Laufbänder unter dem Schreibtisch werden als großartige Möglichkeit vermarktet, während der Arbeit ein wenig Aktivität zu bekommen, aber eine Frau hat dieses Konzept übernommen und ist damit gefahren. Kristen Hollinghaus Seninger ist an einem Arbeitstag tatsächlich einen Marathon gelaufen – und hat das Ganze auf TikTok dokumentiert.
Seninger, die zuvor während ihres Arbeitstages einen Halbmarathon auf ihrem kompakten Laufband gelaufen war, teilte in einem jetzt viralen TikTok mit, dass sie beeindruckende 42,2 Meilen zurückgelegt hat, während sie von 8 bis 17 Uhr gearbeitet hat
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„Wenn du vorher dachtest, ich sei verrückt, wirst du denken, dass ich noch verrückter bin“, sagt sie in dem Video. Sie beschloss, den Marathon zu laufen, um das einjährige Jubiläum ihrer Laufmatte zu feiern, und wollte „ein weiteres Ziel“ erreichen, bevor das Jahr vorbei war, sagt Seninger im Clip.
In dem Video schnallt sich Seninger ihre Apple Watch an den Knöchel, um ihren Kilometerstand zu protokollieren, und beginnt zu laufen. „Neben dem Frühstück und gelegentlichen Toiletten- und Trinkpausen bin ich ab 8:15 Uhr konsequent gelaufen [a.m.] bis etwa 11:40 Uhr“, erzählt sie und merkt an, dass ihr unterwegs „super heiß“ wurde. Trotzdem war sie entschlossen, früher am Tag ihr schnellstes Tempo zu fahren, da sie sich dann normalerweise energiegeladener fühlt, erklärt sie.
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Seninger springt kurz vor Mittag vom Laufband, um eine Diät-Cola zu trinken, zu Mittag zu essen und sich ein wenig zu entspannen, bevor sie wieder in ihren Gang eintaucht. Seninger fing an, eine Blase an ihrer Ferse zu entwickeln, „aber ich habe einfach durchgehalten“, sagt sie. Sie macht eine weitere Pause bei 15,75 Meilen, um etwas zu essen, und kehrt dann zurück, bevor sie für eine letzte Dehnungspause anhält.
Laut ihrem Video beendet Seninger ihren Spaziergang schließlich um 16:39 Uhr. Am Ende ist Seninger tatsächlich etwas mehr als einen Marathon gelaufen: 26,41 Meilen, um genau zu sein. „Ich kann nicht glauben, dass ich das gerade getan habe“, sagt sie. „Ich werde es wahrscheinlich nie wieder tun, aber ich fühle mich sehr erfolgreich.“
Seninger bekam eine Gehunterlage, die ihr hilft, aktiv zu bleiben, während sie einen Remote-Desktop-Job ausübt. „Ich mag es nicht, acht Stunden am Stück auf meinem Stuhl zu sitzen“, sagte sie kürzlich zu Runner’s World. Nach und nach steigerte sie ihre Laufleistung und beschloss dann, noch vor Ende des Jahres einen Marathon in Angriff zu nehmen.
Wenn Sie ein Laufband unter dem Schreibtisch haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie so etwas durchziehen könnten. Aber ist es eine gute Idee, während Ihres Arbeitstages einen Marathon zu laufen?
Es gibt keinen Grund, warum eine allgemein gesunde Person nicht einen Marathon laufen kann, wenn sie sich darauf konzentriert, sagt Albert Matheny, MS, RD, CSCS, Mitbegründer von SoHo Strength Lab und Promix Nutrition. „Ich finde das in Ordnung, im Gegensatz zum achtstündigen Sitzen, das nicht gut für die Gesundheit ist“, sagt er. ICYDK: Untersuchungen zeigen, dass langes Sitzen das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen kann und andere sitzende Aktivitäten das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erhöhen können.
Wenn Sie versuchen möchten, tagsüber eine lange Strecke – oder sogar einen Marathon – zu laufen, schlägt Matheny jedoch vor, darauf aufzubauen. Das heißt, versuchen Sie, tagsüber ein paar Kilometer zu laufen, und legen Sie dann nach und nach mehr Kilometer zurück, um Ihre Ausdauer aufzubauen.
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Um eine längere Distanz wie einen Marathon oder Halbmarathon zu bewältigen, betont Matheny, wie wichtig es ist, sich seiner Körperhaltung bewusst zu sein. „Sie sollten Ihren Hals nicht nach unten strecken oder sich nach vorne beugen, was zu allen möglichen Problemen führen und Ihr Verletzungsrisiko erhöhen kann“, sagt er.
Wenn Sie noch keine Erfahrung mit dem Gehen längerer Strecken haben, sind 10.000 Schritte (das entspricht fünf Meilen) „eine gute Basis“, sagt Matheny. Allerdings „mehr ist nicht immer besser“, sagt er. „Du musst keinen Marathon laufen, aber die Idee, zu Fuß zu gehen, während du von zu Hause aus arbeitest, ist großartig.“ Hören Sie wie immer auf Ihren Körper und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine oder Aktivität ausprobieren.
