Comment Robbie Lawler, « impitoyable », continue de se battre à 40 ans

Robbie Lawler est une star décorée du MMA et un combattant très apprécié, et avec une carrière réussie de 20 ans et un solide bilan de 29-15-0, le "Ruthless One" apprécie toujours le travail. Exemple concret : le 3 juillet, à l’UFC 276, il affronte Bryan Barberena, un adversaire de sept ans son cadet.

Muscle & Fitness s'est entretenu avec l'ancien champion des poids welters de l'UFC et des poids moyens EliteXC chez lui à Parkland, en Floride, pour découvrir le secret de son calme constant et de la motivation pour continuer à se battre. une formation à un tel niveau d'élite.

"Chaque jour est mon anniversaire", a déclaré Lawler, réfléchissant à son 40e anniversaire en mars. Il n’y a pas eu de grande fête, et pourquoi devrait-il y en avoir ? "Chaque jour c'est Noël, chaque jour est ensoleillé. La vie est belle", rayonne-t-il. Cependant, après avoir été un pilier du MMA pendant plus de deux décennies, qu’est-ce qui le fait se lever le matin ? "J'aime m'entraîner, donc je le ferai après avoir fini de me battre... Je trouverai autre chose auquel participer, mais j'apprécie la préparation", a déclaré Lawler. "J'apprécie la discipline qui consiste à m'entraîner et à faire ces choses. Je prends soin de moi. Je vais continuer à mettre cela dans le mien. étapes ultérieures de la vie. C'est ce que je fais. Je prends soin de moi, je m’entraîne, je fais ça depuis aussi longtemps que je me souvienne, donc c’est juste une seconde nature.

Pour Robbie Lawler, la maturité apporte l'équilibre

La perception du succès de la légende du MMA a-t-elle changé depuis qu'il est entré dans ce sport ? "Oui, certainement. Vivre et apprendre. J'ai créé plus d'équilibre maintenant que lorsque j'étais plus jeune", dit-il. "Quand tu es plus jeune, mon Dieu, tu cèdes et tu te concentres uniquement sur certaines choses, mais en vieillissant, tu réalises qu'il y a plus que ceci ou cela. [Age] ouvre les yeux et tu commences à réaliser, OK, comment puis-je créer un peu d'équilibre où je peux être un peu plus détendu mais profiter plus ou moins de tout ce qu'il y a dans la vie."

Pour Lawler, la clé pour trouver cet équilibre était de rester cohérent pendant que la vie crée des distractions bienvenues comme la famille. "La gestion du temps n'a jamais été mon point fort parce que [quand j'étais plus jeune] c'était facile, tout était question d'entraînement et quand j'avais besoin de me reposer, je me reposais ou je m'entraînais toute la journée", dit-il. "Maintenant ça y est, je dois le comprendre comment passer le temps avec ma famille. Je vais au gymnase et quand je ne m'entraîne pas, j'aide les autres gars. Je dois prendre soin de mes chiens, des choses comme ça sur lesquelles je ne me concentre pas du tout. Il y a des trucs de business, des interviews, c'est sûr que c'est fatiguant, ça peut l'être, mais juste trouver cet équilibre et en profiter, ça fait partie de l'évolution de la vie je pense. Certainement ma vie.

Lawler est certes calme la plupart du temps, mais loin d'être insouciant, son attitude détendue vient du fait qu'il sait qu'il a tous ses canards à la suite. «Je suis plutôt détendu à propos de tout ça», partage-t-il. "Mais parfois, il faut juste rester au courant des choses et s'assurer de faire ce qu'on est censé faire, et même si on est détendu, on a toujours des délais et des choses à faire pendant la journée." Heureusement, le seul artiste martial mixte à avoir remporté trois prix consécutifs du combat de l'année dans les combats Sherdog et MMA a appris à accepter le soutien des autres lorsqu'il s'agit de faire avancer les choses.

