Wenn Sie sich richtig körperlich fit halten, erreicht Ihr Körper ein hohes Maß an geistiger und körperlicher Gesundheit.
In der Tat hilft eine geeignete aerobe Fitnessübung dabei, „schlechtes Cholesterin“ zu entfernen und „gutes Cholesterin“ zu erhöhen. Darüber hinaus wird das Netzwerk, das die Blutversorgung in Ihrem Körper steuert, gestärkt. Das Risiko vieler schwerer Krankheiten wird sich drastisch verringern. Die Dauer bestehender Krankheiten wird erheblich verkürzt. und Infektionen werden verhindert.
Die 5 Schlüsseldimensionen von körperlichen Fitnessübungen haben jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des Körpers, obwohl sie dem Körper im Allgemeinen helfen, einen besseren Zustand zu erreichen, ohne Medikamente einzunehmen.
Übungen zum Kraftaufbau (Muskelaufbau)
Hier werden die Fähigkeit der Muskeln, schwere Gegenstände zu tragen – Heben, Schieben und Ziehen – sowie die grundlegenden Aktivitäten im Zusammenhang mit Gehen, Stehen und allgemeiner Körperhaltung entwickelt.
Normalerweise können Sie diese Muskeln entwickeln, indem Sie sie in Überlastungsübungen einbeziehen und die Belastung, die Sie während des Trainings tragen, schrittweise erhöhen. Bei isometrischen Übungen wird beispielsweise versucht, unbewegliche Gegenstände anzuheben oder zu ziehen (obwohl dies für Menschen mit Bluthochdruck nicht ratsam ist). Bei isotonischen Übungen werden Hanteln und andere normale Gegenstände verwendet, die beim Gewichtheben verwendet werden. und isokinetische Übungen werden normalerweise von Sportlern und Profis durchgeführt.
Ausdauer (Muskel) Übung
Sie können entscheiden, die Ausdauer einiger Muskelgruppen in Ihrem Körper zu verbessern, z. B. der Beinmuskulatur, der Bauchmasse usw. Dies ähnelt stark der Ausdauer der Herz-Atemwege. Es konzentriert sich tatsächlich auf die Fähigkeit der Muskeln, kontinuierlichen, langfristigen Aktivitäten standzuhalten.
Flexibilitätsübung
Gelenke unterliegen dem „Gesetz der Verwendung und Nichtbenutzung“, wodurch sie weniger effizient funktionieren, wenn sie nicht regelmäßig verwendet werden. Dies ist besonders wichtig für Tänzer. Bei körperlichen Fitnessübungen verbessert Flexibilität die Effizienz der Gelenke im Körper. Es verbessert auch das Gleichgewicht und die Haltung.
Übung zur Körperzusammensetzung
Das Verhältnis von gesundem Körperfett zu Körpermasse ist ein Hauptanliegen beim Training der körperlichen Fitness. Die Übung zur Körperzusammensetzung behandelt Übergewicht, Fettleibigkeit und damit verbundene Probleme.
Cardio-Respiratory Fitness-Übung
Insbesondere bilden kardio-respiratorische Fitnessübungen die Grundlage für andere Workouts, indem sie Ihre Fähigkeit verbessern, die Arbeit über längere Zeiträume auszuhalten und intensiver zu arbeiten. Wenn der Körper Sauerstoff zur Durchführung von Aktivitäten benötigt, muss er keine (an-aerobe) Milchsäure produzieren, die Muskelermüdung verursacht. Darüber hinaus wurde berichtet, dass kardio-respiratorische körperliche Fitness die Lebensdauer verlängert und das Infektionsrisiko erheblich verringert.
Infolgedessen ist es ratsam, eine höhere Prämie für kardio-respiratorische Fitnessübungen zu zahlen, da dies Ihre Körperfitness unterstützt und Ihr Wohlbefinden verbessert. Trotzdem sind alle anderen Fitnessübungen in Ordnung, abhängig von Ihrem eigenen Ziel.
