3 razloga zašto žene dobivaju svijeće

3 razloga zašto žene dobivaju svijeće

Riječ "cankle" postala je popularna 2001. kada je lik Jasona Alexandera u filmu Shallow Hal upotrijebio taj izraz kako bi kritizirao potkoljenicu žene s prekomjernom težinom rekavši: "To je kao da se listovi stapaju sa stopalom, izbacite posrednika." Iako je izraz zastrašujući, razvoj debelih gležnjeva mogao bi biti više od običnog kozmetičkog problema za neke žene. Ovdje su tri izrazito različite vrste čankova i što se može (i ne može) učiniti da ih se riješite.

1. Genetska predispozicija

Mnoge žene s gležnjevima genetski su predisponirane za ovu vrstu potkoljenice, što znači da ako je jedan od vaših roditelja imao prevelike gležnjeve, možda ste ih i vi naslijedili. To može biti uzrokovano pretilošću ili strukturnim nedostatkom dobro definiranog mišića potkoljenice - čak i ako ste fizički spremni.

Što mogu učiniti?Nisam zagovornik ove vrste zahvata, ali operacija može uspjeti. Mnoge su žene otišle pod nož zbog onoga što je poznato kao liposukcija gležnja. Ova jednosatna ambulantna operacija postaje sve popularnija među ženama koje žele smanjiti obujam gležnja. Međutim, kod svake operacije postoje rizici i ništa nije zajamčeno.

Hoće li vježba pomoći?Kao što sam više puta rekao, ne možete smanjiti na licu mjesta! Ova ideja još uvijek postoji, čak i nakon što su fiziolozi vježbanja i medicinska zajednica dokazali da se to ne može postići. Ako ste predisponirani za ovaj tip tijela, prihvatite tijelo koje imate i usredotočite se na prehranu, dobrobit i pridržavanje programa vježbanja koji je zabavan i jača vaše samopouzdanje.

2. Zadržavanje tekućine

Nakupljanje tekućine u gležnju općenito dolazi od velikog unosa natrija; to je isključivo odraz vaših vlastitih prehrambenih navika.

Što mogu učiniti?Ako primijetite da vam gležnjevi otiču i/ili imate osjećaj da zadržavaju vodu, posjetite svog liječnika ili dogovorite termin kod registriranog dijetetičara. Upamtite da se 80 posto vašeg ukupnog blagostanja temelji na onome što jedete, a ne na onome što fizički radite.

Hoće li vježba pomoći?Strukturni wellness plan može se izraditi s certificiranim osobnim trenerom. Ali opet, možda ne shvaćate da je trening samo dio jednadžbe. Hodanje, trčanje, planinarenje ili jednostavno penjanje stepenicama umjesto dizalom pridonosi ukupnom zdravom načinu života.

3. Trudnoća

Moja je supruga nedavno rodila našeg sina Maxa i osobno sam imao zadovoljstvo svjedočiti fizičkim promjenama žene tijekom trudnoće. U ovih devet mjeseci mojoj supruzi su jako natekli gležnjevi, što je dosta uobičajeno zbog loše cirkulacije.

Što mogu učiniti?Kako biste smanjili oticanje, izbjegavajte hranu bogatu natrijem, prerađenu i brzu hranu.

Hoće li vježba pomoći?Ostanite aktivni. Redovita tjelovježba tijekom trudnoće potiče cirkulaciju krvi, ali svakako se posavjetujte sa svojim ginekologom prije nego započnete bilo koji fitness program. Masaža i podizanje također pomažu kod cirkulacije krvi i zadržavanja tekućine.