Korzystanie z myślenia projektowego w celu tworzenia zdrowych, trwałych nawyków

Korzystanie z myślenia projektowego w celu tworzenia zdrowych, trwałych nawyków

Jako trenerzy zdrowia i dobrego samopoczucia masz duże doświadczenie w rozmawianiu ze swoimi klientami o ich obecnych nawykach zdrowotnych i określaniu, które z nich można poprawić.

Wyzwaniem dla trenerów i klientów zajmujących się zdrowiem i dobrym samopoczuciem jest określenie, które nawyki można poprawić i jak osiągnąć długoterminowe, zrównoważone zmiany.

Przed wyruszeniem z klientem w podróż ku zdrowemu stylowi życia musisz zadać sobie pytanie, czy celem jest osiągnięcie zmiany zachowań zdrowotnych, czy zmiany sposobu myślenia. Aby podjąć decyzję, powinieneś znać różnicę między nimi i zrozumieć, jak są one ściśle powiązane w skutecznych strategiach zdrowotnych.

Tutaj przedstawiamy przegląd zachowań zdrowotnych i zmian w sposobie myślenia oraz przedstawiamy myślenie projektowe jako jedną z wielu strategii, które możesz zastosować, aby pomóc swoim klientom w przyjęciu długoterminowych nawyków związanych ze zdrowiem i zmian w stylu życia.

Zmiana zachowania i zmiana sposobu myślenia: jaka jest różnica?

Sposób myślenia

A Sposób myślenia to zbiór przekonań i założeń na temat plastyczności pewnych atrybutów w otaczającym Cię świecie. Z psychologicznego punktu widzenia istnieją dwa rodzaje nastawienia: nastawienie na trwałość i nastawienie na rozwój.

Osoby o ustalonych postawach mają przekonania, które są niezmienne i niezmienne. Klient z nastawieniem na trwałość nie chce lub nie jest w stanie zmienić swojego punktu widzenia na swój stan i wyzwania. Coach z nastawieniem na trwałość może wierzyć, że klienci albo mają naturalną zdolność do zmiany swojego zachowania, albo nie.

Jeśli spojrzymy na transteoretyczny model zmiany zachowań zdrowotnych poniżej, klient z nastawieniem na trwałość może nie być w stanie wyjść poza etap kontemplacji. Uznają potrzebę zmian, ale napotykają bariery utrudniające zmiany. Z drugiej strony coach z nastawieniem na trwałość może założyć, że klient nie ma chęci ani możliwości wyjścia poza fazę kontemplacji i dlatego nie zapewnia przydatnych narzędzi, które pomogą mu przejść do fazy przygotowawczej lub poza nią.

Z drugiej strony ludzie wyznający filozofię rozwoju mają przekonania, które mogą się zmienić dzięki większej ilości informacji, krytycznemu myśleniu i zaangażowaniu. Klienci i pacjenci muszą przyjąć filozofie rozwoju, aby wyobrazić sobie możliwość zmian w swoim życiu i poprawić swoje subiektywne samopoczucie. Coachowie muszą także mieć nastawienie na rozwój, postrzegać swoich klientów jako ekspertów w zakresie ich osobistych doświadczeń i być otwarci na zmiany w metodach i technikach w miarę zdobywania nowych informacji.

Możliwe jest rozwinięcie w sobie lub u swojego klienta nastawienia na rozwój w trosce o zdrowie. Kilka sposobów, aby to zrobićwłączać:

Rozpoznawanie i akceptowanie niedoskonałości Postrzeganie wyzwań jako szans Znajdowanie nowych i różnych sposobów osiągnięcia tego samego celu Bądź na bieżąco z najnowszymi badaniami i wytycznymi dotyczącymi warunków zdrowotnych i zapobiegania chorobom przewlekłym. Ocena procesu poprzez wynik Świętowanie rozwoju wraz z innymi Nagradzanie zamiast podkreślania cech Nadmierna prędkość wzrostu Dostrzeganie ulepszeń nawet wtedy, gdy cele nie są osiągane Przedkładanie wysiłku nad talenty Uczenie się na błędach Wyznaczanie nowych celów dla każdego osiągniętego celu

Podejście do myślenia projektowego, które opisujemy poniżej, obejmuje wiele zasad wymienionych powyżej. Tak więc, przyjmując zmianę zachowań zdrowotnych, jednocześnie rozwijasz nastawienie na rozwój.

Zachowanie zdrowotne

Aby zrozumieć zmianę zachowań zdrowotnych, należy zrozumieć, co stanowi zachowanie zdrowotne.

Eksperci Zdefiniuj zachowania zdrowotne jako działania lub działania, które jednostki podejmują w celu utrzymania lub poprawy swojego zdrowia, zapobiegania problemom zdrowotnym, spowolnienia postępu lub cofania się choroby lub osiągnięcia tego, co postrzegają jako pozytywny obraz ciała.

Zachowania zdrowotne nie są całkowicie indywidualnymi decyzjami. Wpływ na nie mają determinanty społeczne, takie jak ideologie, dyskryminacja, nierówność i wolność wyboru. Czynniki środowiskowe, takie jak dostęp do bezpiecznych chodników i różnorodnych niedrogich produktów spożywczych; oraz uwarunkowania psychologiczne, takie jak stany lękowe, depresja, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

Pamiętaj, że pracownicy służby zdrowia nie powinni oddzielać zachowań zdrowotnych od skutków zdrowotnych. Kiedy dana osoba pragnie zmiany zachowań zdrowotnych u siebie, u pacjenta lub u osoby, którą szkoli, dąży do zmiany lub zastąpienia bieżącego zachowania takim, które uważa się za zapewniające lepsze wyniki zdrowotne.

Niektóre skutki zdrowotne mogą być łatwo mierzalne, np. przyrost lub utrata masy ciała oraz poziom trójglicerydów lub cholesterolu. Inne wyniki, takie jak motywacja i dobre samopoczucie, mogą być trudniejsze do zmierzenia, ale są równie ważne.

Związek między zachowaniami zdrowotnymi a sposobem myślenia

Poniższy diagram podsumowuje związek pomiędzy sposobem myślenia, zachowaniami zdrowotnymi, determinantami zdrowia i wynikami zdrowotnymi.

AFPA opublikowała artykuł na ten tematNauka o zmianie zachowaniaZachęcamy do przeczytania tych informacji, aby lepiej zrozumieć zachowania zdrowotne i teorie stojące za długoterminową zmianą zachowań zdrowotnych.

Patrząc w lustro: nastawienie trenera

Pracownicy służby zdrowia często myślą o sposobie myślenia swoich klientów i ich wpływie na podróże pacjentów do opieki zdrowotnej. Jednakże, jako coach, Twoje nastawienie ma ogromne znaczenie, zanim zaczniesz myśleć o potencjalnym wpływie, jaki możesz wywrzeć na swoich klientów. Na to, jak Twoi klienci postrzegają swoje zdrowie i dobre samopoczucie, w dużej mierze wpływa Twój sposób myślenia i zrozumienie wszystkiego, od konsekwencji zachowań zdrowotnych po zachowania „idealne”.

Aby zilustrować wpływ, jaki sposób myślenia trenera może mieć na sposób myślenia swoich klientów, a co za tym idzie, na ich zachowanie, spójrzmy na kilka teoretycznych przykładów.

Przykład 1: Trener zdrowia Bootstrap

Certyfikowany trener zdrowia i żywienia współpracuje z klientami od kilkunastu lat. Swoją praktykę rozwinęła w oparciu o przekonanie, że każdy człowiek jest wyłącznie i wyłącznie odpowiedzialny za swoje zdrowie, a czynniki zewnętrzne są jedynie „wymówką” na to, że nie jest w stanie realizować swojego planu posiłków i ćwiczeń.

W tym przypadku sposób myślenia trenera nie pozwala mu dostrzec innych czynników wpływających na zachowania zdrowotne, na które jego klienci nie mają wpływu. Może klient mieszka pustynia z jedzeniem i ma ograniczony dostęp do świeżej żywności lub jej dochody nie są w stanie pokryć kosztów żywności z menu, które im zostawiła, lub też życiowa presja ze strony rodziny, aby się wyżywić Reakcja na traumę do ograniczeń żywnościowych.

Przykład 2: Trener fitness „Chudy jest zdrowy”

Inspiracją dla trenera fitness do zdobycia certyfikatu trenera fitness była miłość do budowy ciała profesjonalnych kulturystów. Zawsze postrzegał ją jako „idealny” typ sylwetki i utożsamiał jej niski poziom tkanki tłuszczowej ze zdrowiem.

Po uzyskaniu certyfikatu otworzył firmę zajmującą się coachingiem fitness dla osób, które chcą poprawić kondycję na siłowni. Jego metody opierają się na przekonaniu, że aby człowiek był zdrowy lub mógł osiągnąć „idealną” sylwetkę, musi mieć niski procent tkanki tłuszczowej.

Chociaż sposób myślenia tego trenera może pomóc sportowcom zajmującym się kulturystyką w osiągnięciu konkurencyjnych standardów składu ciała, wierzy on, że skład ciała jest najlepszym sposobem pomiaru stanu zdrowia. Założenie to może mieć wpływ na jego zdolność do identyfikowania problemów zdrowotnych u osób z dużą ilością mięśni i niską zawartością tkanki tłuszczowej, ponieważ zakłada, że ​​ich skład ciała odpowiada zdrowiu. Jednak w rzeczywistości osoby o niskiej zawartości tłuszczu i dużej liczbie mięśni mogą również walczyć z chorobami przewlekłymi, zaburzeniami odżywiania i brakiem równowagi składników odżywczych.

Dodatkowo takie podejście negatywnie wpływa na relacje trenera z klientami, których budowa ciała ma wyższy procent tkanki tłuszczowej, nawet jeśli nie wpływa to na ich siłę, zdrowie czy zdolność do wykonywania wymagających ćwiczeń. Ten sposób myślenia może być również niezwykle szkodliwy dla osób, które mają pozytywny obraz ciała, niezależnie od składu ciała i które chcą ćwiczyć ze względów zdrowotnych, nie osiągając określonego typu sylwetki.

Z biegiem czasu sposób myślenia coacha, który wpływa na to, co mówi i jak traktuje swoich klientów, może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne jego klientów.

Nastawienie trenerów wpływa na nastawienie klientów

Należy pamiętać, że trenerzy są postrzegani przez swoich klientów jako eksperci i nauczyciele. Wierzą, że ich trenerzy wiedzą, jak ocenić stan zdrowia danej osoby i że są ekspertami w pomaganiu swoim klientom w osiąganiu realistycznych zmian w stylu życia.

Innymi słowy, sposób myślenia trenerów będzie miał wpływ na sposób myślenia ich klientów. Pozycja trenera ostatecznie wiąże się z władzą, ale także odpowiedzialnością.

Dlatego trenerzy muszą się kształcić i stać się bardziej świadomi złożonych czynników wpływających na zachowania zdrowotne, w tym aspektów środowiskowych i społecznych.

Innowacyjne rozwiązanie umożliwiające zmianę zachowania: nastawienie projektowe w coachingu zdrowotnym

Zmieniają się teorie zachowań zdrowotnych, takie jak model przekonań zdrowotnych i model transteoretycznyszczegółowo opisane tutajsą skutecznymi metodami zrozumienia, jakie czynniki mogą wpływać na działania człowieka, wpływając na jego zdrowie i samopoczucie w perspektywie krótko- i długoterminowej. Są także pomocne w zrozumieniu, gdzie dana osoba może znajdować się na kontinuum przyjmowania zdrowych nawyków.

Jednakże teorie zmiany zachowań zdrowotnych oferują ograniczone konkretne narzędzia, które pomagają coachom w pracy z klientami w celu podjęcia działań wspierających ich długoterminowe zdrowie, przy jednoczesnym uwzględnieniu różnic w doświadczeniach, takich jak: B. w związku z rasą, kulturą, traumą, dyskryminacją i statusem społeczno-ekonomicznym, płcią i innymi.

Jednym ze sposobów promowania zdrowych zachowań jest zastosowanie koncepcji zwanej „myśleniem projektowym” w coachingu zdrowotnym. Należy pamiętać, że jest to tylko jedno podejście do praktycznego osiągnięcia zmiany zachowań zdrowotnych w warunkach zdrowotnych.

Od teorii do działania z myśleniem projektowym

Kilka grup badawczych, w tym jedna w USA i inny w Brazylii zaproponowali wykorzystanie myślenia projektowego w opiece zdrowotnej w celu poprawy jakości opieki zdrowotnej, wyników pacjentów i ogólnie Doświadczenie pacjenta.

Myślenie projektowe to podejście stosowane w wielu dziedzinach, od inżynierii po przedsiębiorczość Opieka zdrowotna, dla którego priorytetem jest głębokie poczucie empatii wobec potrzeb, potrzeb i wyzwań użytkowników końcowych. Takie podejście pozwala świadczeniodawcom, takim jak trenerzy zdrowia, na pełne zrozumienie problemu w celu opracowania kompleksowego i skutecznego rozwiązania, które spełni potrzeby klienta.

Wraz z rosnącym zainteresowaniem Zastosowanie myślenia projektowego w opiece zdrowotnej Organy ds. zdrowia postanowiły ocenić potencjał myślenia projektowego w opiece zdrowotnej.

CDC opublikowało ok systematyczny przegląd badań na temat zastosowania myślenia projektowego w opiece zdrowotnej. Badanie wykazało, że myślenie projektowe można stosować w różnych środowiskach i okolicznościach. W porównaniu z tradycyjnymi interwencjami opracowane rozwiązania w zakresie opieki zdrowotnej ogólnie wykazały większą użyteczność, skuteczność i satysfakcję pacjenta niż tradycyjne podejścia.

Skutecznie stosowane myślenie projektowe będzie zatem prawdopodobnie użytecznym podejściem do osiągnięcia zmiany zachowań zdrowotnych w środowisku coachingu zdrowotnego.

Tutaj podsumowujemy zasady myślenia projektowego, oparte na czterech filarach, które bezpośrednio wpływają na sposób myślenia coacha zdrowia podczas pracy z klientami: empatia, integracyjna komunikacja, współpraca i eksperymentowanie. Pamiętaj, że liczba i rozmieszczenie filarów może się nieznacznie różnić w zależności od osoby myślącej, w miarę zagłębiania się w myślenie projektowe.

empatia

Empatia, w najprostszym znaczeniu, oznacza ludzką zdolność zrozumienia drugiej osoby Uczucia i perspektywy i dlaczego mogą wykonywać określone działania. Pierwszym krokiem w myśleniu projektowym w opiece zdrowotnej, w tym w coachingu zdrowotnym, jest postawienie ludzi na pierwszym miejscu, aby naprawdę zrozumieli, dlaczego dana osoba myśli, podejmuje decyzje i działania, które mają wpływ na jej zdrowie.

Aby postawić pierwsze kroki w kierunku rozwijania empatii, niezbędne są skuteczne techniki prowadzenia rozmów kwalifikacyjnych. Mimo to pracownicy służby zdrowia muszą utrzymywać otwartą komunikację i regularnie kontaktować się z pacjentami i klientami przez cały proces interwencji.

Łącznie z komunikacją

Po wysłuchaniu klienta i zidentyfikowaniu problemów, które postrzegasz jako bariery dla jego zdrowia i dobrego samopoczucia, ważne jest, aby podzielić się tymi spostrzeżeniami za pomocą narzędzi komunikacji wizualnej i być otwartym na zmianę tego postrzegania.

Zajmijmy się teorią...

...więcej o tym w kolejnej części.
Zainspirowany przez Przydatność