Suche
Het lijkt erop dat snacks in veel situaties worden gebruikt als een gegarandeerde tijd om de kinderen tevreden te houden en een paar minuten door te brengen - iets dat gemakkelijk in vrijwel elke activiteit kan worden geïntegreerd - zoals kerk, padvinders, sportspellen en peuterspeelzalen. Helaas is het verstrekken van tussendoortjes vaak niet nodig en belemmert dit vaak het vermogen van kinderen om tijdens de maaltijden evenwichtige maaltijden te nuttigen. Snacks kunnen ook een ongezonde emotionele relatie met voedsel creëren. Als een volwassene junkfood associeert met gelukkige tijden in de kindertijd, kan hij of zij hetzelfde ongezonde voedsel gebruiken om te proberen zichzelf emotioneel te herstellen of opnieuw verbinding te maken met gelukkige tijden. Wat te doen?
Als u een ouder bent die met een soortgelijke strijd kampt, volgen hier enkele ideeën:
1. Belangenbehartiging.Stel voor dat de groep of het team een beleid ontwikkelt dat snacks gezond zijn. Wat dat betreft kun je er ook voor zorgen dat als je aan de beurt bent om de snacks mee te nemen, je een heel gezond (maar lekker) tussendoortje meeneemt om zo het goede voorbeeld te geven. Als de andere ouders zien dat de kinderen dol zijn op het gezonde tussendoortje, zullen sommigen misschien hetzelfde doen.
2. Leer de tekenen van honger en volheid.Help uw kinderen tekenen van honger en volheid te leren herkennen, en herinner ze eraan om te eten als ze honger hebben en te stoppen als ze vol zijn. Als dat betekent dat ze tijdens het tussendoortje geen honger hebben, moeten ze weten dat het oké is om niet te eten.
3. Laat het los.Als je het gevoel hebt dat het gevecht in bepaalde situaties de strijd niet waard is, kun je het gewoon loslaten. Uiteindelijk kunnen ouders hun kinderen onmogelijk tegen alle potentieel ‘schadelijke’ invloeden beschermen. Dat zouden ze waarschijnlijk toch niet willen, omdat zeer controlerende en restrictieve ouders vaak kinderen hebben die toch in opstand komen tegen de beste wensen van hun ouders. Uiteindelijk zal een onnodig tussendoortje hier en daar niet veel verschil maken (hoewel dat wel zou kunnen als veel verschillende organisaties dit regelmatig doen).
Gezondheidsbewuste ouders moeten blijven doen wat ze al doen: thuis een omgeving creëren (waar kinderen het grootste deel van hun tijd doorbrengen) die een gezond, uitgebalanceerd dieet ondersteunt.
AANVULLENDE HULPBRONNEN
Amerikaanse Raad voor Oefening
Gezondheidsvoorvechters in actie
Geweldige leerschool
Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten