Suche
Úgy tűnik, hogy sok esetben az uzsonnát használják garantált időként, hogy a gyerekek boldogok legyenek, és eltöltsön néhány percet – ami szinte bármilyen tevékenységbe könnyen beilleszthető – például templomba, cserkészlányba, sportjátékokba és játszócsoportokba. Sajnos a harapnivalók biztosítása gyakran szükségtelen, és gyakran akadályozza a gyermekek azon képességét, hogy étkezés közben kiegyensúlyozottan étkezhessenek. A rágcsálnivalók egészségtelen érzelmi kapcsolatot is kialakíthatnak az ételekkel. Ha egy felnőtt a gyorsételeket a gyermekkori boldog időszakokhoz társítja, előfordulhat, hogy ugyanazokat az egészségtelen ételeket használja, hogy megpróbálja helyreállítani magát érzelmileg, vagy újra kapcsolatba lépni a boldog időkkel. Mit tegyek?
Ha Ön hasonló nehézségekkel küzdő szülő, íme néhány ötlet:
1. Érdekképviselet.Javasoljuk, hogy a csoport vagy csapat dolgozzon ki egy olyan irányelvet, amely szerint a snack egészséges. Ezzel kapcsolatban azt is megteheti, hogy amikor rád kerül a sor, hogy hozza a rágcsálnivalókat, hozzon egy nagyon egészséges (de ízletes) rágcsálnivalót, hogy példát mutasson. Ha a többi szülő látja, hogy a gyerekek szeretik az egészséges nassolni valót, néhányuk ugyanezt teheti.
2. Tanítsd meg az éhség és a jóllakottság jeleit.Segíts gyermekeidnek megtanulni, hogyan ismerjék fel az éhség és a jóllakottság jeleit, és emlékeztesd őket arra, hogy egyenek, amikor éhesek, és hagyják abba, ha jóllaknak. Ha ez azt jelenti, hogy nem éhesek az ebédidőben, akkor tudniuk kell, hogy nem szabad enni.
3. Engedd el.Ha úgy érzed, hogy bizonyos helyzetekben nem érdemes harcolni, egyszerűen elengedheted. Végső soron a szülők nem tudják megvédeni gyermekeiket minden potenciálisan „káros” befolyástól. Valószínűleg egyébként sem akarnák, hiszen az erősen kontrolláló és korlátozó szülőknek általában olyan gyerekeik vannak, akik amúgy is lázadnak szüleik jókívánságai ellen. A nap végén egy-egy fölösleges nassolás itt-ott nem sok változást okoz (bár lehet, hogy ha sok különböző szervezet rendszeresen megteszi ezt).
Az egészségtudatos szülőknek továbbra is azt kell tenniük, amit már csinálnak – olyan környezetet teremteni otthon (ahol a gyerekek idejük nagy részét töltik), amely támogatja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást.
TOVÁBBI FORRÁSOK
Amerikai gyakorlati tanács
Az egészségvédők akcióban
Remek iskola
Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma