Suche
Wydaje się, że w wielu sytuacjach przekąski są wykorzystywane jako gwarantowany czas, aby uszczęśliwić dzieci i zabić kilka minut – coś, co można łatwo włączyć do niemal każdej aktywności – takiej jak kościół, harcerze, gry sportowe i grupy zabawowe. Niestety zapewnianie przekąsek jest często niepotrzebne i często zakłóca zdolność dzieci do spożywania zbilansowanych posiłków w porze posiłków. Przekąski mogą również powodować niezdrową relację emocjonalną z jedzeniem. Jeśli dorosły kojarzy śmieciowe jedzenie ze szczęśliwymi chwilami z dzieciństwa, może używać tej samej niezdrowej żywności, aby zregenerować się emocjonalnie lub ponownie połączyć się ze szczęśliwymi chwilami. Co robić?
Jeśli jesteś rodzicem stojącym przed podobną walką, oto kilka pomysłów:
1. Rzecznictwo.Zasugeruj, aby grupa lub zespół opracowała politykę mówiącą, że przekąski są zdrowe. W związku z tym możesz również upewnić się, że kiedy nadejdzie Twoja kolej na przyniesienie przekąsek, przyniesiesz bardzo zdrową (ale smaczną) przekąskę, aby dać przykład. Jeśli inni rodzice zobaczą, że dzieci uwielbiają zdrowe przekąski, niektórzy z nich mogą zrobić to samo.
2. Ucz oznak głodu i sytości.Pomóż swoim dzieciom nauczyć się rozpoznawać oznaki głodu i sytości oraz przypominaj im, aby jadły, gdy są głodne, i zatrzymywały się, gdy są pełne. Jeśli to oznacza, że nie jest głodne w porze przekąski, powinno wiedzieć, że można nie jeść.
3. Odpuść.Jeśli czujesz, że w pewnych sytuacjach nie warto walczyć, możesz po prostu odpuścić. Ostatecznie rodzice nie są w stanie chronić swoich dzieci przed wszystkimi potencjalnie „szkodliwymi” wpływami. Prawdopodobnie i tak by tego nie chcieli, ponieważ wysoce kontrolujący i restrykcyjni rodzice zwykle mają dzieci, które i tak buntują się przeciwko najlepszym życzeniom rodziców. Ostatecznie niepotrzebna przekąska tu i tam nie zrobi dużej różnicy (chociaż mogłaby, gdyby wiele różnych organizacji robiło to regularnie).
Rodzice dbający o zdrowie powinni nadal robić to, co już robili – tworzyć w domu środowisko (w którym dzieci spędzają większość czasu), które wspiera zdrową, zbilansowaną dietę.
DODATKOWE ZASOBY
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń
Obrońcy zdrowia w akcji
Świetna szkoła
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych