3 razones por las que las mujeres compran velas

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La palabra "cankle" se hizo popular en 2001 cuando el personaje de Jason Alexander en la película Shallow Hal usó el término para criticar la parte inferior de la pierna de una mujer con sobrepeso diciendo: "Es como si la pantorrilla se fusionara con el pie, elimine al intermediario". Aunque el término da miedo, desarrollar tobillos gruesos podría ser más que un simple problema estético para algunas mujeres. Aquí hay tres tipos claramente diferentes de tobillos y lo que se puede (y no se puede) hacer para deshacerse de ellos.

1. Predisposición genética

Muchas mujeres con tobillos están genéticamente predispuestas a este tipo de pantorrilla, lo que significa que si uno de tus padres tenía tobillos demasiado grandes, es posible que tú también los hayas heredado. Esto puede deberse a la obesidad o a la falta estructural de un músculo de la pantorrilla bien definido, incluso si estás en buena forma física.

¿Qué puedo hacer?No soy partidario de este tipo de procedimiento, pero la cirugía puede funcionar. Muchas mujeres han pasado por el quirófano por lo que se conoce como liposucción de tobillo. Esta cirugía ambulatoria de una hora se está volviendo cada vez más popular entre las mujeres que buscan reducir la circunferencia de su tobillo. Sin embargo, existen riesgos en cada operación y nada está garantizado.

¿Ayudará el ejercicio?Como he dicho una y otra vez, ¡no se puede reducir en el sitio! Esta idea todavía existe, incluso después de que los fisiólogos del ejercicio y la comunidad médica hayan demostrado que no se puede lograr. Si está predispuesto a este tipo de cuerpo, acepte el cuerpo que tiene y concéntrese en la nutrición, el bienestar y siga un programa de ejercicios que sea divertido y aumente su confianza.

2. Retención de líquidos

La acumulación de líquido en el tobillo generalmente proviene de una ingesta excesiva de sodio; es puramente un reflejo de sus propios hábitos alimentarios.

¿Qué puedo hacer?Si nota que sus tobillos se hinchan y/o siente que retienen agua, consulte a su médico o programe una cita con un dietista registrado. Recuerde que el 80 por ciento de su bienestar general se basa en lo que come, no en lo que hace físicamente.

¿Ayudará el ejercicio?Se puede crear un plan de bienestar estructural con un entrenador personal certificado. Pero, una vez más, es posible que no te des cuenta de que la formación es sólo una parte de la ecuación. Caminar, correr, hacer senderismo o simplemente subir las escaleras en lugar del ascensor contribuye a un estilo de vida saludable en general.

3. Embarazo

Mi esposa recientemente dio a luz a nuestro hijo, Max, y he tenido el placer personal de presenciar los cambios físicos de una mujer durante el embarazo. Durante estos nueve meses, los tobillos de mi esposa se hincharon mucho, lo cual es bastante común debido a la mala circulación.

¿Qué puedo hacer?Para minimizar la hinchazón, evite las comidas rápidas, procesadas y con alto contenido de sodio.

¿Ayudará el ejercicio?Mantente activo. El ejercicio regular durante el embarazo promueve la circulación sanguínea, pero asegúrese de consultar a su obstetra o ginecólogo antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico. El masaje y la elevación también ayudan con la circulación sanguínea y la retención de líquidos.