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Parece que em muitas situações os lanches são usados como um momento garantido para deixar as crianças felizes e passar alguns minutos - algo que pode ser facilmente incorporado em quase qualquer atividade - como igreja, escoteiras, jogos esportivos e grupos de recreação. Infelizmente, fornecer lanches é muitas vezes desnecessário e muitas vezes interfere na capacidade das crianças de fazerem refeições equilibradas durante as refeições. Os lanches também podem criar uma relação emocional pouco saudável com a comida. Se um adulto associa junk food a momentos felizes da infância, ele ou ela pode usar os mesmos alimentos não saudáveis para tentar se restaurar emocionalmente ou se reconectar com momentos felizes. O que fazer?
Se você é um pai que enfrenta uma luta semelhante, aqui estão algumas ideias:
1. Advocacia.Sugira que o grupo ou equipe desenvolva uma política de que os lanches sejam saudáveis. Nesse sentido, você também pode garantir que, quando chegar a sua vez de trazer os lanches, traga um lanche bem saudável (mas saboroso) para dar o exemplo. Se os outros pais perceberem que as crianças adoram lanches saudáveis, alguns deles poderão fazer o mesmo.
2. Ensine os sinais de fome e saciedade.Ajude seus filhos a aprender como reconhecer sinais de fome e saciedade e lembre-os de comer quando estiverem com fome e parar quando estiverem saciados. Se isso significa que não estão com fome na hora do lanche, devem saber que não há problema em não comer.
3. Deixe para lá.Se você acha que não vale a pena lutar em certas situações, você pode simplesmente deixar para lá. Em última análise, os pais não podem proteger os seus filhos de todas as influências potencialmente “prejudiciais”. De qualquer forma, eles provavelmente não iriam querer isso, já que pais altamente controladores e restritivos tendem a ter filhos que se rebelam contra os melhores desejos dos pais. No final das contas, um lanche desnecessário aqui e ali não fará muita diferença (embora possa fazer se muitas organizações diferentes fizerem isso regularmente).
Os pais preocupados com a saúde devem continuar a fazer o que já fazem – criar um ambiente em casa (onde as crianças passam a maior parte do tempo) que apoie uma dieta saudável e equilibrada.
RECURSOS ADICIONAIS
Conselho Americano de Exercício
Defensores da saúde em ação
Ótima escola
Departamento de Agricultura dos Estados Unidos