Kā intimitāte ietekmē mūsu veselību

Kā intimitāte ietekmē mūsu veselību

Cilvēki pēc būtības ir sociāli radījumi — mēs esam attīstījušies, lai veidotu ciešas attiecības un kopienas, jo, strādājot kopā lielā skaitā, mums ir lielākas izredzes izdzīvot. Tā rezultātā mūsu smadzenes ir izveidotas, lai rastu prieku un drošību dažāda veida intīmās attiecībās.

Mūsdienās intīmas attiecības joprojām ir ļoti svarīgas mūsu holistiskajai veselībai.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu dzīvē pašlaik ir kāds nozīmīgs cilvēks, atcerieties, ka intīmām attiecībām ir dažādas formas. Lai gan romantiski vai seksuāli intīmi partneri ir izdevīgi, ja pastāv uzticēšanās un drošības sajūta, sociālās un emocionālās saites, ko rada neseksuālas attiecības, daudziem ir vienlīdz, ja ne svarīgākas, svarīgas garīgajai un sociālajai labklājībai.

Šajā rakstā ir aprakstīta intimitātes loma no veselības un labsajūtas viedokļa un apkopoti pētījumi par to, kā intimitāte vai tās trūkums ietekmē cilvēka veselību.

Intimitāte un sociālā dzīve kā veselības un labklājības balsti

Intimitāte un sociālā dzīve ir būtiska indivīda, attiecību un kopienas veselībai un labklājībai. The Pasaules Veselības organizācija definē veselību kā "pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvokli, nevis tikai slimību vai nespēku neesamību". Intīmas attiecības un sociālie tīkli ir būtiski sociālajai labklājībai.

Labsajūta bieži tiek saprasta kā process, nevis stāvoklis, bet arī sociālā un starppersonu labklājība kā centrālais aspekts. Precīzāk sakot, labsajūta ir aktīvs process, kura laikā cilvēki kļūst apzinīgāki un izdara izvēli, lai dzīvotu apmierinošāk.

Viens noSeptiņas labklājības dimensijasir starppersonu un sociālā labklājība. Sociālā un starppersonu labklājība attiecas uz "ikdienas mijiedarbību ar citiem, viņu kvalitāti un personīgajām sociālajām prasmēm. Šī labsajūtas dimensija runā arī par cilvēka vēlmi piederēt kopienai un dot savu ieguldījumu."

Daži no Raksturlielumi un uzvedība Saistībā ar starppersonu labklājību ietilpst:

Komunikācijas prasmes Spēja uz tuvību Spēja izveidot un uzturēt apmierinošas attiecības Spēja uzturēt draugu un ģimenes atbalsta sistēmu

Iepriekš minētās definīcijas un saistītie raksturlielumi uzsver, ka tuvības un sociālās dzīves veicināšana ir saistīta ar intimitātes spēju izkopšanu un aktīvu ieguldījumu sociālo tīklu un kopienu dzīvīgumā.

Dažādi intimitātes veidi

Intimitāte bieži tiek saistīta ar romantisku attiecību tēliem, taču tā notiek arī ciešās draudzībās un ģimenes attiecībās. Ir četri tuvības pamatveidi, un sajūta, ka atrodaties sociāli pozitīvā vietā, bieži noved pie tā, ka ir cilvēki, ar kuriem varat izjust dažādus tuvības veidus, taču ne vienmēr visus vienlaikus. Varat arī piedzīvot dažāda veida tuvību ar vienu un to pašu personu, kas ir izplatīta romantiskās attiecībās.

The četri intimitātes pamatveidi ir:

Pieredze balstīta intimitāte: kad cilvēki sazinās, izmantojot brīvā laika aktivitātes vai vaļaspriekus. Tas bieži notiek, kad draugi sapulcējas, lai veiktu kādu nodarbību, kas viņiem patīk, vai arī saiknes veidojas komandas darba laikā. Tas var attiekties arī uz gadījumiem, kad cilvēkus saista līdzīga pagātnes pieredze, piemēram, B. uzauga tajā pašā pilsētā vai ir bijusi līdzīga pieredzebērnības pieredze.
Emocionālā tuvība: kad cilvēki jūtas droši, lai dalītos un pat runātu par visu veidu jūtām viens ar otru. Intelektuālā intimitāte: kad cilvēki jūtas ērti dalīties un apspriest idejas un viedokļus, pat ja viņi nepiekrīt. Seksuālā intimitāte: kad cilvēki iesaistās jutekliskās vai seksuālās aktivitātēs

