Как интимността влияе на здравето ни

Как интимността влияе на здравето ни

Хората по природа сме социални същества – еволюирали сме, за да създадем близки взаимоотношения и да изградим общности, защото когато работим заедно в големи количества, имаме по-добър шанс за оцеляване. В резултат на това нашите мозъци са настроени да намират удоволствие и безопасност в различни видове интимни взаимоотношения.

Днес интимните отношения продължават да бъдат решаващи за нашето цялостно здраве.

Независимо дали в момента имате значим човек в живота си, не забравяйте, че интимните отношения приемат много форми. Докато романтичните или сексуално интимните партньори са полезни, когато има доверие и чувство за сигурност, социалните и емоционални връзки, създадени от несексуални връзки, са еднакво, ако не и повече, важни за психическото и социалното благосъстояние на мнозина.

Тази статия описва ролята на интимността от гледна точка на здравето и благосъстоянието и обобщава изследванията за това как интимността или липсата на такава влияе върху човешкото здраве.

Интимността и социалният живот като стълбове на здравето и благополучието

Интимността и социалният живот са от съществено значение за здравето и благополучието на индивида, връзката и общността. The Световна здравна организация определя здравето като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг“. Интимните отношения и социалните мрежи са от съществено значение за социалното благополучие.

Уелнес често се разбира като процес, а не като състояние, но също така включва социалното и междуличностното благополучие като централен аспект. По-конкретно, уелнесът е активен процес, чрез който хората стават по-осъзнати и правят избор за по-удовлетворяващо съществуване.

Един отСедем измерения на благополучиетое междуличностно и социално благополучие. Социално и междуличностно благополучие се отнася до "ежедневните взаимодействия, които имате с другите, тяхното качество и лични социални умения. Това измерение на уелнес също говори за човешкото желание да принадлежите и да допринасяте за общността."

Някои от Характеристики и поведение Свързаните с междуличностното благополучие включват:

Комуникационни умения Способността за интимност Способността да създавате и поддържате удовлетворяващи взаимоотношения Способността да поддържате система за подкрепа от приятели и семейство

Горните определения и свързаните с тях характеристики подчертават, че насърчаването на интимността и социалния живот е свързано с култивиране на способността за интимност и активно допринасяне за жизнеността на социалните мрежи и общности.

Различни видове интимност

Интимността често се свързва с образи на романтични връзки, но се среща и в близки приятелства и семейни отношения. Има четири основни вида интимност и чувството, че сте на положително социално място, често води до хора, с които можете да изпитате различните видове интимност, но не непременно всички едновременно. Можете също така да изпитате различни видове интимност с един и същи човек, което е често срещано в романтичните връзки.

The четири основни вида интимност са:

Преживяваща интимност: Когато хората се свързват чрез развлекателни дейности или хобита. Това често се случва, когато приятели се събират за дейност, която им харесва, или връзките се формират по време на работа в екип. Може да се отнася и за това, когато хората се свързват заради подобни минали преживявания, напр. Б. е израснал в същия град или е имал подобен опитопит от детството.
Емоционална интимност: Когато хората се чувстват сигурни да споделят и дори да говорят за всякакви чувства един с друг. Интелектуална интимност: Когато хората се чувстват комфортно да споделят и обсъждат идеи и мнения, дори и да не са съгласни. Сексуална интимност: Когато хората участват в чувствени или сексуални дейности

Как интимността влияе на нашето здраве и благополучие

В изследване, проведено от Щадлер и др., Екипът набра 82 обвързани двойки, за да докладват общи симптоми на физическа интимност, изпитани през целия ден. Те откриха, че близките взаимоотношения оказват влияние върху здравето в ежедневието.

Екипът също така прегледа изследванията за въздействието на близките взаимоотношения върху здравето в ежедневието. Някои от резултатите са обобщени по-долу.

Сърдечно-съдово здраве

Близки интимни връзки, като Други фактори, като брачни връзки, близки приятелства и групи за социална подкрепа и семейство, оказват влияние върху симптомите, свързани със здравето на сърцето. По-долу са някои Кажете резултатите от изследването:

По-голямата честота на ежедневен междуличностен стрес (стресът, който изпитвате в резултат на взаимодействие или мислене за другия човек) се свързва с по-високи нива на С-реактивен протеин, който е индикатор за възпалениеСърдечно-съдово здраве.
По време на социални взаимодействия хората с по-ниски нива на тревожна привързаност показват по-ниско кръвно налягане. Тийнейджърите, които са склонни да избягват интимността, показват повишено кръвно налягане в отговор на социални конфликти. По-голямото социално взаимодействие с партньор се свързва с по-ниско амбулаторно кръвно налягане в сравнение със социалните взаимодействия с други хора. Хората с по-големи социални мрежи са имали по-ниско кръвно налягане. Семейните двойки с висококачествени връзки имат по-ниско кръвно налягане от необвързаните и семейните двойки с нискокачествени връзки. Самотните хора обаче са имали по-ниско кръвно налягане от семейните двойки в нискокачествени връзки. Хората са имали по-ниско кръвно налягане от преди, след като са участвали в тренировъчна сесия за подобряване на комуникацията на двойката. Редовното общуване с членове на семейството и съпрузи е свързано с по-ниско кръвно налягане. Мъжете с по-добро брачно приспособяване и по-често брачно взаимодействие са свързани с по-ниски маркери на атеросклероза. Жените с по-чести социални контакти са свързани с по-ниски маркери на атеросклероза.

