Cardio für Skoliose

Cardio für Skoliose

Skoliose ist definiert als eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Eine normale Wirbelsäule krümmt sich im Lendenbereich nach innen und im Brustbereich in der Mitte des Rückens nach außen. Wenn sich die Krümmung seitlich zu entwickeln beginnt, kann sie Muskeln, Nerven, andere Knochen und sogar Organe beeinträchtigen.

Die auffälligsten Symptome einer Skoliose sind: 1) Schultern und / oder Becken mit ungleichmäßiger Höhe und 2) eine Schulter, die mehr hervorsteht als die andere. Die möglichen Komplikationen einer Skoliose sind vielfältig, aber in den allermeisten Fällen nicht schwerwiegend. Wenn sich die Wirbelsäule zur Seite biegt, werden die Wirbel an den Biegungen gekippt und die dazwischen liegenden Scheiben erfahren einen ungleichmäßigen Druck. Dies führt dazu, dass Menschen mit Skoliose anfällig für eine frühe Bandscheibendegeneration sind. Einige Menschen können leichte Atemkomplikationen haben, da eine Krümmung der Brustwirbelsäule die Positionierung der Rippen beeinflusst.

Viele Menschen haben keine Muskelschmerzen aufgrund von Skoliose, da sich der Zustand in der Kindheit entwickelt und der Körper wächst, um sich daran anzupassen. Bandscheibenschmerzen sind das größte Problem für Menschen mit Skoliose, die ein hohes Maß an Aktivität aufrechterhalten möchten.

Herz-Kreislauf-Training ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Wenn Herz und Lunge in bester körperlicher Verfassung gehalten werden, können große Mengen sauerstoffreichen Blutes in das Körpergewebe fließen und es gesund und stark halten. Menschen mit Skoliose können diese Art von Übung schwierig finden, da die Wirbelsäule ein stark betroffener Bereich ist.

Häufige Formen von Cardio wie Laufen und Radfahren können für Menschen mit Skoliose schmerzhaft sein. Beim Laufen überträgt der Körper Kräfte auf den Boden, die eine Kraft auf den Körper ausüben. Die Wirbelsäule erfährt beim Laufen eine erhebliche Kompression, die für Personen mit abgewinkelten Wirbeln schädlich sein kann. Das gleiche passiert beim Radfahren; Jede Unregelmäßigkeit im Boden rüttelt an der Wirbelsäule.

Cardio-Training ist für Menschen mit Skoliose nicht außerhalb des Bereichs der Möglichkeiten. Da die gekrümmte Wirbelsäule empfindlich gegen Stöße ist, sind Übungsformen ideal, die die Herzfrequenz hochhalten, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Die folgenden Übungen gelten als sichere Skoliose-Cardio-Übungen:

1. Wassergymnastik: Sport im Wasser ist ideal für Menschen mit Rückenschmerzen und Wirbelsäulenproblemen. Das Wasser nimmt das Gewicht Ihres Körpers auf und lässt Ihre Wirbelsäule unbelastet. Es ist auch ideal für Kraftaufbau und Herz-Kreislauf-Training, da die Dichte des Wassers der Bewegung Ihres Körpers widersteht. So arbeiten Muskeln, Herz und Lunge hart. Schwimmen ist die häufigste Wasserübung, aber Wassergymnastikkurse bieten abwechslungsreichere Workouts.

2. Ellipsentraining: Ellipsentrainer bieten die Vorteile des Laufens ohne Erschütterungseffekte. Mit dieser Maschine können Sie gleiten, anstatt zu rennen, und Ihre Wirbelsäule bleibt unbelastet.

3. Treppenmaschinen: Mit diesen Maschinen können Sie wie beim Treppensteigen treten, wobei jedoch weniger Kraft durch Ihre Füße auf den Rest Ihres Körpers übertragen wird.

4. Gehen: Diese Übung mit geringer Intensität ist ideal für diejenigen, die einen gesunden Körper erhalten möchten. Es kann jedoch nicht diejenigen befriedigen, die ein intensives Training suchen.

Wenn eine der oben genannten Ursachen Schmerzen verursacht, können Sie sich einfach zu sehr anstrengen. Fangen Sie langsam an und arbeiten Sie sich bis zu intensiveren Workouts vor. Cardio ist wichtig für Menschen mit Skoliose. Zu wissen, welche Übungen Ihnen nützen und welche Ihnen schaden, ist eine der wichtigsten Komponenten der Behandlung von Rückenschmerzen. Sehen http://www.livestrong.com/article/394848-taboo-exercises-for-scoliosis/ für eine Liste von Übungen zu vermeiden.

Inspiriert von Sean Burton