Cum ne afectează intimitatea sănătatea

Cum ne afectează intimitatea sănătatea

Oamenii sunt în mod natural creaturi sociale – am evoluat pentru a forma relații strânse și a construi comunități, deoarece atunci când lucrăm împreună în număr mare, avem șanse mai mari de supraviețuire. Drept urmare, creierul nostru este conectat pentru a găsi plăcere și siguranță în diferite tipuri de relații intime.

Astăzi, relațiile intime continuă să fie cruciale pentru sănătatea noastră holistică.

Indiferent dacă aveți sau nu o persoană semnificativă în viața dvs., amintiți-vă că relațiile intime iau mai multe forme. În timp ce partenerii romantici sau sexuali intimi sunt benefice atunci când există încredere și un sentiment de securitate, legăturile sociale și emoționale create de relațiile non-sexuale sunt la fel de importante, dacă nu mai mult, pentru bunăstarea mentală și socială pentru mulți.

Acest articol descrie rolul intimității din perspectiva sănătății și a bunăstării și rezumă cercetările despre modul în care intimitatea, sau lipsa acesteia, afectează sănătatea umană.

Intimitatea și viața socială ca piloni ai sănătății și bunăstării

Intimitatea și viața socială sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea individului, a relației și a comunității. The Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea ca „o stare de completă bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”. Relațiile intime și rețelele sociale sunt esențiale pentru bunăstarea socială.

Wellness este adesea înțeles ca un proces mai degrabă decât o stare, dar include și bunăstarea socială și interpersonală ca aspect central. Mai precis, wellness-ul este un proces activ prin care oamenii devin mai conștienți și fac alegeri pentru o existență mai satisfăcătoare.

Unul dintreȘapte dimensiuni ale bunăstăriieste bunăstarea interpersonală și socială. Bunăstarea socială și interpersonală se referă la „interacțiunile zilnice pe care le aveți cu ceilalți, calitatea lor și abilitățile sociale personale. Această dimensiune de wellness vorbește și despre dorința umană de a aparține și de a contribui la comunitate”.

Unele dintre Caracteristici și comportamente Legat de bunăstarea interpersonală includ:

Abilități de comunicare Capacitate de intimitate Capacitate de a crea și menține relații satisfăcătoare Capacitatea de a menține un sistem de sprijin al prietenilor și familiei

Definițiile de mai sus și caracteristicile asociate subliniază că promovarea intimității și a vieții sociale înseamnă cultivarea capacității de intimitate și contribuția activă la vitalitatea rețelelor sociale și a comunităților.

Diferite tipuri de intimitate

Intimitatea este adesea asociată cu imagini ale relațiilor romantice, dar apare și în relațiile de prietenie apropiate și de familie. Există patru tipuri de bază de intimitate și a simți că te afli într-un loc pozitiv din punct de vedere social duce adesea la a avea oameni cu care poți experimenta diferitele tipuri de intimitate, dar nu neapărat toate în același timp. De asemenea, puteți experimenta diferite tipuri de intimitate cu aceeași persoană, ceea ce este comun în relațiile romantice.

The patru tipuri de bază de intimitate sunt:

Intimitate experiențială: atunci când oamenii se conectează prin activități de agrement sau hobby-uri. Acest lucru se întâmplă adesea cu prietenii care se reunesc pentru o activitate care le place sau legăturile se formează în timpul lucrului în echipă. Se poate referi și la momentul în care oamenii se leagă de experiențe trecute similare, de ex. B. a crescut în același oraș sau au avut experiențe similareexperiența copilăriei.
Intimitate emoțională: când oamenii se simt în siguranță să împărtășească și chiar să vorbească despre tot felul de sentimente între ei. Intimitate intelectuală: atunci când oamenii se simt confortabil să împărtășească și să discute idei și opinii, chiar dacă nu sunt de acord. Intimitate sexuală: atunci când oamenii se angajează în activități senzuale sau sexuale

Cum ne afectează intimitatea sănătatea și bunăstarea

În cercetările efectuate de Stadler și colab., Echipa a recrutat 82 de cupluri angajate pentru a raporta simptomele comune ale intimității fizice experimentate pe parcursul zilei. Ei au descoperit că relațiile apropiate au un impact asupra sănătății în viața de zi cu zi.

Echipa a analizat, de asemenea, cercetările privind impactul relațiilor apropiate asupra sănătății în viața de zi cu zi. Unele dintre rezultate sunt rezumate mai jos.

Sănătatea cardiovasculară

Relațiile intime apropiate, cum ar fi Alți factori, cum ar fi relațiile conjugale, prieteniile apropiate și grupurile de sprijin social și familia, au un impact asupra simptomelor asociate cu sănătatea inimii. Mai jos sunt câteva Spuneți rezultatele studiului:

O frecvență mai mare a stresului interpersonal zilnic (stresul pe care îl simți ca urmare a interacțiunii sau a gândirii la cealaltă persoană) a fost asociată cu niveluri mai mari de proteină C reactivă, care este un indicator al inflamației.Sănătatea cardiovasculară.
În timpul interacțiunilor sociale, persoanele cu niveluri mai scăzute de atașament anxios au prezentat o tensiune arterială mai scăzută. Adolescenții care tind să evite intimitatea prezintă o creștere a tensiunii arteriale ca răspuns la conflictul social. Interacțiunea socială mai mare cu un partener a fost asociată cu o tensiune arterială ambulatorie mai scăzută în comparație cu interacțiunile sociale cu alte persoane. Persoanele cu rețele sociale mai mari aveau tensiune arterială mai scăzută. Cuplurile căsătorite în relații de înaltă calitate au tensiune arterială mai mică decât cei singuri și cuplurile căsătorite în relații de calitate scăzută. Cu toate acestea, persoanele singure aveau tensiune arterială mai mică decât cuplurile căsătorite în relații de calitate scăzută. Oamenii au avut tensiune arterială mai scăzută decât înainte după ce au participat la o sesiune de antrenament pentru a îmbunătăți comunicarea cuplului. Interacțiunea regulată cu membrii familiei și soții a fost asociată cu scăderea tensiunii arteriale. Bărbații cu o mai bună adaptare conjugală și interacțiuni maritale mai frecvente au fost asociați cu markeri mai mici ai aterosclerozei. Femeile cu interacțiuni sociale mai frecvente au fost asociate cu markeri mai mici ai aterosclerozei.

