لماذا تتضمن جميع برامج الأطفال وجبة خفيفة؟

يبدو أنه في العديد من المواقف، يتم استخدام الوجبات الخفيفة كوقت مضمون لإبقاء الأطفال سعداء وتمرير بضع دقائق - وهو أمر يمكن دمجه بسهولة في أي نشاط تقريبًا - مثل الكنيسة وفتيات الكشافة والألعاب الرياضية ومجموعات اللعب. لسوء الحظ، غالبًا ما يكون تقديم الوجبات الخفيفة غير ضروري وغالبًا ما يتعارض مع قدرة الأطفال على تناول وجبات متوازنة في أوقات الوجبات. يمكن للوجبات الخفيفة أيضًا أن تخلق علاقة عاطفية غير صحية مع الطعام. إذا ربط شخص بالغ بين الوجبات السريعة والأوقات السعيدة في مرحلة الطفولة، فقد يستخدم نفس الأطعمة غير الصحية لمحاولة استعادة نفسه عاطفيًا أو إعادة الاتصال بالأوقات السعيدة. ما يجب القيام به؟

إذا كنت والدًا تواجه صراعًا مشابهًا، فإليك بعض الأفكار:

1. الدعوة.اقترح على المجموعة أو الفريق وضع سياسة مفادها أن الوجبات الخفيفة صحية. في هذا الصدد، يمكنك أيضًا التأكد من أنه عندما يحين دورك لإحضار الوجبات الخفيفة، فإنك تحضر وجبة خفيفة صحية جدًا (ولكنها لذيذة) لتكون قدوة. إذا رأى الآباء الآخرون أن الأطفال يحبون الوجبات الخفيفة الصحية، فقد يفعل بعضهم الشيء نفسه.

2. تعليم علامات الجوع والشبع.ساعد أطفالك على تعلم كيفية التعرف على علامات الجوع والشبع، وذكّرهم بتناول الطعام عندما يشعرون بالجوع والتوقف عند الشبع. إذا كان هذا يعني أنهم ليسوا جائعين في وقت الوجبات الخفيفة، فيجب أن يعلموا أنه لا بأس بعدم تناول الطعام.

3. دعها تذهب.إذا شعرت أن القتال لا يستحق القتال في مواقف معينة، فيمكنك ببساطة أن تتركه جانبًا. وفي نهاية المطاف، لا يستطيع الآباء حماية أطفالهم من جميع التأثيرات "الضارة" المحتملة. ربما لن يرغبوا في ذلك على أي حال، نظرًا لأن الآباء المسيطرين والمقيدين للغاية يميلون إلى إنجاب أطفال يتمردون على أفضل رغبات والديهم على أي حال. في نهاية اليوم، لن تُحدث وجبة خفيفة غير ضرورية هنا أو هناك فرقًا كبيرًا (على الرغم من أنها قد تفعل ذلك إذا قامت العديد من المنظمات المختلفة بذلك بشكل منتظم).

يجب على الآباء المهتمين بالصحة الاستمرار في القيام بما يفعلونه بالفعل - خلق بيئة في المنزل (حيث يقضي الأطفال معظم وقتهم) تدعم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

موارد إضافية

المجلس الأمريكي للتمرين

المدافعون عن الصحة في العمل

مدرسة عظيمة

وزارة الزراعة الأمريكية