīgus ieradumus, kas paliek nemainīgi

Kā veselības un labsajūtas treneriem jums ir liela pieredze, runājot ar saviem klientiem par viņu pašreizējiem veselības ieradumiem un nosakot, kurus no tiem var uzlabot.

Veselības un labsajūtas treneru un klientu uzdevums ir noteikt, kurus ieradumus var uzlabot un kā panākt ilgtermiņa ilgtspējīgas pārmaiņas.

Pirms uzsākt veselīga dzīvesveida ceļojumu kopā ar klientu, jāpajautā sev, vai mērķis ir panākt veselības uzvedības vai domāšanas maiņas. Lai izlemtu, jums jāzina atšķirība starp abiem un jāsaprot, kā tie ir cieši saistīti efektīvās veselības stratēģijās.

Šeit mēs sniedzam pārskatu par veselības uzvedības un domāšanas veida izmaiņām un iepazīstinām jūs ar dizaina domāšanu kā vienu no daudzajām stratēģijām, ko varat izmantot, lai palīdzētu saviem klientiem pieņemt ilgtermiņa ar veselību saistītus ieradumus un dzīvesveida izmaiņas.

Uzvedības maiņa un domāšanas veida maiņa: kāda ir atšķirība?

Domāšanas veidi

A Domāšanas veids ir uzskatu un pieņēmumu kopums par to, cik kaļamas ir noteiktas īpašības apkārtējā pasaulē. No psiholoģiskā viedokļa ir divu veidu domāšanas veidi: fiksēts domāšanas veids un izaugsmes domāšanas veids.

Cilvēkiem ar fiksētu attieksmi ir fiksēti un nemainīgi uzskati. Klients ar fiksētu domāšanas veidu nevēlas vai nespēj mainīt savu skatījumu uz savu stāvokli un izaicinājumiem. Koučs ar fiksētu domāšanas veidu varētu uzskatīt, ka klientiem vai nu ir dabiska spēja mainīt savu uzvedību, vai arī viņi to nedara.

Ja mēs aplūkojam tālāk sniegto transteorētisko veselības uzvedības izmaiņu modeli, klients ar fiksētu domāšanas veidu, iespējams, nespēs progresēt tālāk par kontemplācijas posmu. Viņi atzīst vajadzību mainīties, bet saskaras ar šķēršļiem pārmaiņām. No otras puses, koučs ar fiksētu domāšanas veidu var pieņemt, ka klientam nav vēlmes vai spēju pāriet ārpus kontemplācijas fāzes, un tāpēc tas nenodrošina noderīgus rīkus, lai palīdzētu viņam migrēt uz sagatavošanās posmu vai pēc tam.

No otras puses, cilvēkiem ar izaugsmes filozofiju ir uzskati, kas var mainīties ar vairāk informācijas, kritisku domāšanu un apņemšanos. Klientiem un pacientiem ir jāpieņem izaugsmes filozofijas, lai iztēlotu iespēju mainīties savā dzīvē un uzlabotu savu subjektīvo labklājību. Treneriem jābūt arī izaugsmes domāšanas veidam, uzlūkojot savus klientus kā uz viņu personīgās pieredzes ekspertus un esot atvērtiem metožu un paņēmienu izmaiņām, kad viņi apbruņojas ar jaunu informāciju.

Ir iespējams attīstīt izaugsmes domāšanu par veselību gan sevī, gan savā klientā. Daži veidi, kā to izdarītietver:

Nepilnību atpazīšana un pieņemšana Uzlūkot izaicinājumus kā iespējas Jaunu un dažādu veidu atrašana viena un tā paša mērķa sasniegšanai Esiet informēts par jaunākajiem pētījumiem un vadlīnijām par veselības stāvokļiem un hronisku slimību profilaksi. Procesa novērtēšana caur rezultātu Izaugsmes svinēšana kopā ar citiem Apbalvošana, nevis īpašību izcelšana Izaugsmes pārsniegums Uzlabojumu atpazīšana pat tad, ja mērķi nav sasniegti Pielikt pūles pirms talanta Mācīšanās no kļūdām Jaunu mērķu izvirzīšana katram sasniegtajam mērķim

Dizaina domāšanas pieeja, ko mēs aprakstām tālāk, ietver daudzus no iepriekš minētajiem principiem. Tātad, pieņemot izmaiņas veselības uzvedībā, jūs vienlaikus attīstāt izaugsmes domāšanas veidu.

Veselības uzvedība

Lai saprastu veselības uzvedības izmaiņas, jums ir jāsaprot, kas ir veselības uzvedība.

Eksperti Definējiet veselības uzvedību kā darbības vai darbības, ko indivīdi veic, lai saglabātu vai uzlabotu savu veselību, novērstu veselības problēmas, palēninātu slimības progresēšanu vai regresiju vai sasniegtu to, ko viņi uztver kā pozitīvu ķermeņa tēlu.

Veselības uzvedība nav pilnībā individuāls lēmums. Tos ietekmē tādi sociālie faktori kā ideoloģijas, diskriminācija, nevienlīdzība un izvēles brīvība. Vides faktori, piemēram, piekļuve drošām ietvēm un dažādi lēti pārtikas produkti; un psiholoģiskie faktori, piemēram, trauksme, depresija, ēšanas traucējumi un atkarības.

Atcerieties, ka veselības aprūpes speciālistiem nevajadzētu nodalīt veselības uzvedību no veselības rezultātiem. Kad cilvēks vēlas mainīt veselības uzvedību vai nu sevī, pacientā vai cilvēkā, kuru viņš apmāca, viņa mērķis ir mainīt vai aizstāt pašreizējo uzvedību ar tādu, kas tiek uzskatīts par labāku veselības stāvokli.

Dažas veselības sekas var būt viegli izmērāmas, piemēram, svara pieaugums vai svara zudums un triglicerīdu vai holesterīna līmenis. Citus rezultātus, piemēram, motivāciju un labklājību, var būt grūtāk izmērīt, taču tie ir vienlīdz svarīgi.

Saikne starp veselības uzvedību un domāšanas veidu

Nākamajā diagrammā ir apkopotas attiecības starp domāšanas veidu, veselības uzvedību, veselību noteicošajiem faktoriem un veselības rezultātiem.

AFPA publicēja rakstu par šo tēmuZinātne par uzvedības izmaiņāmMēs iesakām izlasīt šo informāciju, lai labāk izprastu uzvedību veselības jomā un teorijas, kas nosaka ilgtermiņa veselības uzvedības izmaiņas.

Skatoties spogulī: trenera domāšanas veids

Veselības aprūpes speciālisti bieži domā par savu klientu domāšanas veidu un to, kā tas ietekmē viņu klientu veselības aprūpes braucienus. Tomēr kā trenerim jūsu domāšanas veids ir ārkārtīgi svarīgs, pirms domājat par iespējamo ietekmi, ko varat atstāt uz saviem klientiem. To, kā jūsu klienti uztver savu veselību un labklājību, lielā mērā ietekmē jūsu domāšanas veids un izpratne par visu, sākot no veselības uzvedības ietekmes līdz “ideālajai” uzvedībai.

Lai ilustrētu trenera domāšanas veidu ietekmi uz viņu klientu domāšanu un līdz ar to arī uz klienta uzvedību, apskatīsim dažus teorētiskos piemērus.

1. piemērs: Bootstrap veselības treneris

Sertificēts veselības un uztura treneris ar klientiem strādā vairāk nekā desmit gadus. Viņa attīstīja savu praksi, balstoties uz pārliecību, ka katrs cilvēks ir pilnībā atbildīgs par savu veselību, un ārējie faktori ir vienkārši “attaisnojumi” nespējai ievērot ēdienreižu un vingrojumu plānus.

Šajā gadījumā trenera domāšana neļauj viņam saskatīt citus faktorus, kas ietekmē veselības uzvedību un kas nav viņa klientu kontrolē. Varbūt klients dzīvo pārtikas tuksnesis un viņai ir ierobežota piekļuve svaigai pārtikai, vai arī viņas ienākumi nevar segt ēdienkartē iekļautā ēdiena izmaksas, vai arī viņas ģimenes spiediens visu mūžu pabarot sevi. Reakcija uz traumu pārtikas ierobežojumiem.

2. piemērs: fitnesa treneris “Skinny Is Healthy”

Fitnesa treneris guva iedvesmu iegūt fitnesa trenera sertifikātu pēc tam, kad viņam patika profesionālu kultūristu ķermeņa uzbūve. Viņš vienmēr uzskatīja viņu par “ideālo” ķermeņa tipu un pielīdzināja viņas zemo ķermeņa tauku saturu veselībai.

Pēc sertifikācijas iegūšanas viņš atvēra fitnesa treneru biznesu cilvēkiem, kuri vēlas trenēties sporta zālē. Viņa metodes balstās uz pārliecību, ka cilvēkam ir jābūt ar zemu ķermeņa tauku procentu, lai viņš būtu vesels vai sasniegtu “ideālu” ķermeņa uzbūvi.

Lai gan šī trenera domāšanas veids var palīdzēt kultūrisma sportistiem sasniegt konkurētspējīgus ķermeņa sastāva standartus, viņš uzskata, ka ķermeņa uzbūve ir labākais veids, kā noteikt veselības stāvokli. Šis pieņēmums varētu ietekmēt tās spēju noteikt veselības problēmas cilvēkiem ar augstu muskuļu un zemu ķermeņa tauku saturu, jo tiek pieņemts, ka viņu ķermeņa uzbūve atbilst veselībai. Tomēr patiesībā cilvēki ar zemu tauku saturu un augstu muskuļu ķermeņa uzbūvi var arī cīnīties ar hroniskām slimībām, ēšanas traucējumiem un barības vielu nelīdzsvarotību.

Turklāt šāda attieksme negatīvi ietekmē trenera attiecības ar klientiem, kuru ķermeņa tipiem ir augstāks ķermeņa tauku procents, pat ja tas neietekmē viņu spēku, veselību vai spēju veikt izaicinošus vingrinājumus. Šis domāšanas veids var būt arī neticami kaitīgs cilvēkiem, kuriem ir pozitīvs ķermeņa tēls neatkarīgi no ķermeņa uzbūves un kuri vēlas vingrot veselības apsvērumu dēļ, nesasniedzot noteiktu ķermeņa tipu.

Laika gaitā trenera domāšana, kas ietekmē kouča teikto un to, kā viņš izturas pret saviem klientiem, var negatīvi ietekmēt viņa klientu garīgo veselību.

Treneru domāšanas veids ietekmē klientu domāšanas veidu

Viena svarīga lieta, kas jāatceras, ir tas, ka viņu klienti pasniedzējus uzskata par ekspertiem un skolotājiem. Viņi uzskata, ka viņu treneri zina, kā novērtēt personas veselības stāvokli, un ka viņi ir eksperti, kas palīdz saviem klientiem sasniegt reālas dzīvesveida izmaiņas.

Citiem vārdiem sakot, pasniedzēju domāšana ietekmēs viņu klientu domāšanu. Trenera amats galu galā ir spēks, bet arī atbildība.

Tāpēc treneriem ir jāizglītojas un vairāk jāapzinās sarežģītie faktori, kas ietekmē uzvedību veselības jomā, tostarp vides un sociālos aspektus.

Novatorisks risinājums uzvedības pārmaiņu sasniegšanai: dizaina domāšanas veids veselības apmācībā

Veselības uzvedības teorijas mainās, piemēram, veselības pārliecības modelis un transteorētiskais modelisšeit sīki aprakstītsir efektīvas metodes, lai saprastu, kādi faktori var ietekmēt cilvēka rīcību, ietekmējot viņa veselību un pašsajūtu īstermiņā un ilgtermiņā. Tie arī palīdz saprast, kur cilvēks var turpināt pieņemt veselīgus ieradumus.

Tomēr veselības uzvedības izmaiņu teorijas piedāvā ierobežotus konkrētus rīkus, lai palīdzētu treneriem strādāt ar klientiem, lai veiktu darbības, kas atbalsta viņu ilgtermiņa veselību, vienlaikus ņemot vērā pieredzes atšķirības, piemēram: B. saistībā ar rasi, kultūru, traumām, diskrimināciju un sociālekonomisko statusu, dzimumu un citiem.

Viena pieeja veselīgas uzvedības veicināšanai ir veselības apmācībā izmantot koncepciju, ko sauc par "dizaina domāšanu". Ņemiet vērā, ka šī ir tikai viena pieeja, lai praktiski panāktu izmaiņas veselības uzvedībā veselības aprūpes iestādēs.

No teorijas līdz darbībai ar dizaina domāšanu

Vairākas pētniecības grupas, tostarp viena ASV un vēl viens Brazīlijā ir ierosinājuši izmantot dizaina domāšanu veselības aprūpē, lai uzlabotu veselības aprūpes kvalitāti, pacientu rezultātus un kopumā Pacientu pieredze.

Dizaina domāšana ir pieeja, kas tiek izmantota daudzās jomās, sākot no inženierzinātnēm un beidzot ar uzņēmējdarbību Veselības aprūpe, kurā prioritāte ir dziļa empātijas izjūta pret galalietotāju vēlmēm, vajadzībām un izaicinājumiem. Šī pieeja ļauj veselības aprūpes sniedzējiem, piemēram, veselības treneriem, pilnībā izprast problēmu, lai izstrādātu visaptverošu un efektīvu risinājumu, kas atbilst klienta vajadzībām.

Pieaugot interesei par Dizaina domāšanas pielietojums veselības aprūpē Veselības aizsardzības iestādes nolēma novērtēt dizaina domāšanas potenciālu veselības aprūpē.

CDC izlaida a sistemātisks pētījumu pārskats par dizaina domāšanas pielietojumu veselības aprūpē. Pētījumā atklājās, ka dizaina domāšanu var izmantot dažādās vidēs un apstākļos. Salīdzinot ar tradicionālajām iejaukšanās metodēm, izstrādātie veselības aprūpes risinājumi kopumā demonstrēja labāku lietojamību, efektivitāti un pacientu apmierinātību nekā tradicionālās pieejas.

Tāpēc efektīvi pielietota dizaina domāšana, visticamāk, būs noderīga pieeja, lai panāktu izmaiņas veselības uzvedībā veselības apmācības vidē.

Šeit mēs apkopojam dizaina domāšanas principus, balstoties uz četriem pīlāriem, kas tieši ietekmē veselības trenera domāšanu, strādājot ar klientiem: empātija, integratīva komunikācija, sadarbība un eksperimentēšana. Ņemiet vērā, ka, iedziļinoties dizaina domāšanā, pīlāru skaits un sadalījums starp domātājiem var nedaudz atšķirties.

empātija

Empātija tās vienkāršākajā nozīmē ietver cilvēka spēju saprast citu cilvēku Sajūtas un perspektīvas un kāpēc viņi var veikt noteiktas darbības. Pirmais solis dizaina domāšanā veselības aprūpē, tostarp veselības apmācībā, ir likt cilvēkiem pirmajā vietā patiesi saprast, kāpēc cilvēks domā, pieņem lēmumus un veic darbības, kas ietekmē viņa veselību.

Efektīvas intervijas metodes ir būtiskas, lai spertu pirmos soļus empātijas attīstībā. Tomēr veselības aprūpes speciālistiem ir jāsaglabā atvērtas saziņas līnijas un regulāri jāsazinās ar pacientiem un klientiem visā intervences procesā.

Ieskaitot saziņu

Kad esat uzklausījis klientu un identificējis problēmas, kuras jūs uztverat kā šķēršļus viņa veselībai un labklājībai, ir svarīgi dalīties ar šīm atziņām, izmantojot vizuālās komunikācijas rīkus, un būt atvērtam šīs uztveres maiņai.

Ņemsim teorētisku...

... vairāk par to nākamajā daļā.
Iedvesmojoties no Afpafitness