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Il semble que dans de nombreuses situations, les collations soient utilisées comme un moment garanti pour garder les enfants heureux et passer quelques minutes - quelque chose qui peut être facilement intégré à presque toutes les activités - comme l'église, les Girl Scouts, les jeux sportifs et les groupes de jeu. Malheureusement, fournir des collations est souvent inutile et nuit souvent à la capacité des enfants à manger des repas équilibrés aux heures des repas. Les collations peuvent également créer une relation émotionnelle malsaine avec la nourriture. Si un adulte associe la malbouffe aux moments heureux de son enfance, il peut utiliser les mêmes aliments malsains pour tenter de se restaurer émotionnellement ou de renouer avec des moments heureux. Ce qu'il faut faire?
Si vous êtes un parent confronté à une lutte similaire, voici quelques idées :
1. Plaidoyer.Suggérez au groupe ou à l’équipe d’élaborer une politique selon laquelle les collations sont saines. Sur cette note, vous pouvez également vous assurer que lorsque ce sera votre tour d'apporter les collations, vous apporterez une collation très saine (mais savoureuse) pour donner l'exemple. Si les autres parents constatent que les enfants adorent les collations saines, certains d’entre eux pourraient faire de même.
2. Enseignez les signes de la faim et de la satiété.Aidez vos enfants à apprendre à reconnaître les signes de faim et de satiété, et rappelez-leur de manger lorsqu'ils ont faim et d'arrêter lorsqu'ils sont rassasiés. Si cela signifie qu’ils n’ont pas faim à l’heure de la collation, ils doivent savoir qu’il n’y a rien de mal à ne pas manger.
3. Lâchez prise.Si vous pensez que le combat n’en vaut pas la peine dans certaines situations, vous pouvez simplement laisser tomber. En fin de compte, les parents ne peuvent absolument pas protéger leurs enfants de toutes les influences potentiellement « nocives ». De toute façon, ils ne le voudraient probablement pas, puisque les parents très contrôlants et restrictifs ont de toute façon tendance à avoir des enfants qui se rebellent contre les meilleurs vœux de leurs parents. En fin de compte, une collation inutile ici et là ne fera pas beaucoup de différence (même si cela pourrait être le cas si de nombreuses organisations différentes le faisaient régulièrement).
Les parents soucieux de leur santé devraient continuer à faire ce qu'ils font déjà : créer un environnement à la maison (où les enfants passent la plupart de leur temps) qui favorise une alimentation saine et équilibrée.
RESSOURCES SUPPLÉMENTAIRES
Conseil américain sur l'exercice
Les défenseurs de la santé en action
Grande école
Département de l'Agriculture des États-Unis