Použitie dizajnového myslenia na vytvorenie zdravých návykov, ktoré sa držia

Použitie dizajnového myslenia na vytvorenie zdravých návykov, ktoré sa držia

Ako tréneri zdravia a wellness máte veľa skúseností s rozhovormi so svojimi klientmi o ich súčasných zdravotných návykoch a zisťovaním, ktoré z nich možno zlepšiť.

Výzvou pre trénerov a klientov v oblasti zdravia a wellness je zistiť, ktoré návyky je možné zlepšiť a ako dosiahnuť dlhodobo udržateľnú zmenu.

Predtým, ako sa s klientom vydáte na cestu zdravého životného štýlu, musíte si položiť otázku, či je cieľom dosiahnuť zmenu zdravotného správania alebo zmenu myslenia. Aby ste sa mohli rozhodnúť, mali by ste poznať rozdiel medzi nimi a pochopiť, ako úzko súvisia v účinných zdravotných stratégiách.

Tu poskytujeme prehľad zmien v správaní zdravia a zmýšľania a predstavujeme vám dizajnové myslenie ako jednu z mnohých stratégií, ktoré môžete použiť na to, aby ste svojim klientom pomohli osvojiť si dlhodobé návyky súvisiace so zdravím a zmeny životného štýlu.

Zmena správania a zmena myslenia: Aký je rozdiel?

Myšlienkové nastavenia

A Zmýšľanie je súbor presvedčení a predpokladov o tom, ako tvárne sú určité atribúty vo svete okolo vás. Z psychologického hľadiska existujú dva typy zmýšľania: fixné zmýšľanie a rastové zmýšľanie.

Ľudia s pevnými postojmi majú presvedčenia, ktoré sú pevné a nemenné. Klient s fixným myslením nie je ochotný alebo schopný zmeniť svoj pohľad na svoj stav a výzvy. Kouč s pevným nastavením mysle sa môže domnievať, že klienti buď majú prirodzenú schopnosť zmeniť svoje správanie, alebo nie.

Ak sa pozrieme na transteoretický model zmeny zdravotného správania nižšie, klient s fixným nastavením mysle nemusí byť schopný pokročiť za fázu kontemplácie. Uvedomujú si potrebu zmeny, no čelia prekážkam zmeny. Na druhej strane kouč s fixným myslením môže predpokladať, že klient nemá ochotu alebo schopnosť posunúť sa za fázu kontemplácie, a preto neposkytuje užitočné nástroje, ktoré by im pomohli migrovať do prípravnej fázy alebo mimo nej.

Na druhej strane ľudia s filozofiou rastu majú presvedčenia, ktoré sa môžu meniť s väčším množstvom informácií, kritickým myslením a odhodlaním. Klienti a pacienti si musia osvojiť filozofiu rastu, aby si predstavili možnosť zmeny vo svojom živote a zlepšili svoju subjektívnu pohodu. Tréneri musia mať tiež rastové myslenie, vnímať svojich klientov ako odborníkov na ich osobné skúsenosti a byť otvorení zmenám v metódach a technikách, keď sa vyzbrojujú novými informáciami.

Rast myslenia pre zdravie je možné rozvinúť v sebe alebo vo vašom klientovi. Niekoľko spôsobov, ako to urobiťzahŕňajú:

Rozpoznanie a prijatie nedokonalostí Pozeranie sa na výzvy ako na príležitosti Hľadanie nových a rôznych spôsobov na dosiahnutie rovnakého cieľa Zostaňte informovaní o najnovších výskumoch a usmerneniach o zdravotných stavoch a prevencii chronických chorôb. Hodnotenie procesu prostredníctvom výsledku Oslava rastu s ostatnými Odmeňovanie namiesto zvýrazňovania charakteristík Rast Prehnaná rýchlosť Rozpoznanie zlepšení, aj keď sa ciele nedosiahnu Uprednostnenie úsilia pred talentom Učenie sa z chýb Stanovenie nových cieľov pre každý dosiahnutý cieľ

Prístup dizajnového myslenia, ktorý popisujeme nižšie, zahŕňa mnohé z vyššie uvedených princípov. Takže keď prijmete zmenu zdravotného správania, súčasne si rozvíjate rastové myslenie.

Zdravotné správanie

Aby ste pochopili zmenu zdravotného správania, musíte pochopiť, čo predstavuje zdravotné správanie.

Odborníci Definujte zdravotné správanie ako činnosti alebo aktivity, ktoré jednotlivci podnikajú, aby si udržali alebo zlepšili svoje zdravie, predchádzali zdravotným problémom, spomalili progresiu alebo ústup choroby alebo dosiahli to, čo vnímajú ako pozitívny obraz tela.

Zdravotné správanie nie sú úplne individuálne rozhodnutia. Ovplyvňujú ich sociálne determinanty, akými sú ideológie, diskriminácia, nerovnosť a sloboda voľby. Environmentálne faktory, ako je prístup na bezpečné chodníky a rôzne lacné potraviny; a psychologické determinanty, ako je úzkosť, depresia, poruchy príjmu potravy a závislosti.

Pamätajte, že zdravotnícki pracovníci by nemali oddeľovať zdravotné správanie od zdravotných výsledkov. Keď človek hľadá zmenu zdravotného správania, či už u seba, u pacienta alebo u osoby, ktorú trénuje, snaží sa zmeniť alebo nahradiť súčasné správanie tým, ktoré sa považuje za poskytnutie lepších zdravotných výsledkov.

Niektoré zdravotné dôsledky môžu byť ľahko merateľné, ako je prírastok alebo strata hmotnosti a hladina triglyceridov alebo cholesterolu. Ostatné výsledky, ako je motivácia a pohoda, sa môžu merať ťažšie, ale sú rovnako dôležité.

Súvislosť medzi zdravotným správaním a myslením

Nasledujúci diagram sumarizuje vzťah medzi zmýšľaním, zdravotným správaním, zdravotnými determinantmi a zdravotnými výsledkami.

AFPA zverejnila článok na túto témuVeda o zmene správaniaOdporúčame vám prečítať si tieto informácie, aby ste lepšie porozumeli správaniu v oblasti zdravia a teóriám, ktoré stoja za dlhodobými zmenami v správaní v oblasti zdravia.

Pohľad do zrkadla: Zmýšľanie trénera

Zdravotnícki pracovníci sa často zamýšľajú nad zmýšľaním svojich klientov a nad tým, ako ovplyvňujú ich cesty k zdravotnej starostlivosti. Ako kouč je však najdôležitejšie vaše nastavenie mysle predtým, ako budete premýšľať o potenciálnom vplyve, ktorý môžete mať na svojich klientov. To, ako vaši zákazníci vnímajú svoje zdravie a pohodu, je do značnej miery ovplyvnené vaším zmýšľaním a chápaním všetkého, od dôsledkov zdravotného správania až po „ideálne“ správanie.

Aby sme ilustrovali vplyv, aký môže mať zmýšľanie trénera na zmýšľanie ich klientov, a teda na správanie klientov, pozrime sa na niekoľko teoretických príkladov.

Príklad 1: Bootstrap Health Coach

Certifikovaný kouč zdravia a výživy pracuje s klientmi už vyše desať rokov. Svoju prax vyvinula na základe presvedčenia, že každý jedinec je sám zodpovedný za svoje zdravie a vonkajšie faktory sú jednoducho „výhovorky“ za to, že nedokážu dodržiavať svoje stravovacie a cvičebné plány.

V tomto prípade mu myslenie trénera bráni vidieť ostatné faktory, ktoré ovplyvňujú zdravotné správanie a nie sú pod kontrolou jeho klientov. Možno tam býva zákazník potravinová púšť a má obmedzený prístup k čerstvým potravinám alebo jej príjem nedokáže pokryť náklady na jedlo z jedálneho lístka, ktorý im nechala, alebo celoživotný tlak zo strany jej rodiny, aby sa uživila sama Traumatická reakcia na potravinové obmedzenia.

Príklad 2: Kondičný tréner „Skinny Is Health“

Fitness tréner bol inšpirovaný, aby získal certifikáciu v oblasti fitness koučingu po tom, čo miloval postavu profesionálnych kulturistov. Vždy ju vnímal ako „ideálny“ typ postavy a prirovnával jej nízky telesný tuk k zdraviu.

Po získaní certifikácie si otvoril obchod s fitness koučovaním pre ľudí, ktorí sa chcú dostať do kondície v posilňovni. Jeho metódy sú založené na presvedčení, že človek musí mať nízke percento telesného tuku, aby bol zdravý alebo aby dosiahol „ideálnu“ postavu.

Zatiaľ čo myslenie tohto trénera môže pomôcť kulturistickým športovcom dosiahnuť konkurencieschopné štandardy zloženia tela, verí, že zloženie tela je najlepší spôsob, ako merať zdravotný stav. Tento predpoklad by mohol ovplyvniť jeho schopnosť identifikovať zdravotné problémy u ľudí s vysokou svalovou hmotou a nízkym telesným tukom, pretože predpokladá, že ich telesné zloženie zodpovedá zdraviu. V skutočnosti však ľudia s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom svalov môžu bojovať aj s chronickými chorobami, poruchami príjmu potravy a nerovnováhou živín.

Okrem toho tento postoj negatívne ovplyvňuje vzťah trénera s klientmi, ktorých typy postavy majú vyššie percento telesného tuku, aj keď to neovplyvňuje ich silu, zdravie alebo schopnosť vykonávať náročné cvičenia. Tento spôsob myslenia môže byť tiež neuveriteľne škodlivý pre jednotlivcov, ktorí majú pozitívny obraz o svojom tele, bez ohľadu na ich zloženie tela, a ktorí chcú cvičiť zo zdravotných dôvodov bez toho, aby dosiahli konkrétny typ postavy.

Postupom času môže spôsob myslenia kouča, ktorý ovplyvňuje to, čo kouč hovorí a ako sa správa ku klientom, negatívne ovplyvniť duševné zdravie jeho klientov.

Zmýšľanie trénerov ovplyvňuje myslenie klientov

Jedna dôležitá vec na zapamätanie je, že tréneri sú svojimi klientmi vnímaní ako experti a učitelia. Veria, že ich tréneri vedia posúdiť zdravotný stav človeka a sú odborníkmi na to, aby pomohli svojim klientom dosiahnuť reálne zmeny životného štýlu.

Inými slovami, myslenie trénerov ovplyvní myslenie ich klientov. Pozícia trénera je v konečnom dôsledku mocou, ale aj zodpovednosťou.

Preto sa tréneri musia vzdelávať a lepšie si uvedomovať komplexné faktory, ktoré ovplyvňujú zdravotné správanie, vrátane environmentálnych a sociálnych aspektov.

Inovatívne riešenie na dosiahnutie zmeny správania: Dizajnové myslenie v koučovaní zdravia

Teórie zdravotného správania sa menia, ako napríklad model dôvery v zdravie a transteoretický modelpodrobne popísané tusú účinnými metódami na pochopenie toho, aké faktory môžu ovplyvniť konanie človeka, ovplyvniť jeho zdravie a pohodu v krátkodobom a dlhodobom horizonte. Pomáhajú tiež pochopiť, kde sa človek môže nachádzať v kontinuite osvojovania si zdravých návykov.

