Tun Sie nichts, wofür Sie sich ärgern werden.
Das ist der beste Rat, den mir je jemand gegeben hat, und obwohl es für einige von Ihnen offensichtlich erscheinen mag, hat es für mich mein Leben verändert.
Früher fiel es mir sehr schwer, Nein zu sagen. Ich hatte solche Angst, die Leute zu verärgern, indem ich sie ablehnte, dass ich automatisch ja sagte, ohne mir Gedanken darüber zu machen, ob ich das tun wollte oder überhaupt Zeit hatte. Es ging mir mehr darum, die Gefühle anderer nicht zu verletzen, als mich selbst zu verletzen.
Es half nicht, dass ich für alle die erste Anlaufstelle für Fahrgemeinschaften oder Babysitter war, obwohl ich selbst drei kleine Kinder und einen Mann habe, der viel reist. Wann immer einer der Kinderlehrer einen Freiwilligen für den Unterricht oder eine Exkursionsbegleitung brauchte, war ich da. Wenn ein Freund Hilfe beim Aufhängen von Bildern brauchte, ging ich mit dem Hammer in der Hand los. Wenn ein Nachbar jemanden brauchte, der während seiner Abwesenheit auf seinen Hund aufpasst, tat ich das auch.
Ich war Daisy-Führerin, Sonntagsschul-Vertretungslehrerin und Gastgeberin vieler Feiertagsmahlzeiten, Geburtstagsfeiern und Babypartys. Ich war viermal Brautjungfer, drei davon war ich schwanger oder hatte gerade ein Kind geboren. (Dicke Bäuche, undichte Brüste und wählerische Neugeborene passen nicht gut zu juwelenfarbenem Taft.) Aber ich sagte immer wieder ja.
Der beste Rat von Jillian Michaels
Dann bin ich am Tiefpunkt angelangt. Ich war mehr als erschöpft und fing an, Menschen gegenüber verbittert zu sein. Als mir das klar wurde, wusste ich, dass ich Hilfe brauchte, um wieder zurückzukommen, also vereinbarte ich einen Termin mit einem großartigen Berater, der mir diesen lebensverändernden Rat gab. Als ich mir die Erlaubnis gab, nein zu sagen, wurde meine Last viel leichter und meine Stimmung auch. Indem ich Dinge, die mich ärgern, nicht tue, habe ich mehr Zeit, die Dinge zu tun, die mir Freude bereiten.
Hier ist mein Rat an Sie: Wenn das nächste Mal jemand eine Bitte an Sie richtet, fragen Sie sich, ob Sie es ablehnen, tun zu müssen, was auch immer es ist. Wenn die Antwort ja lautet, scheuen Sie sich nicht, einfach zu sagen, dass Sie nicht verfügbar sind. Da dies leichter gesagt als getan ist, verwende ich gerne diese drei Taktiken:
1. Machen Sie ein Sandwich. Nein, kein echtes Sandwich. Geben Sie Ihre negative Antwort lieber zwischen zwei positiven ab, um den Schlag abzumildern. Zum Beispiel: „Ich fühle mich geehrt, dass Sie dafür an mich gedacht haben (positiv). Leider muss ich diese Zeit verstreichen lassen (negativ). Aber ich wünsche Ihnen viel Glück bei Ihrem Unterfangen (positiv).“ Es ist einfach, aber es funktioniert!
2. Bieten Sie eine alternative Lösung an. Wenn möglich, schlagen Sie jemand anderen vor, der Ihnen helfen könnte. Oder, wenn es irgendetwas anderes gibt, was du bereitwillig (und glücklich) tun könntest, biete stattdessen an, dies zu tun.
3. Versetzen Sie sich in ihre Lage. Wenn du dir Sorgen machst, dass jemand verletzt oder wütend auf dich sein könnte, weil du ihn abgewiesen hast, versuche dir vorzustellen, ob die Rollen vertauscht wären. Wenn dich jemand abweisen würde, würdest du dich ärgern? Wenn nicht, dann werden sie es höchstwahrscheinlich auch nicht sein.
