Kuinka läheisyys vaikuttaa terveyteemme

Kuinka läheisyys vaikuttaa terveyteemme

Ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja – olemme kehittyneet muodostamaan läheisiä suhteita ja rakentamaan yhteisöjä, koska kun työskentelemme suuria määriä yhdessä, meillä on paremmat mahdollisuudet selviytyä. Tämän seurauksena aivomme on kytketty löytämään iloa ja turvaa erilaisista intiimeistä ihmissuhteista.

Nykyään intiimi suhteet ovat edelleen ratkaisevan tärkeitä kokonaisvaltaiselle terveydellemme.

Riippumatta siitä, onko sinulla tällä hetkellä tärkeä toinen elämässäsi, muista, että läheisillä ihmissuhteilla on monia muotoja. Vaikka romanttiset tai seksuaalisesti läheiset kumppanit ovat hyödyllisiä, kun on luottamusta ja turvallisuuden tunnetta, ei-seksuaalisten suhteiden synnyttämät sosiaaliset ja emotionaaliset siteet ovat yhtä tärkeitä, elleivät enemmänkin, monien henkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille.

Tämä artikkeli kuvaa läheisyyden roolia terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta ja tiivistää tutkimukset siitä, kuinka läheisyys tai sen puute vaikuttaa ihmisten terveyteen.

Intimiteetti ja sosiaalinen elämä terveyden ja hyvinvoinnin pilareina

Läheisyys ja sosiaalinen elämä ovat tärkeitä yksilön, ihmissuhteen ja yhteisön terveydelle ja hyvinvoinnille. The Maailman terveysjärjestö määrittelee terveyden "täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaksi, ei pelkästään sairauden tai vamman puuttumiseksi". Parisuhteet ja sosiaaliset verkostot ovat välttämättömiä sosiaaliselle hyvinvoinnille.

Hyvinvointi ymmärretään usein pikemminkin prosessiksi kuin tilaksi, mutta se sisältää myös sosiaalisen ja ihmisten välisen hyvinvoinnin keskeisenä näkökohtana. Tarkemmin sanottuna hyvinvointi on aktiivinen prosessi, jonka kautta ihmiset tulevat tietoisemmiksi ja tekevät valintoja tyydyttävämpään elämään.

Yksi niistäSeitsemän hyvinvoinnin ulottuvuuttaon ihmissuhde ja sosiaalinen hyvinvointi. Sosiaalinen ja ihmisten välinen hyvinvointi viittaa "päivittäiseen vuorovaikutukseen muiden kanssa, heidän laatuun ja henkilökohtaisiin sosiaalisiin taitoihinsa. Tämä hyvinvointiulottuvuus puhuu myös ihmisen halusta kuulua yhteisöön ja edistää sitä."

Jotkut niistä Ominaisuudet ja käytöstavat Ihmisten väliseen hyvinvointiin liittyvät mm.

Kommunikointitaidot Kyky läheisyyteen Kyky luoda ja ylläpitää tyydyttäviä ihmissuhteita Kyky ylläpitää ystävien ja perheen tukijärjestelmää

Yllä olevat määritelmät ja niihin liittyvät ominaisuudet korostavat, että läheisyyden ja sosiaalisen elämän edistämisessä on kyse läheisyyden kapasiteetin kasvattamisesta ja aktiivisesta osallistumisesta sosiaalisten verkostojen ja yhteisöjen elinvoimaisuuteen.

Erilaisia ​​läheisyyttä

Läheisyys yhdistetään usein kuviin romanttisista suhteista, mutta sitä esiintyy myös läheisissä ystävyys- ja perhesuhteissa. Läheisyyttä on neljää perustyyppiä, ja tunne, että olet sosiaalisesti positiivisessa paikassa, johtaa usein siihen, että sinulla on ihmisiä, joiden kanssa voit kokea erityyppisiä läheisyyttä, mutta ei välttämättä kaikkia samanaikaisesti. Saatat myös kokea erilaista läheisyyttä saman henkilön kanssa, mikä on yleistä romanttisissa suhteissa.

The neljää läheisyyden perustyyppiä ovat:

Kokeellinen läheisyys: Kun ihmiset ovat yhteydessä vapaa-ajan aktiviteetteihin tai harrastuksiin. Tämä tapahtuu usein, kun ystävät kokoontuvat yhteen harrastukseen, josta he pitävät, tai siteet muodostuvat ryhmätyön aikana. Se voi viitata myös siihen, kun ihmiset sitoutuvat samanlaisiin menneisiin kokemuksiin, esim. B. varttui samassa kaupungissa tai hänellä on ollut samanlaisia ​​kokemuksialapsuuden kokemus.
Emotionaalinen läheisyys: Kun ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi jakaa ja jopa puhua kaikenlaisista tunteista toistensa kanssa. Älyllinen läheisyys: Kun ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi jakaa ja keskustella ideoista ja mielipiteistä, vaikka he olisivat eri mieltä. Seksuaalinen läheisyys: Kun ihmiset harjoittavat aistillista tai seksuaalista toimintaa

Miten läheisyys vaikuttaa terveyteemme ja hyvinvointiimme

Tutkimuksessa, jonka on tehnyt Stadler et ai., Tiimi värväsi 82 ​​sitoutunutta paria raportoimaan tavallisista fyysisen läheisyyden oireista, joita koettiin päivän aikana. He havaitsivat, että lähisuhteet vaikuttavat terveyteen jokapäiväisessä elämässä.

Ryhmä tarkasteli myös tutkimusta lähisuhteiden vaikutuksesta terveyteen jokapäiväisessä elämässä. Jotkut tuloksista on yhteenveto alla.

Sydän- ja verisuoniterveys

Lähisuhteet, kuten Muut tekijät, kuten parisuhteet, läheiset ystävyyssuhteet ja sosiaaliset tukiryhmät ja perhe, vaikuttavat sydämen terveyteen liittyviin oireisiin. Alla on joitain Kerro tutkimustulokset:

Päivittäisen ihmisten välisen stressin (stressi, jota tunnet vuorovaikutuksen tai toisen ihmisen ajattelemisen seurauksena) useammin esiintyi C-reaktiivisen proteiinin korkeampiin tasoihin, mikä on tulehduksen indikaattori.Sydän- ja verisuoniterveys.
Sosiaalisen vuorovaikutuksen aikana ihmiset, joilla oli vähemmän ahdistunutta kiintymystä, osoittivat alhaisempaa verenpainetta. Nuoret, jotka pyrkivät välttämään läheisyyttä, osoittavat kohonnutta verenpainetta sosiaalisten konfliktien seurauksena. Suurempi sosiaalinen vuorovaikutus kumppanin kanssa liittyi alhaisempaan ambulatoriseen verenpaineeseen verrattuna sosiaaliseen vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa. Ihmisillä, joilla oli suurempia sosiaalisia verkostoja, oli alhaisempi verenpaine. Laadukkaissa parisuhteissa olevilla avioparilla on alhaisempi verenpaine kuin sinkkuilla ja huonolaatuisissa parisuhteissa olevilla avioparilla. Sinkkujen verenpaine oli kuitenkin alhaisempi kuin huonolaatuisissa parisuhteissa olevilla avioparilla. Ihmisillä oli aiempaa alhaisempi verenpaine osallistuttuaan parisuhteen parantamiseen tähtäävään harjoitteluun. Säännöllinen vuorovaikutus perheenjäsenten ja puolisoiden kanssa liittyi alhaisempaan verenpaineeseen. Miehillä, joilla oli parempi sopeutuminen avioliittoon ja useammin parisuhdevuorovaikutus, liittyi alhaisempiin ateroskleroosin merkkiaineisiin. Naisilla, joilla oli useammin sosiaalinen vuorovaikutus, oli alempi ateroskleroosin merkkiaine.

Aivot ja mielenterveys

Tässä mainituissa tutkimuksissa arvioitiin neuroendokriinisia prosesseja, joihin liittyy hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaan, tunteisiin ja kognitiivisiin prosesseihin, kuten ajatteluun ja keskittymiseen. Alla tulokset.

Korkeampi keskimääräinen yksinäisyyden/surullisuuden/ummetuksen tunteet liittyivät korkeampaan kortisolin heräämisvasteeseen; Tavallista yksinäisempi/surullisempi/kuormittuneempi olo edellisenä päivänä liittyi korkeampaan kortisoliheräämisvasteeseen seuraavana päivänä. Positiiviseen parisuhteen toimivuuteen liittyi korkeampi aamukortisolitaso, joka vaikuttaa tuottavuuteen ja energiaan, sekä kortisolin jyrkempi lasku koko päivän ajan, mikä edistää lepoa ja unta. Arkielämän läheisyyteen liittyi vähentynyt syljen kortisolin eritys, joka on stressin mitta. Korkeammat tasotpitkäaikainen yksinäisyysoli korkeampi stressivaste ja stressimarkkerit. Ihmisillä, jotka osallistuivat Couple Contact Enhancement -toimenpiteeseen, syljen oksitosiinipitoisuus lisääntyi enemmän. Oksitosiini on hormoni, joka liittyy rakkauden tunteisiin, emotionaaliseen osallistumiseen ja pitkäaikaiseen yhteyteen. Jokaista ylimääräistä työtuntia kohden, jonka henkilö tai hänen kumppaninsa teki, henkilön kokonaiskortisolipitoisuus (stressin indikaattori) nousi, ja jokaista kumppanin tekemää kotityötuntia kohden se laski. Sosiaalisen tuen korkeampi laatu liittyi alhaisempiin kortisolipitoisuuksiin.