Kā intimitāte ietekmē mūsu veselību un labsajūtu

Pētījumā, ko veica Stadler et al., Komanda pieņēma darbā 82 apņēmīgus pārus, lai ziņotu par biežiem fiziskās tuvības simptomiem, kas piedzīvoti visas dienas garumā. Viņi atklāja, ka ciešas attiecības ietekmē veselību ikdienas dzīvē.

Komanda arī pārskatīja pētījumus par ciešu attiecību ietekmi uz veselību ikdienas dzīvē. Daži no rezultātiem ir apkopoti zemāk.

Sirds un asinsvadu veselība

Ciešas intīmas attiecības, piemēram, Citi faktori, piemēram, laulības attiecības, cieša draudzība un sociālā atbalsta grupas un ģimene, ietekmē simptomus, kas saistīti ar sirds veselību. Zemāk ir daži Pastāstiet pētījuma rezultātus:

Biežāks ikdienas starppersonu stress (stress, ko jūtat, mijiedarbojoties vai domājot par otru personu) bija saistīts ar augstāku C-reaktīvā proteīna līmeni, kas ir iekaisuma indikators.Sirds un asinsvadu veselība.
Sociālās mijiedarbības laikā cilvēkiem ar zemāku satraukuma līmeni bija zemāks asinsspiediens. Pusaudžiem, kuriem ir tendence izvairīties no tuvības, ir paaugstināts asinsspiediens, reaģējot uz sociālo konfliktu. Lielāka sociālā mijiedarbība ar partneri bija saistīta ar zemāku ambulatoro asinsspiedienu, salīdzinot ar sociālo mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Cilvēkiem ar lielākiem sociālajiem tīkliem bija zemāks asinsspiediens. Precētiem pāriem augstas kvalitātes attiecībās ir zemāks asinsspiediens nekā vientuļajiem un precētiem pāriem zemas kvalitātes attiecībās. Tomēr vientuļiem cilvēkiem bija zemāks asinsspiediens nekā precētiem pāriem zemas kvalitātes attiecībās. Cilvēkiem bija zemāks asinsspiediens nekā iepriekš pēc piedalīšanās treniņā, lai uzlabotu pāru komunikāciju. Regulāra mijiedarbība ar ģimenes locekļiem un laulātajiem bija saistīta ar zemāku asinsspiedienu. Vīrieši ar labāku pielāgošanos laulībai un biežāku laulības mijiedarbību bija saistīti ar zemākiem aterosklerozes marķieriem. Sievietes ar biežāku sociālo mijiedarbību bija saistītas ar zemākiem aterosklerozes marķieriem.

Smadzeņu un garīgā veselība

Šeit minētie pētījumi novērtēja neiroendokrīnos procesus, kuros iesaistīti hormoni, kas ietekmē garastāvokli, emocijas un kognitīvos procesus, piemēram, domāšanu un koncentrēšanos. Zemāk ir rezultāti.

Augstākas vidējās vientulības/skumju/pārņemšanas sajūtas bija saistītas ar augstāku kortizola pamošanās reakciju; Vientuļāka/skumjāka/pārslogotāka sajūta iepriekšējā dienā bija saistīta ar augstāku kortizola pamošanās reakciju nākamajā dienā. Pozitīva attiecību darbība bija saistīta ar augstāku rīta kortizola līmeni, kas ietekmē produktivitāti un enerģiju, un straujāku kortizola samazināšanos visas dienas garumā, kas veicina atpūtu un miegu. Intimitāte ikdienas dzīvē bija saistīta ar samazinātu siekalu kortizola sekrēciju, kas ir stresa mērs. Augstāks līmenisilgstoša vientulībabija augstāka stresa reakcija un stresa marķieri. Cilvēkiem, kuri piedalījās pāra kontakta uzlabošanas intervencē, siekalu oksitocīna līmenis bija lielāks. Oksitocīns ir hormons, kas saistīts ar mīlestības jūtām, emocionālu iesaistīšanos un ilgtermiņa saikni. Par katru papildu darba stundu, ko cilvēks vai viņa partneris veica, cilvēka kopējā kortizola koncentrācija (stresa rādītājs) pieauga, un par katru mājasdarba stundu, ko partneris veica, tā samazinājās. Augstāka sociālā atbalsta kvalitāte bija saistīta ar zemāku kortizola koncentrāciju.

