Der heimliche Grund dafür, dass Ihr Bauch nicht fest wird, ist nicht das, was Sie im Fitnessstudio tun, sondern was Sie den Rest des Tages tun. „Etwas so Einfaches wie den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu sitzen, kann Ihre Bemühungen zur Bauchformung sabotieren“, sagt der New Yorker Trainer Brent Brookbush, ein von der National Academy of Sports Medicine zertifizierter Spezialist für Leistungssteigerung. Das Sitzen in einer Position führt zu verspannten Muskeln, was es schwieriger machen kann, Ihre Bauchmuskeln zusammenzuziehen und Muskelaufbaubewegungen effektiv auszuführen, sagt er.
Brookbushs vierteiliger Plan geht dieses Problem an, damit Sie Ihr bestes Bauchmuskeltraining aller Zeiten erhalten. Beginnen Sie jetzt und werden Sie zuversichtlich, Ihre Mitte in nur vier Wochen zu entblößen.
WAS ZU TUN IST
Führen Sie diese Bewegungen zwei- oder dreimal pro Woche der Reihe nach durch. Die ersten sind so konzipiert, dass sie Ihren Körper zuerst lösen und dehnen. Dies legt die Grundlage für die restlichen Bewegungen, um deine Mitte zu trainieren.
Steigern Sie Ihre Ergebnisse: Fügen Sie Cardio mehrmals pro Woche hinzu, um Fett überall zu verbrennen. Oder ändern Sie die Dinge und sehen Sie zu und machen Sie das 10-Minuten-zu-einem-flachen-Bauch-Training.
WAS DU BRAUCHEN WIRST
Eine Schaumstoffrolle, ein Gymnastikball und ein Widerstandsrohr mit Griff (eine Matte ist optional). Finden Sie Ausrüstung auf powersystems.com.
Gehen Sie zur Routine!
