Auch wenn Sie gerne ins Schwitzen kommen, ist es völlig normal und verständlich, wenn es an manchen Tagen zu beängstigend ist, einen Sport-BH anzuziehen, geschweige denn ein Training zu absolvieren. Cameron Diaz kann sich anscheinend darauf beziehen, weshalb sie das neue Jahr mit einigen erfrischenden Ratschlägen betritt, damit sich das Bewegen Ihres Körpers geradezu freudig anfühlt.
Diaz hat kürzlich einige ihrer Wellness-Tipps für 2023 mit E! Nachrichten, die die Leser daran erinnern, warum eine „großartige“ Fitnessmethode nur das Anlegen einer Playlist und das Tanzen in Ihrem Haus beinhalten könnte. Tatsächlich scheint sich die 50-jährige Schauspielerin von ihrer Charlie’s Angels-Figur Natalie inspirieren zu lassen, die von Zeit zu Zeit spontane Tanzpartys anstelle traditioneller Workouts liebt.
„Ich glaube nicht, dass genug Leute erkennen, dass man auf kleinem Raum viele Dinge tun kann, um seinen Körper in Bewegung zu halten“, sagte sie E! Nachrichten. „Eine wirklich tolle Sache ist, einfach deine Kopfhörer aufzustecken, eine Playlist aufzulegen und etwa 15 Minuten lang so hart wie möglich zu tanzen. Dann gehst du einfach duschen und beginnst deinen Tag.“
Eine solide Auswahl an Songs ist laut Diaz der Schlüssel. „Holen Sie sich einfach sechs Ihrer Lieblingslieder und machen Sie eine kleine kurze Playlist, die Sie dazu bringen wird, sich zu bewegen, als könnten Sie nicht aufhören zu tanzen“, fügte sie hinzu. „Du brauchst nicht einmal Sportklamotten. Du kannst einfach nackt oder in Unterwäsche sein und tanzen.“
Warum Jessamyn Stanley Yoga nackt auf OnlyFans unterrichtet
Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, die Methode von Diaz auszuprobieren, gibt es definitiv viele Vorteile, sich durch Tanz mit Ihrem Körper zu verbinden – auch wenn es nicht in einem traditionellen Tanz-Cardio-Setting ist – die Sie dazu bringen werden, sich zu bewegen.
Tanzen kann sowohl für Ihr Herz als auch für Ihr Gehirn Wunder bewirken. Es ist „ein Herz-Kreislauf-Training, das hilft, die Herzgesundheit zu fördern und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen und Diabetes zu verringern“, sagte Alissa Tucker, eine Master-Trainerin für AKT, zuvor gegenüber Shape. Aber die Vorteile gehen weit über Ihren Ticker hinaus. Tanzen kann helfen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern und Ihre Agilität (Bewegungsfähigkeit) und Flexibilität zu steigern. Es kann auch das Demenzrisiko verringern und dabei helfen, Gehirn- und Gedächtnisrückrufe zu aktivieren, insbesondere wenn Sie einer Art von Choreografie folgen, insbesondere wenn Sie älter werden.
Natürlich ganz zu schweigen von der sofortigen Stimmungsaufhellung, die Sie wahrscheinlich spüren werden, wenn Sie einen Song hören, den Sie lieben – ein weiterer wissenschaftlich fundierter Vorteil, den Ihre Go-to-Workout-Playlist bietet. Mehrere Studien belegen die Motivationskraft von Musik, egal ob Sie einen gemütlichen heißen Mädchenspaziergang genießen, sich durch eine HIIT-Session powern oder Ihre besten Tanzbewegungen direkt in Ihrem Wohnzimmer zeigen.
Schon ein Umdenken in Bezug auf Fitness kann Ihnen dabei helfen, sich daran zu erinnern, dass es Spaß machen kann, Ihren Körper zu bewegen. „Indem Sie ‚Übung‘ als ‚Bewegung‘ umbenennen, beginnen Sie, die negative Assoziation mit Bewegung zu verlernen und Ihr Gehirn zu trainieren, Bewegung als etwas Positives zu sehen“, sagte Sharon Ryan, eine lizenzierte Beraterin bei Thriveworks Counseling, zuvor gegenüber Shape. „Das Wichtigste ist, sich für eine Aktivität zu entscheiden, die man gerne macht.“ Wenn Sie so etwas wie Diaz sind, könnte das bedeuten, dass Sie zu Ihren Lieblingsliedern zu Hause herumtanzen.
Wenn Sie also einfach nicht die Energie aufbringen können, ins Fitnessstudio zu gehen (in der Tat zuordenbar!), stellen Sie Ihre Lieblings-Playlist in die Warteschlange oder erstellen Sie eine neue und genießen Sie eine von Cameron Diaz genehmigte Trainingseinheit zu Hause. Brauchen Sie Inspiration? Schauen Sie sich diese Liste mit über 170 epischen Workout-Songs an, die Ihr aktuelles Line-Up aufpeppen werden, egal ob Sie in Unterwäsche, Sweats, Pyjamas oder gar nichts sind.
