Bäume, Felsen, Hügel und dergleichen gehören wohl zu den besten Fitness-„Geräten“, die je geschaffen wurden. Seit Jahrtausenden haben Menschen ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und verbessert, während sie diese und andere Umwelthindernisse als Teil ihres Überlebens überwunden haben. Heute leben wir jedoch in einer Welt, in der wir Wege finden müssen, körperliche Herausforderungen zu schaffen, um stark und gesund zu bleiben. Hindernisparcours sind zu einer beliebten und effektiven Möglichkeit geworden, dies zu tun.
Die Fitnessvorteile, die sich aus dem Navigieren auf Hindernisparcours ergeben, sind bei kleinen Kindern noch ausgeprägter. In den frühen Entwicklungsstadien, insbesondere vor der Pubertät, sind kleine Gehirne und Körper wie Schwämme. Neben der Verbesserung der Fitness sind die neuartigen Aufgaben eines Hindernisparcours Kindern helfen, sich zu entwickeln sensorische Fähigkeiten wie räumliches Vorstellungsvermögen, propriozeptives Bewusstsein und mehr.
Wenn viele Pädagogen an einen Hindernisparcours für Kinder denken, stellen sie sich eine beträchtliche Menge an Ausrüstung, Platz und Einrichtung vor. Die gute Nachricht ist, dass ein Lehrer mit ein paar grundlegenden Spielgeräten und minimalem Platz einen unterhaltsamen und effektiven Hindernisparcours erstellen kann, der Kinder herausfordert und engagiert.
Kegel, Stühle, Bänke, Leitern, Straßenkreide und andere leicht verfügbare Werkzeuge können verwendet werden, um Barrieren zu schaffen, durch die Kinder lernen, sich unter, über, um und durch zu bewegen. Hindernisparcours müssen nicht aufwendig sein. Die Vorteile dieser Art von körperlicher Herausforderung liegen darin, dass Kinder verschiedene Bewegungsstrategien nacheinander entwickeln und modifizieren müssen. Zum Beispiel müssen sie möglicherweise entlang einer Zickzacklinie kriechen, über eine Reihe von Kegeln steigen und dann auf einer Linie rückwärts gehen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Teilnehmer müssen nicht nur schnell herausfinden, wie sie jede neue Aufgabe bewältigen, sie müssen auch schnell die Bewegungsstrategien für jede Herausforderung wechseln.
Berücksichtigen Sie beim Erstellen von Hindernisparcours die verschiedenen Fortbewegungsfähigkeiten, die Kinder lernen müssen. Aktivitäten wie Hüpfen, Krabbeln, Springen und Schlurfen sollten als Bewegungsstrategien durch den Kurs aufgenommen werden. Um Herausforderungen im Zusammenhang mit Hindernissen zu schaffen, bedenken Sie die verschiedenen Möglichkeiten, wie ein Bewegungsverlauf modifiziert werden könnte (z. B. über, unter, um und durch verschiedene Pfade). Mit diesem lockeren Rahmen macht das Erstellen von Hindernisparcours für Kinder Spaß und ist einfach.
Nachfolgend fünf Beispiele für einfache Parcours mit geringem Platzbedarf und folgender Ausrüstung:
1. Bürgersteigkreide
2. Kegel
3. Bank/Stuhl(e)
Jeder Kurs besteht aus vier Bewegungsherausforderungen. Während jedem Kurs weitere Herausforderungen hinzugefügt werden können, ist die Fähigkeit der Kinder, sich an aufeinanderfolgende Bewegungen zu erinnern, begrenzt. Die meisten Pädagogen erzielen größere Erfolge mit weniger Herausforderungen, insbesondere bei der Arbeit mit Kindern unter acht Jahren.
Weisen Sie die Kinder an, den Kurs nacheinander zu betreten, und warten Sie, bis das erste Kind die erste Herausforderung abgeschlossen hat, bevor das nächste Kind den Kurs beginnt. Station 4 ist lediglich eine Rückkehr zur ersten Station. Für diese Station sollte keine Einrichtung erforderlich sein. Wiederholen Sie jeden Kurs für ein bis drei Minuten. Diese Kurse machen allein Spaß und sind effektiv oder können als Teil eines größeren Zirkels verwendet werden.
Parcours 1: Jump, Shuffle and Roll
1. Erstellen Sie mit Bürgersteigkreide eine mäandrierende Linie auf dem Boden und nutzen Sie den verfügbaren Platz. Weisen Sie die Kinder an, entlang der Linie zu schlurfen und dabei dem Pfad zu folgen, der durch die Linie entsteht. Erstellen Sie für drinnen einen Weg, indem Sie Springseile in Konfigurationen auf dem Boden platzieren.
2. Erstellen Sie eine Reihe von Kegeln mit ungefähr 20-30 Zoll zwischen jedem Kegel im verfügbaren Raum.
3. Stellen Sie eine Bank/Stuhl(e) auf. (Hinweis: Achten Sie darauf, Stühle zu verwenden, unter denen sich Kinder bewegen können.)