Creierul și sănătatea mintală

Studiile menționate aici au evaluat procesele neuroendocrine care implică hormoni care influențează starea de spirit, emoțiile și procesele cognitive, cum ar fi gândirea și concentrarea. Mai jos sunt rezultatele.

Sentimentele medii mai mari de singurătate/tristețe/covârșire au fost asociate cu un răspuns mai mare la trezirea cortizolului; A te simți mai singur/mai trist/mai copleșit decât de obicei cu o zi înainte a fost asociat cu un răspuns mai mare la trezirea cortizolului a doua zi. Funcționarea pozitivă a relațiilor a fost asociată cu niveluri mai ridicate de cortizol dimineața, care influențează productivitatea și energia, și o scădere mai accentuată a cortizolului pe parcursul zilei, care promovează odihna și somnul. Intimitatea în viața de zi cu zi a fost asociată cu secreția salivară redusă de cortizol, care este o măsură a stresului. Niveluri mai înalte desingurătate pe termen lunga avut un răspuns la stres mai mare și markeri de stres. Persoanele care au participat la intervenția de îmbunătățire a contactului în cuplu au avut creșteri mai mari ale oxitocinei salivare. Oxitocina este un hormon asociat cu sentimentele de dragoste, implicarea emoțională și conexiunea pe termen lung. Pentru fiecare oră suplimentară de muncă efectuată de o persoană sau de partenerul său, concentrația totală de cortizol a persoanei (un indicator al stresului) a crescut și pentru fiecare oră de muncă casnică efectuată de partener, aceasta a scăzut. Calitatea superioară a sprijinului social a fost asociată cu concentrații mai scăzute de cortizol.

Somn, durere și alte simptome

Doar câteva studii s-au concentrat asupra influenței calității relațiilor apropiate asupra somnului, durerii și simptomelor care nu sunt asociate bolii, cum ar fi dureri de cap, erupții cutanate, probleme digestive, slăbiciune și ritm cardiac crescut (acestea sunt cunoscute și ca simptome somatice). ). Mai jos sunt câteva dintre principalele constatări.

Femeile, dar nu bărbații, au raportat o calitate mai bună și interacțiuni sociale mai semnificative, mai puținesingurătate, iar cei mai puțin frică de evaluare negativă au raportat, de asemenea, mai puține simptome somatice zilnice. Soțiile, dar nu și soții, au raportat mai puține simptome zilnice, cu o satisfacție mai mare.
Indivizi singuriau avut o eficiență mai slabă a somnului și mai mult timp treaz după ce au adormit decât oamenii care nu s-au simțit singuri. Femeile au dormit mai bine noaptea când au perceput mai puține interacțiuni negative cu partenerii lor în timpul zilei. Bărbații au dormit mai bine în nopțile când partenerii lor au observat interacțiuni mai pozitive în acea zi. Pacienții cu osteoartrită care au căutat sprijin emoțional într-o zi au avut mai puține dureri a doua zi. Pentru pacienții cu poliartrită reumatoidă, satisfacția zilnică față de soții a ajutat la reducerea probabilității de a se simți copleșiți și neputincioși atunci când se confruntă cu durerea și a ajutat la protejarea împotriva efectelor dăunătoare ale durerii.

Principalele produse la pachet

Intimitatea este adesea privită ca o experiență pur romantică. Cu toate acestea, intimitatea ia multe forme și este experimentată în fiecare relație apropiată. Cele patru tipuri de intimitate sunt intimitatea experiențială, cum ar fi ceea ce ai putea împărtăși cu un prieten pe care l-ai întâlnit la un club de carte; intimitatea emoțională, cum ar fi ceea ce ai putea experimenta cu cineva despre care crezi că nu te va judeca dacă vorbești despre cum te simți; intimitate intelectuală, cum ar fi ceea ce ai putea împărtăși cu un partener de afaceri; și intimitatea sexuală pe care o împărtășiți cu un partener sexual.

Intimitatea este un element esențial al sănătății sociale și interpersonale. De asemenea, este important pentru sănătatea ta fizică. Relațiile apropiate sănătoase pot ajuta la promovarea sănătății cardiovasculare, a sănătății mintale și a somnului.

Pentru a avea o bunăstare socială și interpersonală solidă, este important să se cultive capacitatea de a se angaja în relații intime, ceea ce înseamnă să fii dispus să fii receptiv la ceea ce ceilalți doresc să contribuie la relație, în același timp, să fii dispuși să răspundă.

Referințe

https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
https://www.salisbury.edu/administration/student-affairs/center-for-student-involvement-and-leadership/student-wellness-program/wellness-dimensions/social.aspx#:~:text=Social%2FInterpersonal %20Wellness%20refers%20to,%20Belonging%20Community%20Contribution%20.
https://www.lynchburg.edu/student-life/wellness-services/dimensions-of-wellness/interpersonal-wellness/
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/intimacy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582337/
... mai multe despre asta în partea următoare.
Inspirat de Afpafitness