Come lo spietato Robbie Lawler continua a combattere all'età di 40 anni

Robbie Lawler è una star decorata delle MMA e un combattente molto amato, e con una carriera ventennale di successo e un solido record di 29-15-0, il "Ruthless One" si sta ancora godendo la fatica. Caso in questione: il 3 luglio, all'UFC 276, affronta Bryan Barberena, un avversario di sette anni più giovane di lui.

Muscle & Fitness ha incontrato l'ex campione dei pesi welter UFC e dei pesi medi EliteXC nella sua casa di Parkland, in Florida, per scoprire il segreto dietro la sua calma costante e la motivazione per continuare a combattere formazione ad un livello così elitario.

"Ogni giorno è il mio compleanno", ha detto Lawler, riflettendo sul suo 40esimo compleanno a marzo. Non c'era una grande festa, e perché avrebbe dovuto esserci? "Ogni giorno è Natale; ogni giorno è soleggiato. La vita è bella", sorride raggiante. Tuttavia, dopo essere stato un pilastro delle MMA per più di due decenni, cosa lo fa alzare dal letto la mattina? "Mi piace allenarmi, quindi lo farò dopo che avrò finito di combattere... Troverò qualcos'altro a cui partecipare, ma mi sto godendo la preparazione", dice Lawler. "Mi piace la disciplina di entrare, allenarmi e fare queste cose. Mi prendo cura di me stesso. Continuerò a metterlo nel mio fasi successive della vita. Questo è quello che faccio. Mi prendo cura di me stesso, mi alleno, lo faccio da quando ricordo, quindi è semplicemente una seconda natura.

Per Robbie Lawler, la maturità porta equilibrio

La percezione del successo della leggenda delle MMA è cambiata da quando è entrato in questo sport? "Sì, decisamente. Vivere e imparare. Ho creato più equilibrio adesso rispetto a quando ero più giovane", dice. "Quando sei più giovane, mio ​​Dio, crolli e ti concentri solo su certe cose, ma quando invecchi ti rendi conto che c'è di più là fuori oltre a questo o quello. [L'età] ti apre gli occhi e inizi a capire, OK, come posso creare un po' di equilibrio in cui posso essere un po' più rilassato ma trarre vantaggio più o meno da tutto ciò che c'è là fuori nella vita."

Per Lawler, la chiave per trovare quell’equilibrio era rimanere coerenti mentre la vita creava distrazioni gradite come la famiglia. "La gestione del tempo non è mai stata il mio punto forte perché [quando ero più giovane] era facile, era tutta una questione di allenamento e quando avevo bisogno di riposarmi, riposavo o semplicemente mi allenavo tutto il giorno", dice. “Ecco, devo capirlo come trascorrere il tempo con la mia famiglia. Vado in palestra e quando non mi alleno aiuto gli altri ragazzi. Devo prendermi cura dei miei cani, cose del genere su cui non mi sono concentrato affatto. Ci sono cose di lavoro, interviste, è decisamente stancante, può esserlo, ma trovare quell'equilibrio e goderselo, penso sia parte dell'evoluzione della vita. Sicuramente la mia vita”.

Lawler è certamente silenzioso per la maggior parte del tempo, ma lungi dall'essere distratto, il suo comportamento rilassato deriva dal sapere di avere tutte le carte in regola. "Sono abbastanza rilassato riguardo alle cose", condivide. "Ma a volte devi solo tenere il passo con le cose e assicurarti di fare quello che dovresti, e anche se sei rilassato, hai ancora scadenze e cose che devi fare durante il giorno." Fortunatamente, l'unico artista marziale misto ad aver vinto tre premi Fight of the Year consecutivi sia nei combattimenti Sherdog che MMA, ha imparato ad accettare il supporto degli altri quando si tratta di portare a termine le cose.

