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Beste Diätpläne und Rezepte zur Gewichtsreduktion
Diätpläne: Beste und gesunde Diäten zur Gewichtsreduktion auf unserer Website. Wenn Sie nach einem gesunden Ernährungsprogramm suchen, um Gewicht zu verlieren, sind Sie hier richtig. Diätlisten für Menschen, die schnell abnehmen wollen. Diät-Rezepte: Beste gesunde Rezepte für Gewichtsverlust und Diät. Finden Sie gesunde, köstliche Diät- und Gewichtsverlust-Rezepte, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen. Gesündere Rezepte mit wenig Kalorien für Sie! Übungen: Gewichtsverlust Übung zu Hause für Sie! Sie können es leicht zu Hause anwenden, um gesund abzunehmen. Zum Beispiel ein Artikel; Tag 1 Frühstück 1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt 1/4 Tasse Müsli 1/4 Tasse Blaubeeren AM Snack (70 Kalorien) 2 Clementinen …
Beste Diätpläne und Rezepte zur Gewichtsreduktion
Diätpläne: Beste und gesunde Diäten zur Gewichtsreduktion auf unserer Website. Wenn Sie nach einem gesunden Ernährungsprogramm suchen, um Gewicht zu verlieren, sind Sie hier richtig. Diätlisten für Menschen, die schnell abnehmen wollen.
Diät-Rezepte: Beste gesunde Rezepte für Gewichtsverlust und Diät. Finden Sie gesunde, köstliche Diät- und Gewichtsverlust-Rezepte, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen. Gesündere Rezepte mit wenig Kalorien für Sie!
Übungen:
Gewichtsverlust Übung zu Hause für Sie! Sie können es leicht zu Hause anwenden, um gesund abzunehmen.
Zum Beispiel ein Artikel;
Tag 1
Frühstück
1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
1/4 Tasse Müsli
1/4 Tasse Blaubeeren
AM Snack (70 Kalorien)
2 Clementinen
Mittagessen (340 Kalorien)
Avocado-Ei-Toast mit einem Gartensalat
1 Scheibe Keimbrot
1/4 mittlere Avocado, püriert
1 großes Ei, gekocht in 1/4 TL. Olivenöl oder Pfanne mit einer dünnen Schicht Kochspray (1-Sekunden-Spray)
Das Ei mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen
1 1/2 Tassen gemischtes Grün
2 EL. geriebene Karotte
1/2 Tasse Gurkenscheiben
Spitzensalat mit 1/2 EL. jeweils Balsamico-Essig und Olivenöl.
PM Snack (51 Kalorien)
6 getrocknete Aprikosen
Abendessen (492 Kalorien)
1 Tasse; Gebratener Rübensalat mit Feta; Pistazien
4 Unzen. gekochte Hühnerbrust, in 1 Olivenöl gekocht und mit je einer Prise Salz und Pfeffer gewürzt
1 Scheibe gekeimtes Kornbrot, geröstet und mit 1/2 TL beträufelt. Olivenöl.
Tag 2:
Frühstück (264 Kalorien)
1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
1/4 Tasse Müsli
1/4 Tasse Blaubeeren
AM Snack (84 Kalorien)
5 getrocknete Aprikosen
Mittagessen (335 Kalorien)
Kichererbsen-Gemüse-Salat
2 Tassen gemischtes Grün
3/4 Tasse Gemüse Ihrer Wahl (probieren Sie Gurken und Tomaten)
1/2 Tasse Kichererbsen, gespült
1/2 EL. gehackte Walnüsse
Kombinieren Sie Zutaten und Top-Salat mit 1 EL. jeweils Balsamico-Essig und Olivenöl.
PM Snack (70 Kalorien)
2 Clementinen
Abendessen (434 Kalorien)
3/4 Tasse Squash & Red Lentil Curry
1/2 Tasse brauner Reis
Tipp zur Zubereitung von Mahlzeiten: Suchen Sie nach einem Pesto ohne Zuckerzusatz oder überschüssiges Natrium oder machen Sie Ihr eigenes. Probieren Sie das klassische Basilikum-Pesto von EatingWell
Tag 3:
Frühstück (250 Kalorien)
Avocado-Ei-Toast
1 Scheibe Sprossenbrot
1/4 mittlere Avocado, püriert
2 Tomatenscheiben
1 großes Ei, gekocht in 1/4 TL. Olivenöl oder Pfanne mit einer dünnen Schicht Kochspray (1-Sekunden-Spray)
Das Ei mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen
AM Snack (161 Kalorien)
1/2 Tasse ungesalzene trocken geröstete Pistazien (gemessen in der Schale)
Mittagessen (326 Kalorien)
1 3/4 Tassen Squash & Red Lentil Curry
PM Snack (30 Kalorien)
1 Pflaume
Abendessen; 426 Kalorien
1 Portion; Pochierter Kabeljau; Grüne Bohnen mit Pesto
3/4 Tasse brauner Reis
Tipp zur Zubereitung von Mahlzeiten: Überprüfen Sie die Zutatenliste auf Hummus, um sicherzustellen, dass Sie eine ohne Zuckerzusatz oder überschüssiges Natrium auswählen. Sie können auch versuchen, Ihre eigenen zu machen. EatingWell’sDouble-Tahini Hummus ist sowohl einfach als auch lecker.
Inspiriert von Pandora Kristian