Bewegung: 1. Auf Kreidepfad schlurfen => 2. Hütchen überspringen => 3. Stuhl unterkriechen => 4. Zurück zur Startlinie rollen
Kurs 2: Der balancierende Krebs
1. Erstellen Sie eine Reihe von Kegeln mit ungefähr 20-30 Zoll zwischen jedem Kegel im verfügbaren Raum.
2. Erstellen Sie mit Bürgersteigkreide eine mäandrierende Linie auf dem Boden und nutzen Sie den verfügbaren Platz. Erstellen Sie für drinnen einen Weg, indem Sie Springseile in Konfigurationen auf dem Boden platzieren.
3. Stellen Sie eine oder mehrere Bänke oder Stühle auf. (Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie Bänke oder Stühle verwenden, unter denen sich Kinder bewegen können.)
Bewegung: 1. Krabbengang, während die Hüften über den Hütchen bleiben => 2. Von Seite zu Seite über die Kreidelinie springen => 3. Auf die Bank/den Stuhl/die Stühle steigen und wieder herunter => 4. Fersen-/Zehengang rückwärts zum Startlinie
Kurs 3: Das Tier
1. Stellen Sie eine Bank oder einen Stuhl auf.
2. Erstellen Sie eine Reihe von Kegeln mit ungefähr 20-30 Zoll zwischen jedem Kegel im verfügbaren Raum.
4. Erstellen Sie mit Bürgersteigkreide eine mäandrierende Linie auf dem Boden und nutzen Sie den verfügbaren Platz. Erstellen Sie für drinnen einen Weg, indem Sie Springseile in Konfigurationen auf dem Boden platzieren.
Bewegung: 1. Einen Kreis um die Bank/Stuhl hüpfen => 2. Rückwärts in die Hütchen rein- und rausschlurfen => 3. Auf dem Kreideweg laufen => 4. Das Tier zurück zur Startlinie kriechen
Kurs 4: Der galoppierende Gopher
1. Erstellen Sie mit Bürgersteigkreide eine gerade Linie auf dem Boden und nutzen Sie den verfügbaren Platz. Jede Leitung auf dem Boden/Boden reicht aus.
2. Legen Sie die Kegel in einer „Z“-Formation mit ungefähr 15 bis 20 Fuß zwischen den Kegeln im verfügbaren Raum aus.
3. Stellen Sie eine oder mehrere Sitzbänke/Stuhl(e) auf. (Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie Bänke oder Stühle verwenden, unter denen sich Kinder bewegen können.)
Bewegung: 1. Seitliche Überschlagsbalance entlang der Kreidelinie => 2. Galopp um die Hütchen herum (Z-Formation) => 3. Unter die Bank/Stuhl kriechen => 4. Zurückgesprungen zur Startlinie
Kurs 5: Kriechendes Chaos
1. Erstellen Sie eine Reihe von Kegeln mit ungefähr 20-30 Zoll zwischen jedem Kegel im verfügbaren Raum.
2. Stellen Sie eine oder mehrere Sitzbänke/Stuhl(e) auf. (Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie Bänke oder Stühle verwenden, unter denen sich Kinder bewegen können.)
3. Erstellen Sie mit Bürgersteigkreide eine mäandrierende Linie auf dem Boden und nutzen Sie den verfügbaren Platz. Erstellen Sie für drinnen einen Weg, indem Sie Springseile in Konfigurationen auf dem Boden platzieren.
Bewegung: 1. In und aus den Hütchen kriechen => 2. Über die Bank/den Stuhl/die Stühle steigen => 3. Seitlich über die Linie hüpfen (bei halbem Weg das Bein wechseln) => 4. Rückwärts zum marschieren Startlinie
Geräte wie Agility-Leitern, Schwebebalken, BOSU®-Bälle, Hürden und Highboxen können auch verwendet werden, um noch dynamischere Herausforderungen zu schaffen. Das Hinzufügen von Geräten, die getragen, geprellt, gedribbelt oder geworfen und gefangen werden müssen, kann die Neuheit und Herausforderung der verschiedenen Stationen erhöhen. Zum Beispiel könnte ein Kind in die Hütchen hinein- und hinausspringen, während es einen Ball hüpft. Stellen Sie vor dem Hinzufügen von Geräten zu Hindernisparcours sicher, dass genügend verfügbar sind, damit das Warten auf die Ausrüstung nicht zu einer Ablenkung wird.
Das Erstellen von Hindernisparcours, um Kindern dabei zu helfen, ihre Fitness und körperliche Kompetenz zu verbessern, kann sowohl einfach als auch unterhaltsam sein. Berücksichtigen Sie die „Hindernisse“, zu denen Sie möglicherweise Zugang haben, und fangen Sie noch heute an, Ihre Kinder dazu zu bewegen, sich zu bewegen.
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