Miegs, sāpes un citi simptomi

Tikai daži pētījumi ir vērsti uz tuvu attiecību kvalitātes ietekmi uz miegu, sāpēm un tādiem simptomiem, kas nav saistīti ar slimībām, piemēram, galvassāpēm, izsitumiem, gremošanas problēmām, vājumu un sirdsdarbības ātruma palielināšanos (tos sauc arī par somatiskajiem simptomiem). ). Tālāk ir sniegti daži no galvenajiem atklājumiem.

Sievietes, bet ne vīrieši, ziņoja par augstāku kvalitāti un nozīmīgāku sociālo mijiedarbību, mazākvientulība, un tie, kuri mazāk baidās no negatīva novērtējuma, ziņoja par mazāku ikdienas somatisko simptomu skaitu. Sievas, bet ne vīri, ziņoja par mazākiem ikdienas simptomiem ar lielāku gandarījumu.
Vientuļi indivīdibija sliktāka miega efektivitāte un vairāk laika nomodā pēc aizmigšanas nekā cilvēkiem, kuri nejutās vientuļi. Sievietes naktī gulēja labāk, ja dienas laikā uztvēra mazāk negatīvas mijiedarbības ar saviem partneriem. Vīrieši labāk gulēja naktīs, kad viņu partneri tajā dienā pamanīja pozitīvāku mijiedarbību. Pacientiem ar osteoartrītu, kuri vienu dienu meklēja emocionālu atbalstu, nākamajā dienā bija mazāk sāpju. Pacientiem ar reimatoīdo artrītu ikdienas apmierinātība ar laulātajiem palīdzēja samazināt iespēju justies satriektiem un bezpalīdzīgiem, cīnoties ar sāpēm, un palīdzēja aizsargāties pret sāpju kaitīgo ietekmi.

Galvenās līdzņemamās

Intimitāte bieži tiek uzskatīta par tīri romantisku pieredzi. Tomēr intimitāte izpaužas dažādos veidos un tiek piedzīvota katrās tuvās attiecībās. Četri tuvības veidi ir pieredzes tuvība, piemēram, tā, ko jūs varētu dalīties ar draugu, kuru satikāt grāmatu klubā; emocionāla tuvība, piemēram, tas, ko jūs varētu piedzīvot ar kādu, kurš, jūsuprāt, nenosodīs jūs, ja runājat par to, kā jūtaties; intelektuālā tuvība, piemēram, tas, ko jūs varētu dalīties ar biznesa partneri; un seksuālā tuvība, ko kopīgojat ar seksuālo partneri.

Intimitāte ir būtisks sociālās un starppersonu veselības elements. Tas ir svarīgi arī jūsu fiziskajai veselībai. Veselīgas ciešas attiecības var palīdzēt veicināt sirds un asinsvadu veselību, garīgo veselību un miegu.

Lai nodrošinātu stabilu sociālo un starppersonu labklājību, ir svarīgi izkopt spēju iesaistīties intīmās attiecībās, kas nozīmē būt gatavam uztvert to, ko citi vēlas dot attiecībās, vienlaikus gatavību arī atbildēt.

Atsauces

https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
https://www.salisbury.edu/administration/student-affairs/center-for-student-involvement-and-leadership/student-wellness-program/wellness-dimensions/social.aspx#:~:text=Social%2FInterpersonal %20Wellness%20norāda%20uz,%20piederību%20un%20kopienu%20ieguldījumu.
https://www.lynchburg.edu/student-life/wellness-services/dimensions-of-wellness/interpersonal-wellness/
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/intimacy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582337/
... vairāk par to nākamajā daļā.
Iedvesmojoties no Afpafitness