Robbie Lawler ha imparato a concentrarsi di più e a microgestire di meno

"Ho un sacco di belle persone intorno a me", dice. "Mia moglie fa un ottimo lavoro rendendomi la vita più semplice. La mia squadra di combattimento mi prepara bene per questi combattimenti. Il mio management si prende cura di tutto ciò che è necessario, quindi ho i miei pezzi a posto in modo da potermi rilassare. Più o meno permette a tutti di fare quello che fanno per semplificarmi la vita, mentre prima era [ho provato a] microgestire. C'è una ragione per cui hai tutte queste persone intorno a te che sono specializzate in quello che fanno e tu ti togli un po' il peso."

Robbie Lawler è disciplinato

Con un sistema di supporto che consente a Lawler di dare il meglio di sé Preparazione per ogni combattimento, il peso welter è in grado di rimanere altamente motivato. "Sono molto disciplinato e sono sempre stato interessato al fitness, quindi leggo sempre [e chiedo] come posso migliorare?" Dice. "Come posso migliorare la mia salute solo perché il mio corpo possa indovinare e guarire." A poco più di una settimana dalla sua lotta contro Barberena a Las Vegas, Lawler lo fa digiuno intermittente per 16-18 ore al giorno. "A volte ti arrendi e questo ti rende più forte, ed è quello che faccio. E a volte aiuta esagerare. Potrebbe funzionare; strafare o mangiare troppo e vedere cosa fa il tuo corpo con il cibo, quindi è solo un trucco per il tuo corpo e vedere cosa può fare. Con integratori come le bevande energetiche, Lawler dice che devono avere un buon sapore altrimenti li troverà un lavoro di routine. Questo è quello che dice il combattente. Uccidi Cliff è il suo marchio preferito per quello che offre combustibile pulito per l’energia mentre controlla la sua scatola per il sapore. "E la cosa bella della loro bevanda energetica è che usano tè verde e un po' di ginseng in modo da non crollare come fanno le altre bevande energetiche", dice.

Per assicurarsi di riuscire a raggiungere il peso, "Ruthless" farà il suo primo allenamento della giornata a digiuno: correrà o farà uno sprint in salita per 35-40 minuti, quindi passerà direttamente a una sessione di sollevamento pesi. "Sarà circa dal 70% all'80% del mio massimo, ma con ripetizioni molto basse, solo per far bruciare quei muscoli e un po' di lavoro esplosivo", condivide. La star dell'UFC lavorerà quindi sul core e sulla stabilità prima di tornare a casa per fare più cardio. Poi va in sauna. Solo allora mangerà per la prima volta quel giorno. A causa del suo digiuno intermittente e dell’elevata attività fisica, Lawler afferma che può essere flessibile con ciò che mangia, ma per ora sceglie di mantenere bassi i carboidrati per la chetogenesi. "Solo così posso usare tutti i tipi di energia", dice.

Lawler è appassionato di mettere alla prova il suo corpo e ama vedere i risultati del suo duro lavoro. "Il mio corpo si sente bene", dice. "È solo questione di spingerlo abbastanza forte ma dare al tuo corpo la possibilità di riprendersi." Con solo pochi giorni rimasti prima di entrare nell'ottagono, quali sono i pensieri di Lawler sull'incontro e sul suo avversario? "Bryan verrà a combattere", afferma. "Deve essere molto abile ed è un ragazzo duro, quindi mi aspetto che il ragazzo esca là fuori, mi venga in faccia e provi a eliminarmi. Ma [ride] Questo è ciò che di solito accade in questi combattimenti e le persone cercano di picchiarti ed è mio compito fermare tutto ciò. " Non c'è dubbio che "Ruthless" Robbie Lawler sia un combattente divertente, ma non commettere errori, vuole vincere. "Il mio stile è semplicemente divertente", dice. "È così che combatto, quindi non faccio alcuno sforzo per eccitare le persone, è proprio così che combatto, e se alla gente piace, va bene, e se non gli piace, sono felice con me stesso e questa è la cosa più importante."