Robbie Lawler a appris à se concentrer davantage et à moins microgérer

«J'ai beaucoup de gens sympas autour de moi», dit-il. "Ma femme fait un excellent travail en me facilitant la vie. Mon équipe de combat me prépare bien pour ces combats. Ma direction s'occupe de tout ce qui est nécessaire, donc j'ai mes pièces en place pour que je puisse me détendre. Permettre plus ou moins à chacun de faire ce qu'il fait me rend la vie plus facile, alors qu'avant c'était [j'essayais de] faire de la microgestion. Il y a une raison pour laquelle vous avez tous ces gens autour de vous, qui se spécialisent dans ce qu'ils font et vous soulagent d'une partie du fardeau. "

Robbie Lawler est discipliné

Avec un système de soutien qui permet à Lawler de donner le meilleur de lui-même Préparation pour chaque combat, le poids welter est capable de rester très motivé. "Je suis vraiment discipliné et j'ai toujours été intéressé par le fitness, donc je lis toujours [et je me demande] comment puis-je m'améliorer ?" dit-il. "Comment puis-je améliorer ma santé juste pour que mon corps puisse deviner et guérir." À un peu plus d'une semaine de son combat contre Barberena à Las Vegas, Lawler le fait jeûne intermittent de 16 à 18 heures par jour. "Parfois, vous abandonnez et cela vous rend plus fort, et c'est ce que je fais. Et parfois, cela aide d'en faire trop. Cela peut fonctionner : en faire trop ou trop manger et voir ce que votre corps fait avec la nourriture, donc c'est juste un truc pour votre corps et voir ce qu'il peut faire. Avec des suppléments comme les boissons énergisantes, Lawler dit qu'ils doivent avoir bon goût ou il les trouvera une corvée. C'est ce que dit le combattant. Tuer la falaise est sa marque préférée en raison de ce qu'elle propose carburant propre pour l'énergie tout en vérifiant la saveur de sa boîte. "Et ce qui est cool avec leur boisson énergisante, c'est qu'ils utilisent du thé vert et un peu de ginseng pour ne pas vous effondrer comme le font les autres boissons énergisantes", dit-il.

Pour être sûr de pouvoir prendre du poids, "Ruthless" fera son premier entraînement de la journée à jeun : il courra ou fera un sprint en côte pendant 35 à 40 minutes, puis il se lancera directement dans une séance d'haltérophilie. "Ce sera environ 70 à 80 % de mon maximum, mais des répétitions très faibles, juste pour brûler ces muscles et un peu de travail explosif", partage-t-il. La star de l’UFC travaillera ensuite sur son noyau et sa stabilité avant de rentrer chez lui pour faire plus de cardio. Puis il va au sauna. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’il mangera pour la première fois de la journée. En raison de son jeûne intermittent et de son activité physique élevée, Lawler dit qu'il peut être flexible dans ce qu'il mange, mais pour l'instant, il choisit de maintenir un faible niveau de glucides pour la cétogenèse. « Juste pour pouvoir utiliser toutes sortes d’énergies », dit-il.

Lawler est passionné par les tests sur son corps et adore voir les résultats de son travail acharné. « Mon corps se sent bien », dit-il. "Il s'agit simplement de pousser assez fort tout en donnant à votre corps une chance de récupérer." À quelques jours seulement de son entrée dans l'octogone, que pense Lawler du combat et de son adversaire ? "Bryan vient se battre", affirme-t-il. "Il doit être très habile et c'est un gars dur, donc je m'attends à ce que le gars vienne me voir et essaie de m'éliminer. Mais [rires] C'est ce qui arrive habituellement dans ces combats et les gens essaient de vous battre et c'est mon travail d'arrêter cela. " Il ne fait aucun doute que « Ruthless » Robbie Lawler est un combattant divertissant, mais ne vous y trompez pas, il veut gagner. « Mon style est juste divertissant », dit-il. "C'est comme ça que je me bats, donc je ne fais aucun effort pour exciter les gens, c'est juste comme ça que je me bats, et si les gens aiment ça, c'est cool, et s'ils n'aiment pas ça, je suis content de moi et c'est la chose la plus importante."