Kaj vam pomeni wellness?

Kako definirate wellness?

Seveda lahko wellness opišemo in definiramo na več načinov. Merriam-Webster opisuje dobro počutje kot »stanje dobrega zdravja, zlasti kot aktivno zasledovani cilj«. Global Wellness Institute opredeljuje dobro počutje kot »aktivno sledenje dejavnostim, odločitvam in življenjskim slogom, ki vodijo v stanje celostnega zdravja« ( Global Wellness Institute, 2022 ), Nacionalni inštitut za velnes pa velnes razume kot »aktiven proces, skozi katerega se ljudje zavedajo in odločajo za uspešnejši obstoj« ( Nacionalni inštitut za dobro počutje, 2022 ).

Besednjak, ki se uporablja za opredelitev, kaj je dobro počutje kot koncept ali stanje bivanja, se lahko razlikuje glede na vir in organizacijo, vendar obstajajo skupne značilnosti, ki povezujejo vsako definicijo:proces, aktivno zasledovanjeinIzbira življenjskega sloga.

Številne razsežnosti dobrega počutja

Wellness je izraz, ki vsakomur pomeni nekaj drugega. Je tekoč in zahteva stalno predanost in obnavljanje te zaveze. Ne le, da različni viri različno opisujejo wellness, različne so tudi razsežnosti, ki sestavljajo osebno podobo wellnessa.

Dr. Bill Hettler, soustanovitelj Nacionalnega inštituta za dobro počutje, je leta 1976 dobro počutje prvič opisal kot šeststranski model. Prvotno vključene dimenzije so bile čustvena, poklicna, fizična, socialna, intelektualna in duhovna ( NWI ). Tukaj boste našli popoln opis vsake od teh šestih dimenzij Tukaj. Čeprav obstajajo drugi modeli, ki vključujejo dodatne razsežnosti (npr. finančne in okoljske), obstajajo skupne točke med vsemi: biti zdrav ali doseči neobvezno dobro počutje zahteva ravnovesje ali harmonijo med več vidiki človeškega obstoja, ki presegajo fizično telo (ali zdravje).

Zdi se, da vsak model dobrega počutja priznava (in spoštuje) medsebojno povezanost vsake komponente, ne glede na to, kako so te komponente označene ali definirane. Na primer, če trpi eno področje, bodo to negativno vplivale na vse preostale dimenzije. Velja tudi obratno. Ko je eno področje izpolnjeno, koristijo vse druge komponente. Wellness je celostno stanje ali iskanje, ki upošteva kompleksnost človeške narave in potreb.

Naslikajte svojo sliko dobrega počutja

Na srečo je dobro počutje tako kot umetnost subjektivno; Dobro počutje je slika, ki si jo lahko narišemo v povezavi s svojimi življenji posameznika in področji, ki se nam zdijo dragocena in jim dajemo prednost. Poleg tega se naše dojemanje dobrega počutja na ravni posameznika razlikuje od tega, kako naši družinski člani, prijatelji in sodelavci gledajo na svoje predstave o dobrem počutju.

Kje torej začeti? Kako se pripravite na slikanje vaše osebne slike dobrega počutja? Najprej ugotovite, kaj že imate in je povezano z dimenzijami, ki so vam pomembne. Nato ocenite, kako "barvito" ali izpolnjujoče je posamezno področje. Na koncu določite, katere elemente potrebujete za dokončanje vaše slike. Na primer, katere "barve" manjkajo? Kaj boste storili, da dodate te manjkajoče barve ali dele?

Preden naslikate svojo mojstrovino, začnite z razmislekom in obravnavanjem teh petih pozivov:

1. Wenn ich an Wellness denke, welche Bilder, Symbole oder Wörter kommen mir in den Sinn? Wenn ich zum Beispiel an Wellness denke, fällt mir das Unendlichkeitszeichen ein. Ich betrachte Wellness als einen Prozess, dem wir uns zu Beginn eines jeden Tages verschreiben. Wenn Sie sich diese Frage stellen, können Ihre wertvollsten Dimensionen auf der Grundlage der Worte und Bilder entstehen, die Ihnen in den Sinn kommen.
2. Wie ausgeglichen fühle ich mich, wenn ich an mein Leben in Bezug auf Arbeit, Zuhause und Privat denke? Welche Hindernisse beeinträchtigen mich beim Erreichen meines gewünschten Gleichgewichtsniveaus?
3. Wenn ich an Freude denke, welche Dinge, Aktivitäten, Menschen oder Orte bereiten mir Freude?
4. Was nimmt meinen Kopfraum täglich ein? Hier können Sie erkennen, was Ihre Freude beeinträchtigt.
5. Wenn ich über mich selbst als ganze Person nachdenke – Geist, Körper, Seele – welcher Bereich scheint mir zu fehlen? Wieso den?

Ko si vzamete čas za razmislek o teh vprašanjih, lahko uporabite metodo kontrolnega seznama ali preglednice, da ponazorite, kaj vključuje vaša trenutna slika dobrega počutja in kaj bi radi dodali, da bi sliko dopolnili.

Poglejmo primer, kako bi to naredili za vsako dimenzijo ali »barvo« glede na vašo optimalno sliko dobrega počutja. Da bi personaliziral ta proces in vam dal nekaj, s čimer se lahko povežete, sem uporabil svoj primer ene od mojih primarnih dimenzij, intelektualne dimenzije.

Popis intelektualne razsežnosti

Zame ta dimenzija zajema štiri primarna področja ali »odtenke«.(Opomba:Območja, ki vključujejo to dimenzijo, se vam morda zdijo drugačna in to je v redu.)

• Interessen und Hobbys
• Weiterbildung
• Freizeit lernen
• Vernetzung

Z uporabo tabele ali mreže, kot je spodnja, sem ocenil intelektualno razsežnost svoje podobe dobrega počutja.

Iz tega primera je videti, da so moja intelektualna dimenzija (ali barva) in področja (ali odtenki), na katere se nanašam, večinoma izpolnjeni (ali barviti), z izjemo učenja v prostem času in želje po doslednejšem povezovanju to poletje. Identificiral sem ukrepe, ki jih lahko izvedem, in vire za podporo tem dejanjem.

Izvedite to vajo za vsako od vaših prednostnih dimenzij. Ko to storite, lahko zožite področje fokusa (tj. dimenzijo). Obrnite se na področje ali dimenzijo, za katero menite, da najbolj manjka ali je najmanj barvita. Tako kot pri ciljih, jim nima smisla sleditivsecilje naenkrat. Majhni koraki vodijo k večjemu napredku in zadovoljstvu ter, kar je najpomembnejše v življenju, veselju.

Kakor koli ga definirate, pogledate ali izrazite, je dobro počutje tako individualno kot večplastno. To je proces, ki se nenehno obnavlja skozi vsakodnevne navade, ki jih izvajamo, in odločitve, ki jih sprejemamo. Sčasoma se bo premaknila in katera koli "barva" lahko zbledi in se ponovno posvetli. Ključno je razviti zavest o tem, kaj potrebujete in želite, da bo vaša podoba popolna in optimalna za vas.