Folosind gândirea de design pentru a crea obiceiuri sănătoase care să rămână

Folosind gândirea de design pentru a crea obiceiuri sănătoase care să rămână

În calitate de antrenori de sănătate și bunăstare, aveți o mulțime de experiență de a vorbi cu clienții despre obiceiurile lor actuale de sănătate și de a identifica care pot fi îmbunătățite.

Provocarea pentru antrenorii și clienții în domeniul sănătății și wellness este să descopere ce obiceiuri pot fi îmbunătățite și cum să obțină o schimbare durabilă pe termen lung.

Înainte de a porni într-o călătorie a unui stil de viață sănătos cu un client, trebuie să vă întrebați dacă scopul este de a obține o schimbare a comportamentului de sănătate sau o schimbare a mentalității. Pentru a decide, ar trebui să cunoașteți diferența dintre cele două și să înțelegeți cum sunt strâns legate în strategiile de sănătate eficiente.

Aici oferim o privire de ansamblu asupra comportamentului de sănătate și a schimbărilor de mentalitate și vă prezentăm gândirea de proiectare ca una dintre multele strategii pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta clienții să adopte obiceiuri pe termen lung legate de sănătate și schimbări ale stilului de viață.

Schimbarea comportamentului și schimbarea mentalității: care este diferența?

Mentalități

O Mentalitatea este un set de credințe și presupuneri despre cât de maleabile sunt anumite atribute în lumea din jurul tău. Din punct de vedere psihologic, există două tipuri de mentalități: mentalități fixe și mentalități de creștere.

Oamenii cu atitudini fixe au convingeri care sunt fixe și neschimbate. Un client cu o mentalitate fixă ​​nu dorește sau nu poate să-și schimbe perspectiva asupra stării și provocărilor sale. Un antrenor cu o mentalitate fixă ​​ar putea crede că clienții fie au capacitatea naturală de a-și schimba comportamentul, fie nu au.

Dacă ne uităm la modelul transteoretic al schimbării comportamentului de sănătate de mai jos, un client cu o mentalitate fixă ​​s-ar putea să nu poată trece de etapa de contemplare. Ei recunosc nevoia de a se schimba, dar se confruntă cu bariere în calea schimbării. Pe de altă parte, un coach cu o mentalitate fixă ​​poate presupune că un client nu are voința sau capacitatea de a trece dincolo de faza de contemplare și, prin urmare, nu oferă instrumente utile care să-l ajute să migreze în faza de pregătire sau mai departe.

Pe de altă parte, oamenii cu filozofii de creștere au convingeri care se pot schimba cu mai multe informații, gândire critică și angajament. Clienții și pacienții trebuie să adopte filozofii de creștere pentru a imagina posibilitatea de schimbare în viața lor și pentru a le îmbunătăți bunăstarea subiectivă. Antrenorii trebuie să aibă, de asemenea, o mentalitate de creștere, văzând clienții lor ca experți în experiențele lor personale și să fie deschiși la schimbări în metode și tehnici, pe măsură ce se înarmează cu informații noi.

Este posibil să dezvolți o mentalitate de creștere pentru sănătate fie în tine, fie în clientul tău. Câteva moduri de a face acest lucruinclude:

Recunoașterea și acceptarea imperfecțiunilor Vizualizarea provocărilor ca oportunități Găsirea unor modalități noi și diferite de a atinge același obiectiv Rămâneți la curent cu cele mai recente cercetări și orientări privind condițiile de sănătate și prevenirea bolilor cronice. Evaluarea procesului prin rezultat Sărbătorirea creșterii împreună cu ceilalți Recompensează în loc să evidențieze caracteristicile Creștere Exces de viteză Recunoașterea îmbunătățirilor chiar și atunci când obiectivele nu sunt atinse Punerea efortului înaintea talentului Învățarea din greșeli Stabilirea de noi obiective pentru fiecare obiectiv atins

Abordarea design thinking pe care o descriem mai jos încorporează multe dintre principiile menționate mai sus. Deci, pe măsură ce îmbrățișați schimbarea comportamentului de sănătate, vă dezvoltați simultan o mentalitate de creștere.

Comportamentul de sănătate

Pentru a înțelege schimbarea comportamentului de sănătate, trebuie să înțelegeți ce constituie un comportament de sănătate.

Experți Definiți comportamentele de sănătate ca acțiuni sau activități pe care indivizii le întreprind pentru a-și menține sau îmbunătăți sănătatea, pentru a preveni problemele de sănătate, a încetini progresia sau regresia bolii sau pentru a obține ceea ce ei percep ca imagine pozitivă a corpului.

Comportamentele de sănătate nu sunt decizii în întregime individuale. Ele sunt influențate de factori determinanți sociali, cum ar fi ideologiile, discriminarea, inegalitatea și libertatea de alegere. Factori de mediu, cum ar fi accesul la trotuare sigure și o varietate de alimente ieftine; și determinanți psihologici precum anxietatea, depresia, tulburările de alimentație și dependențele.

Amintiți-vă că profesioniștii din domeniul sănătății nu ar trebui să separe comportamentele de sănătate de rezultatele sănătății. Atunci când o persoană dorește să schimbe comportamentul de sănătate, fie în sine, la un pacient sau la o persoană pe care o antrenează, ea urmărește să schimbe sau să înlocuiască comportamentul actual cu cel care este considerat a oferi rezultate mai bune în materie de sănătate.

Unele consecințe asupra sănătății pot fi ușor măsurabile, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate și nivelul trigliceridelor sau colesterolului. Alte rezultate, cum ar fi motivația și bunăstarea, pot fi mai dificil de măsurat, dar sunt la fel de importante.

Legătura dintre comportamentul de sănătate și mentalitatea

Următoarea diagramă rezumă relația dintre mentalitatea, comportamentul de sănătate, determinanții sănătății și rezultatele în materie de sănătate.

AFPA a publicat un articol pe această temăȘtiința schimbării comportamentuluiVă încurajăm să citiți aceste informații pentru a obține o mai bună înțelegere a comportamentului de sănătate și a teoriilor din spatele schimbării comportamentului de sănătate pe termen lung.

Privind în oglindă: mentalitatea antrenorului

Profesioniștii din domeniul sănătății se gândesc adesea la mentalitățile clienților lor și la modul în care acestea influențează călătoriile clienților lor în domeniul sănătății. Cu toate acestea, ca antrenor, mentalitatea ta este de cea mai mare importanță înainte de a te gândi la impactul potențial pe care îl poți avea asupra clienților tăi. Modul în care clienții dvs. își văd sănătatea și bunăstarea este influențat în mare măsură de mentalitatea și înțelegerea dvs. a tuturor, de la implicațiile comportamentului de sănătate până la comportamentele „ideale”.

Pentru a ilustra influența pe care o poate avea mentalitatea unui trainer asupra mentalității clienților lor și, prin urmare, asupra comportamentului acestuia, să ne uităm la câteva exemple teoretice.

Exemplul 1: Antrenorul de sănătate Bootstrap

Un antrenor certificat în sănătate și nutriție lucrează cu clienții de peste zece ani. Ea și-a dezvoltat practica bazată pe credința că fiecare individ este singurul responsabil pentru sănătatea sa, iar factorii externi sunt pur și simplu „scuze” pentru a nu putea să-și urmeze planurile de masă și exerciții fizice.

În acest caz, mentalitatea trainerului îl împiedică să vadă ceilalți factori care influențează comportamentul de sănătate și nu sunt sub controlul clienților săi. Poate un client locuiește în un deșert alimentar și are acces limitat la alimente proaspete sau veniturile ei nu pot acoperi costul alimentelor din meniul pe care le-a lăsat, sau o viață de presiune din partea familiei ei pentru a se hrăni singură Răspuns la traumă la restricțiile alimentare.

Exemplul 2: Antrenorul de fitness „Skinny Is Healthy”

Un antrenor de fitness a fost inspirat să devină certificat în coaching de fitness după ce a iubit fizicul culturiștilor profesioniști. El a văzut-o întotdeauna ca tipul de corp „ideal” și a echivalat grăsimea ei scăzută cu sănătatea.

După ce și-a obținut certificarea, a deschis o afacere de antrenament de fitness pentru persoanele care doresc să se antreneze în sală. Metodele sale se bazează pe credința că o persoană trebuie să aibă un procent scăzut de grăsime corporală pentru a fi sănătoasă sau pentru a obține un fizic „ideal”.

În timp ce mentalitatea acestui antrenor îi poate ajuta pe sportivii din culturism să atingă standarde competitive de compoziție corporală, el consideră că compoziția corporală este cea mai bună modalitate de a măsura starea de sănătate. Această ipoteză ar putea afecta capacitatea sa de a identifica problemele de sănătate la persoanele cu mușchi mari și grăsimi corporale scăzute, deoarece presupune că compoziția lor corporală corespunde sănătății. Cu toate acestea, în realitate, persoanele cu compoziții corporale cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de mușchi se pot lupta și cu bolile cronice, tulburările de alimentație și dezechilibrele nutriționale.

În plus, această atitudine afectează negativ relația antrenorului cu clienții ale căror tipuri de corp au procente mai mari de grăsime corporală, chiar dacă nu le afectează puterea, sănătatea sau capacitatea de a efectua exerciții provocatoare. Această mentalitate poate fi, de asemenea, incredibil de dăunătoare pentru persoanele care au o imagine corporală pozitivă, indiferent de compoziția lor corporală, și care doresc să facă mișcare din motive de sănătate fără a obține un anumit tip de corp.

De-a lungul timpului, mentalitatea antrenorului, care influențează ceea ce spune antrenorul și modul în care își tratează clienții, ar putea avea un impact negativ asupra sănătății mintale a clienților săi.

Mentalitățile formatorilor influențează mentalitatea clienților

Un lucru important de reținut este că formatorii sunt priviți ca experți și profesori de către clienții lor. Ei cred că formatorii lor știu cum să evalueze starea de sănătate a unei persoane și că sunt experți în a-și ajuta clienții să realizeze schimbări realiste ale stilului de viață.

Cu alte cuvinte, mentalitatea formatorilor va avea un impact asupra mentalității clienților lor. Poziția de antrenor este în cele din urmă una de putere, dar și responsabilitate.

Prin urmare, formatorii trebuie să se educe și să devină mai conștienți de factorii complexi care influențează comportamentul de sănătate, inclusiv aspectele de mediu și sociale.

O soluție inovatoare pentru realizarea schimbării comportamentului: o mentalitate de design în coachingul în sănătate

Teoriile comportamentului de sănătate se schimbă, cum ar fi Modelul Credinței în Sănătate și Modelul Transteoreticdescrisă în detaliu aicisunt metode eficiente de înțelegere a factorilor care pot influența acțiunile unei persoane, afectându-i sănătatea și bunăstarea pe termen scurt și lung. Ele sunt, de asemenea, utile pentru a înțelege unde se poate afla o persoană în continuumul adoptării obiceiurilor sănătoase.

Cu toate acestea, teoriile privind schimbarea comportamentului de sănătate oferă instrumente concrete limitate pentru a ajuta antrenorii să lucreze cu clienții pentru a întreprinde acțiuni care să le susțină sănătatea pe termen lung, fiind în același timp sensibili la diferențele de experiență, cum ar fi: B. în relație cu rasă, cultură, traumă, discriminare și statut socioeconomic, sex și altele.

O abordare pentru promovarea unui comportament sănătos este aplicarea unui concept numit „gândire de proiectare” în coaching-ul în sănătate. Rețineți că aceasta este doar o abordare pentru a obține practic schimbarea comportamentului de sănătate în mediile de sănătate.

De la teorie la acțiune cu design thinking

Mai multe grupuri de cercetare, inclusiv unul în SUA si alta în Brazilia au propus utilizarea gândirii de design în domeniul sănătății pentru a îmbunătăți calitatea asistenței medicale, rezultatele pacienților și în general Experiența pacientului.

Design thinking este o abordare care se aplică în multe domenii, de la inginerie la antreprenoriat și Sănătate, care prioritizează un sentiment profund de empatie pentru dorințele, nevoile și provocările utilizatorilor finali. Această abordare permite furnizorilor de servicii medicale, cum ar fi antrenorii din domeniul sănătății, să înțeleagă pe deplin o problemă pentru a dezvolta o soluție cuprinzătoare și eficientă care să răspundă nevoilor clientului.

Cu interesul tot mai mare pentru Aplicarea gândirii de design în domeniul sănătății Autoritățile sanitare au decis să evalueze potențialul gândirii de design în domeniul sănătății.

CDC a lansat un revizuirea sistematică a studiilor privind aplicarea gândirii de design în domeniul sănătății. Studiul a constatat că proiectarea poate fi folosită în diferite medii și circumstanțe. În comparație cu intervențiile tradiționale, soluțiile dezvoltate de asistență medicală au demonstrat în general o mai bună utilizare, eficiență și satisfacție a pacientului decât abordările tradiționale.

Prin urmare, gândirea de design aplicată eficient este probabil o abordare utilă pentru realizarea schimbării comportamentului de sănătate într-un mediu de coaching pentru sănătate.

Aici rezumăm principiile gândirii de design, bazate pe patru piloni care influențează direct mentalitatea unui coach de sănătate atunci când lucrează cu clienții: empatie, comunicare integrativă, colaborare și experimentare. Rețineți că numărul și distribuția stâlpilor pot varia ușor între gânditori, pe măsură ce aprofundați în gândirea designului.

empatie

Empatia, în sensul său cel mai simplu, implică capacitatea umană de a înțelege o altă persoană Sentimente și perspective și de ce pot efectua anumite acțiuni. Primul pas în gândirea de design în domeniul sănătății, inclusiv coaching-ul în sănătate, este acela de a pune oamenii pe primul loc pentru a înțelege cu adevărat de ce o persoană gândește, ia decizii și ia acțiuni care îi afectează sănătatea.

Tehnicile eficiente de interviu sunt esențiale pentru a face primii pași spre dezvoltarea empatiei. Totuși, profesioniștii din domeniul sănătății trebuie să mențină liniile de comunicare deschise și să se informeze în mod regulat cu pacienții și clienții pe parcursul procesului de intervenție.

Inclusiv comunicarea

Odată ce ați ascultat clientul și ați identificat problemele pe care le percepeți ca bariere în calea sănătății și bunăstării lor, este important să împărtășiți aceste perspective folosind instrumente de comunicare vizuală și să fiți deschis la schimbarea acestor percepții.

Să luăm un punct teoretic...

... mai multe despre asta în partea următoare.
Inspirat de Afpafitness