Uni, kipu ja muut oireet

Vain kourallinen tutkimuksia on keskittynyt lähisuhteiden laadun vaikutukseen uneen, kipuun ja ei-sairausoireisiin, kuten päänsärkyyn, ihottumaan, ruoansulatusongelmiin, heikkouteen ja sydämen sykkeen nousuun (näitä kutsutaan myös somaattisiksi oireiksi). ). Alla on joitain tärkeimmistä havainnoista.

Naiset, mutta eivät miehet, ilmoittivat paremmasta laadusta ja merkityksellisemmistä sosiaalisista vuorovaikutuksista, vähemmänyksinäisyys, ja ne, jotka vähemmän pelkäsivät negatiivista arviointia, ilmoittivat myös vähemmän päivittäisiä somaattisia oireita. Vaimot, mutta eivät aviomiehet, ilmoittivat harvemmista päivittäisistä oireista ja olivat tyytyväisempiä.
Yksinäisiä yksilöitäheillä oli huonompi unitehokkuus ja enemmän aikaa hereillä nukahtamisen jälkeen kuin ihmisillä, jotka eivät tunteneet oloaan yksinäisiksi. Naiset nukkuivat paremmin yöllä, kun he havaitsivat vähemmän negatiivista vuorovaikutusta kumppaniensa kanssa päivällä. Miehet nukkuivat paremmin öisin, kun heidän kumppaninsa huomasivat enemmän positiivista vuorovaikutusta sinä päivänä. Nivelrikkopotilailla, jotka etsivät henkistä tukea yhtenä päivänä, oli vähemmän kipua seuraavana päivänä. Nivelreumapotilailla päivittäinen tyytyväisyys puolisoon auttoi vähentämään todennäköisyyttä tuntea itsensä ylikuormitukseksi ja avuttomaksi kivun käsittelyssä ja auttoi suojaamaan kivun haitallisilta vaikutuksilta.

Tärkeimmät takeawayt

Intimiteettiä pidetään usein puhtaasti romanttisena kokemuksena. Läheisyys on kuitenkin monimuotoista ja sitä koetaan jokaisessa läheisessä suhteessa. Neljä läheisyyden tyyppiä ovat kokemuksellinen läheisyys, kuten se, mitä saatat jakaa ystävän kanssa, jonka tapasit kirjakerhossa; emotionaalinen läheisyys, kuten se, mitä saatat kokea jonkun kanssa, jonka uskot ei tuomitse sinua, jos puhut tunteistasi; henkinen läheisyys, kuten se, mitä saatat jakaa liikekumppanin kanssa; ja seksuaalinen läheisyys, jonka jaat seksikumppanin kanssa.

Intimiteetti on olennainen osa sosiaalista ja ihmisten välistä terveyttä. Se on tärkeää myös fyysiselle terveydelle. Terveet lähisuhteet voivat edistää sydän- ja verisuoniterveyttä, mielenterveyttä ja unta.

Vahvan sosiaalisen ja ihmisten välisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi on tärkeää kehittää kykyä ryhtyä läheisiin ihmissuhteisiin, mikä tarkoittaa, että on halukas ottamaan vastaan, mitä muut haluavat antaa parisuhteelle, mutta olla myös valmis vastavuoroisesti.

Viitteet

https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
https://www.salisbury.edu/administration/student-affairs/center-for-student-involvement-and-leadership/student-wellness-program/wellness-dimensions/social.aspx#:~:text=Social%2FInterpersonal %20Wellness%20viittaa%20%20kuulumiseen%20ja%20yhteisöön%20osuuteen.
https://www.lynchburg.edu/student-life/wellness-services/dimensions-of-wellness/interpersonal-wellness/
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/intimacy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582337/
... siitä lisää seuraavassa osassa.
Inspiroitunut Afpafitness