Suche
Liekas, ka daudzās situācijās uzkodas tiek izmantotas kā garantēts laiks, lai bērnus būtu laimīgi un pārietu dažas minūtes - kaut ko var viegli iekļaut gandrīz jebkurā aktivitātē - piemēram, baznīcā, meiteņu skauti, sporta spēles un rotaļu grupas. Diemžēl uzkodu nodrošināšana bieži ir nevajadzīga un bieži traucē bērnu spējai ēst sabalansētas ēdienreizes ēdienreizēs. Uzkodas var arī radīt neveselīgas emocionālas attiecības ar pārtiku. Ja pieaugušais bērnībā saista nevēlamo ēdienu ar laimīgiem laikiem, viņš vai viņa var izmantot tos pašus neveselīgos ēdienus, lai mēģinātu sevi emocionāli atjaunot vai atkal savienoties ar laimīgiem laikiem. Ko darīt?
Ja esat vecāks, kurš saskaras ar līdzīgu cīņu, šeit ir dažas idejas:
1. Aizstāvība.Liek domāt, ka grupa vai komanda izstrādā politiku, ka uzkodas ir veselīgas. Šajā piezīmē jūs varat arī pārliecināties, ka tad, kad ir jūsu kārta atnest uzkodas, jūs parādāt ļoti veselīgu (bet garšīgu) uzkodu, lai rāda piemēru. Ja pārējie vecāki redz, ka bērniem patīk veselīgas uzkodas, daži no viņiem varētu rīkoties tāpat.
2. Māciet izsalkuma un pilnības pazīmes.Palīdziet bērniem iemācīties atpazīt bada un pilnības pazīmes, un atgādiniet viņiem ēst, kad viņi ir izsalkuši, un apstājas, kad ir pilni. Ja tas nozīmē, ka viņi nav izsalkuši uzkodu laikā, viņiem vajadzētu zināt, ka ir pareizi neēst.
3. Ļaujiet tam iet.Ja jums liekas, ka cīņa nav vērts cīnīties noteiktās situācijās, varat to vienkārši atlaist. Galu galā vecāki, iespējams, nevar aizsargāt savus bērnus no visām iespējamām “kaitīgajām” ietekmēm. Viņi, iespējams, tik un tā negribētu, jo ļoti kontrolējoši un ierobežojoši vecāki mēdz būt bērni, kuri tik un tā sacelās pret viņu vecāku labākajiem vēlējumiem. Dienas beigās šeit nevajadzīga uzkoda un daudz ko nedarīs pārmaiņas (lai gan tas varētu, ja daudzas dažādas organizācijas to darīs regulāri).
Vecākiem, kas apzinās veselību, jāturpina darīt to, ko viņi jau dara - radot vidi mājās (kur bērni pavada lielāko daļu laika), kas atbalsta veselīgu, līdzsvarotu uzturu.
Papildu resursi
Amerikas vingrošanas padome
Veselības aizstāvji darbībā
Lieliska skola
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments