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似乎在许多情况下，零食被用来保证让孩子们开心并度过几分钟——这可以很容易地融入到几乎任何活动中——比如教堂、女童子军、体育比赛和游戏小组。 不幸的是，提供零食通常是不必要的，并且常常会影响儿童在进餐时均衡膳食的能力。 零食还会与食物产生不健康的情感关系。 如果成年人将垃圾食品与童年的快乐时光联系起来，他或她可能会使用同样的不健康食物来尝试恢复自己的情绪或重新体验快乐时光。 该怎么办？
如果您是面临类似困境的父母，请参考以下一些建议：
1. 宣传。建议小组或团队制定一项零食健康的政策。 在这一点上，您还可以确保当轮到您带零食时，您带上非常健康（但美味）的零食以树立榜样。 如果其他父母看到孩子们喜欢健康零食，他们中的一些人可能也会这样做。
2. 教导饥饿和饱足的迹象。帮助您的孩子学习如何识别饥饿和饱足的迹象，并提醒他们饿了就吃，饱了就停下来。 如果这意味着他们在吃零食时不饿，他们应该知道不吃东西也没关系。
3. 放手吧。如果你觉得在某些情况下战斗不值得，你可以简单地放手。 最终，父母不可能保护他们的孩子免受所有潜在的“有害”影响。 无论如何，他们可能都不想这样做，因为高度控制和限制的父母往往会生出反抗父母最好愿望的孩子。 归根结底，随处吃点不必要的零食不会产生太大影响（尽管如果许多不同的组织定期这样做，情况可能会有所不同）。
具有健康意识的父母应该继续做他们已经在做的事情——在家里（孩子们度过大部分时间的地方）创造一个支持健康、均衡饮食的环境。
其他资源
美国运动委员会
健康倡导者在行动
很棒的学校
美国农业部
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