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Parece que en muchas situaciones, los refrigerios se utilizan como un tiempo garantizado para mantener felices a los niños y pasar unos minutos, algo que puede incorporarse fácilmente a casi cualquier actividad, como la iglesia, las Girl Scouts, los juegos deportivos y los grupos de juego. Desafortunadamente, proporcionar refrigerios a menudo es innecesario y a menudo interfiere con la capacidad de los niños de comer alimentos balanceados durante las comidas. Los refrigerios también pueden crear una relación emocional poco saludable con la comida. Si un adulto asocia la comida chatarra con momentos felices de la infancia, puede utilizar los mismos alimentos poco saludables para intentar recuperarse emocionalmente o reconectarse con momentos felices. ¿Qué hacer?
Si usted es un padre que enfrenta una lucha similar, aquí tiene algunas ideas:
1. Promoción.Sugiera que el grupo o equipo desarrolle una política sobre que los refrigerios sean saludables. En ese sentido, también puedes asegurarte de que cuando sea tu turno de traer los bocadillos, traigas un bocadillo muy saludable (pero sabroso) para dar ejemplo. Si los otros padres ven que a los niños les encanta el refrigerio saludable, algunos de ellos podrían hacer lo mismo.
2. Enseñar las señales de hambre y saciedad.Ayude a sus hijos a aprender a reconocer las señales de hambre y saciedad, y recuérdeles comer cuando tengan hambre y dejar de comer cuando estén llenos. Si eso significa que no tienen hambre a la hora de la merienda, deben saber que está bien no comer.
3. Déjalo ir.Si sientes que no vale la pena pelear en ciertas situaciones, simplemente puedes dejarlo pasar. En última instancia, los padres no pueden proteger a sus hijos de todas las influencias potencialmente "dañinas". Probablemente no querrían hacerlo de todos modos, ya que los padres muy controladores y restrictivos tienden a tener hijos que de todos modos se rebelan contra los mejores deseos de sus padres. Al final del día, un refrigerio innecesario aquí y allá no hará mucha diferencia (aunque sí podría hacerlo si muchas organizaciones diferentes lo hacen regularmente).
Los padres preocupados por la salud deberían seguir haciendo lo que ya están haciendo: crear un ambiente en el hogar (donde los niños pasan la mayor parte del tiempo) que respalde una dieta sana y equilibrada.
RECURSOS ADICIONALES
Consejo Americano de Ejercicio
Defensores de la salud en acción
gran escuela
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos