Dr. John Jaquish (ausgesprochen: Jake-Wish), eine etablierte Persönlichkeit auf dem Gebiet der biomedizinischen Technik und im Volksmund als „Tony Stark der Fitnessbranche“ gefeiert, hat das Konzept des traditionellen Gewichthebens verändert und möchte die Art und Weise des Einzelnen neu erfinden Kraft und Muskeln aufbauen.
Jaquishs Reise begann mit der Erfindung von OsteoStrong, einem medizinischen Gerät, das die Knochendichte bei allen Menschen erhöhen soll, vor allem aber bei Frauen nach der Menopause, die einem hohen Risiko für Fragilitätsfrakturen ausgesetzt sind. Nach einem Jahrzehnt des internationalen Erfolgs und der Werbung für OsteoStrong auf medizinischen Konferenzen weltweit, mit 300 Kliniken in 15 verschiedenen Ländern mit über 1 Million Benutzern, richtete Jaquish seine Aufmerksamkeit auf die Beseitigung dessen, was er als die Mängel der konventionellen Fitness ansieht.
„Bei der ersten klinischen Studie mit Geräten zur Knochendichtemessung wurde eine äußerst tiefgreifende Entdeckung gemacht. Da die Geräte darauf abzielen, hohe Aufprallkräfte zu emulieren, die im Wesentlichen für den Aufbau der Knochendichte verantwortlich sind, stellen wir selbst bei dekonditionierten Menschen eine außergewöhnlich hohe Belastung fest. Betrachtet man die stoßbereiten Positionen, die der menschliche Körper durch Reflexe einnimmt, um sich zu schützen, so sind diese Kräfte im Durchschnitt siebenmal höher als bei den Gewichten, die wir beim normalen Gewichtheben wählen. Und das nur, weil wir beim normalen Gewichtheben das Gewicht auswählen, das wir im schwächsten Bewegungsbereich bewältigen können. Als mir klar wurde, dass es einen siebenfachen Unterschied zwischen dem schwächeren Bereich und dem belastungsbereiten Bereich gab, wurde mir klar, dass Gewichtheben nur einen sehr schlechten Anreiz für das Muskelwachstum darstellt.“ Staaten Jaquish. Außerdem: „Während ich diese Recherche durchführte, erinnere ich mich, dass ich ein Video gesehen habe, in dem Dr. Peter Attia darüber sprach, dass Gewichtheben dazu neigt, Gelenke und unter Belastung stehende Muskeln zu überlasten. Und das ist das andere Problem beim normalen Gewichtheben: Die Belastung des Gelenks ist am höchsten, wenn Sie sich im schwächsten Bewegungsbereich befinden. Bei regelmäßigem Gewichtheben ist es fast so, als ob uns mit der Zeit Verletzungen garantiert wären und wir nur eine geringe Chance auf ein geringes Wachstum hätten. Wenn Sie das nächste Mal einem professionellen Bodybuilder begegnen, versuchen Sie, ihn zu einem High-5-Wert zu bewegen. Aufgrund der chronischen Schulterschädigung, die sie durch schweres Bankdrücken haben, werden sie es wahrscheinlich nicht schaffen. Für fast alle sind die Schmerzen zu groß.“
Wie in seinem Wall Street Journal-Bestseller „Gewichtheben ist Zeitverschwendung“ ausführlich beschrieben, besteht Johns Ansatz darin, dass jeder einen variablen Widerstand mit hohem Verhältnis verwenden soll. Dies bedeutet eine höhere Spannung in stärkeren Bewegungsbereichen und eine geringere Spannung in den eingeschränkteren Bewegungsbereichen. All dies muss mit konstanter Spannung und vor allem mit abnehmender Reichweite erfolgen. Das bedeutet, dass Sie mit zunehmender Ermüdung während des Einzelsatzes irgendwann nicht mehr in den Hochspannungsbereich des Bereichs vordringen können und daher den Bereich verkürzen, bis Ihre Wiederholungen gerade noch im schwächeren Bereich liegen. Das ist völlige Muskelermüdung, etwas, das mit einem Gewicht niemals möglich sein wird.
Es gibt mehrere Ansätze zur Anwendung variabler Widerstände beim Training, einige davon sind jedoch schwierig einzurichten. Die meisten in den letzten Jahren gesehenen Bilder und Artikel über das Training mit Ketten und Bändern, die das Gewicht erhöhen, können dieses Ziel erreichen, aber Dr. Jaquish hat einen gezielteren Ansatz, den er erfunden und auf den Markt gebracht hat: X3. Wie in der X3-Leiste, Benutzergruppe auf Facebook, zu sehen ist, sprechen die Benutzer häufig darüber, dass sie mit X3 in sechs Monaten mehr Muskelwachstum erzielt haben als in 10 Jahren Gewichtheben.
„Wir erwirtschaften einen Jahresumsatz von etwa 50 Millionen US-Dollar“, teilte Jaquish mit. „X3 ist derzeit die meistverkaufte und am schnellsten wachsende Fitnesstechnologie der Welt, und daran wird sich auch nichts ändern.“ Das Gerät hat seine Wirksamkeit bereits bei Profisportlern (NFL, NBA, Major League, Baseball und olympische Athleten) unter Beweis gestellt, die X3 verwenden, wie auf der Website X3bar.com zu sehen ist.
„Doktor J“, wie ihn seine Fans nennen, vor allem weil sein Nachname schwer auszusprechen ist, ist sich bewusst, dass seine Ideen außerordentlich kontrovers sind. Er fordert die Menschen auf, sich tatsächlich mit der Wissenschaft zu befassen, auf die er sich bezieht, und sein letztes Buch zu lesen, das bei Amazon erhältlich ist, damit sie den variablen Widerstand besser verstehen können. Ob sie es in einem Fitnessstudio mit Ketten anwenden oder sein Produkt kaufen, ist ihm eigentlich egal, weil er weiß, dass der variable Widerstand die Zukunft ist, und irgendwann werden wir alle normales Gewichtheben wahrscheinlich nur als Sport betrachten. Nicht als Trainingsmethode, nur weil es offensichtliche Nachteile im Vergleich zu dem gibt, was wir mit variablem Widerstand erreichen können.
Weitere Informationen über Dr. John Jaquish, seine bahnbrechende Fitnesstechnologie und seine Philosophie des Krafttrainings finden Sie auf seiner Website unter jaquishbiomedical.com und auf seinem Instagram-Profil @drjaquish.
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