Мозък и психично здраве

Изследванията, споменати тук, оценяват невроендокринните процеси, включващи хормони, които влияят на настроението, емоциите и когнитивните процеси като мислене и концентрация. По-долу са резултатите.

По-високите средни чувства на самота/тъга/претоварване са свързани с по-висок отговор на събуждане на кортизол; Чувството за по-самотно/тъжно/по-претоварено от обикновено предния ден беше свързано с по-висок кортизолов отговор на събуждане на следващия ден. Положителното функциониране на взаимоотношенията се свързва с по-високи сутрешни нива на кортизол, които влияят на производителността и енергията, и по-рязък спад на кортизола през целия ден, което насърчава почивката и съня. Интимността в ежедневието се свързва с намалена секреция на слюнчен кортизол, което е мярка за стрес. По-високи нива надългосрочна самотаимаше по-висок отговор на стрес и маркери за стрес. Хората, които са участвали в интервенцията за подобряване на контакта с двойката, са имали по-голямо увеличение на окситоцин в слюнката. окситоцин е хормон, свързан с чувствата на любов, емоционална ангажираност и дълготрайна връзка. За всеки допълнителен час работа, свършен от човек или неговия партньор, общата концентрация на кортизол на човека (показател за стрес) се увеличава, а за всеки час домакинска работа, свършен от партньора, тя намалява. По-високото качество на социалната подкрепа е свързано с по-ниски концентрации на кортизол.

Сън, болка и други симптоми

Само няколко проучвания са фокусирани върху влиянието на качеството на близките взаимоотношения върху съня, болката и симптомите, различни от болестта, като главоболие, обриви, храносмилателни проблеми, слабост и ускорен пулс (те са известни също като соматични симптоми). ). По-долу са някои от основните констатации.

Жените, но не и мъжете, съобщават за по-високо качество и по-смислени социални взаимодействия, по-малкосамота, а тези, които се страхуват по-малко от отрицателна оценка, също съобщават за по-малко ежедневни соматични симптоми. Съпругите, но не и съпрузите, съобщават за по-малко ежедневни симптоми с по-голямо удовлетворение.
Самотни индивидиимаха по-лоша ефективност на съня и повече време будни след заспиване, отколкото хората, които не се чувстваха самотни. Жените спят по-добре през нощта, когато възприемат по-малко негативни взаимодействия с партньорите си през деня. Мъжете спяха по-добре през нощта, когато техните партньори забелязаха повече положителни взаимодействия през този ден. Пациентите с остеоартрит, които са потърсили емоционална подкрепа един ден, са имали по-малко болка на следващия ден. За пациентите с ревматоиден артрит ежедневното удовлетворение от техните съпрузи помогна за намаляване на вероятността да се чувстват претоварени и безпомощни, когато се справят с болката и помогна за защита срещу вредните ефекти на болката.

Основни изводи

Интимността често се разглежда като чисто романтично преживяване. Въпреки това, интимността има много форми и се преживява във всяка близка връзка. Четирите типа интимност са интимност чрез преживяване, като това, което може да споделите с приятел, когото сте срещнали в книжен клуб; емоционална интимност, като това, което може да изпитате с някой, който смятате, че няма да ви съди, ако говорите за това как се чувствате; интелектуална интимност, като това, което бихте могли да споделите с бизнес партньор; и сексуална интимност, която споделяте със сексуален партньор.

Интимността е съществен елемент от социалното и междуличностното здраве. Важно е и за вашето физическо здраве. Здравословните близки взаимоотношения могат да помогнат за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве, психичното здраве и съня.

За да имате стабилно социално и междуличностно благополучие, е важно да култивирате способността да се ангажирате в интимни отношения, което означава да сте готови да бъдете възприемчиви към това, което другите искат да допринесат за връзката, като същевременно сте готови да отвърнете със същото.

Референции

https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
https://www.salisbury.edu/administration/student-affairs/center-for-student-involvement-and-leadership/student-wellness-program/wellness-dimensions/social.aspx#:~:text=Social%2FInterpersonal %20Уелнес%20се отнася до%20принадлежност%20и%20общност%20принос.
https://www.lynchburg.edu/student-life/wellness-services/dimensions-of-wellness/interpersonal-wellness/
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/intimacy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582337/
... повече за това в следващата част.
Вдъхновен от Афпафитнес