Teórie o zmene zdravotného správania však ponúkajú obmedzené konkrétne nástroje, ktoré pomáhajú koučom pracovať s klientmi, aby podnikli kroky, ktoré podporujú ich dlhodobé zdravie a zároveň sú citliví na rozdiely v skúsenostiach, ako napríklad: B. vo vzťahu k rase, kultúre, traume, diskriminácii a sociálno-ekonomickému postaveniu, pohlaviu a iným.

Jedným z prístupov k podpore zdravého správania je aplikovať koncept nazývaný „dizajnérske myslenie“ na koučing v oblasti zdravia. Všimnite si, že toto je len jeden prístup k praktickému dosiahnutiu zmeny zdravotného správania v zdravotnom prostredí.

Od teórie k činom s dizajnovým myslením

Niekoľko výskumných skupín vrátane jednej v USA a ďalší v Brazílii navrhli využiť dizajnové myslenie v zdravotnej starostlivosti na zlepšenie kvality zdravotnej starostlivosti, výsledkov pacientov a celkovo Skúsenosti pacienta.

Dizajnérske myslenie je prístup, ktorý sa uplatňuje v mnohých oblastiach, od inžinierstva cez podnikanie až po Zdravotníctvo, ktorá uprednostňuje hlboký zmysel pre empatiu pre priania, potreby a výzvy koncových používateľov. Tento prístup umožňuje poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ako sú zdravotnícki tréneri, plne pochopiť problém a vyvinúť komplexné a efektívne riešenie, ktoré spĺňa potreby klienta.

S rastúcim záujmom o Aplikácia dizajnového myslenia v zdravotníctve Zdravotnícke orgány sa rozhodli zhodnotiť potenciál dizajnového myslenia v zdravotníctve.

CDC vydalo a systematické preskúmanie štúdií o aplikácii dizajnového myslenia v zdravotníctve. Štúdia zistila, že dizajnové myslenie možno použiť v rôznych prostrediach a okolnostiach. V porovnaní s tradičnými intervenciami vyvinuté zdravotnícke riešenia vo všeobecnosti preukázali lepšiu použiteľnosť, efektívnosť a spokojnosť pacientov ako tradičné prístupy.

Efektívne aplikované dizajnové myslenie bude preto pravdepodobne užitočným prístupom k dosiahnutiu zmeny zdravotného správania v prostredí zdravotného koučingu.

Tu zhrnieme princípy dizajnérskeho myslenia, založené na štyroch pilieroch, ktoré priamo ovplyvňujú myslenie zdravotného kouča pri práci s klientmi: empatia, integrujúca komunikácia, spolupráca a experimentovanie. Všimnite si, že počet a rozmiestnenie pilierov sa môže medzi mysliteľmi mierne líšiť, keď sa ponoríte hlbšie do dizajnérskeho myslenia.

empatia

Empatia vo svojom najjednoduchšom zmysle zahŕňa ľudskú schopnosť porozumieť inej osobe Pocity a perspektívy a prečo môžu vykonávať určité činnosti. Prvým krokom v dizajnovom myslení v zdravotníctve, vrátane zdravotného koučingu, je dať ľuďom na prvé miesto, aby skutočne pochopili, prečo si človek myslí, robí rozhodnutia a robí kroky, ktoré ovplyvňujú jeho zdravie.

Efektívne techniky rozhovoru sú nevyhnutné na to, aby ste urobili prvé kroky k rozvoju empatie. Zdravotnícki pracovníci však musia udržiavať otvorené komunikačné linky a pravidelne sa prihlasovať s pacientmi a klientmi počas celého intervenčného procesu.

Vrátane komunikácie

Keď si vypočujete svojho zákazníka a identifikujete problémy, ktoré vnímate ako prekážky pre jeho zdravie a pohodu, je dôležité podeliť sa o tieto poznatky pomocou nástrojov vizuálnej komunikácie a byť otvorený zmene tohto vnímania.

Poďme teoreticky...

... o tom viac v ďalšej časti.
Inšpirované Afpafitness