3 razloge, da ženske dobijo sveče

3 razloge, da ženske dobijo sveče

Beseda "Cankle" je postala priljubljena leta 2001, ko je lik Jasona Alexanderja v filmu Platw Hal uporabil izraz, da je kritiziral spodnjo nogo s prekomerno telesno težo, tako da je rekel: "To je kot, da se tele se združi s stopalom, izreže posrednika." Čeprav je izraz zastrašujoč, bi lahko razvijanje debelih gležnjev za nekatere ženske več kot le kozmetični problem. Tu so tri izrazito različne vrste Cankles in tisto, kar je mogoče (in ni mogoče) storiti, da se jih znebite.

1. genetska nagnjenost

Mnoge ženske z gležnji so gensko nagnjene k tej vrsti spodnje noge, kar pomeni, da če bi imel eden od staršev prevelike gležnje, jih boste morda tudi podedovali. To lahko povzroči debelost ali strukturno pomanjkanje dobro opredeljene telečje mišice - tudi če ste fizično fit.

Kaj lahko storim?Nisem zagovornik tovrstne postopke, vendar lahko operacija deluje. Mnoge ženske so šle pod nož zaradi tistega, kar je znano kot liposukcija gležnja. Ta enourna ambulanta postaja vse bolj priljubljena med ženskami, ki želijo zmanjšati obseg gležnja. Vendar pa obstajajo tveganja z vsako operacijo in nič ni zagotovljeno.

Bo vadba pomagala?Kot sem že vedno znova povedal, ne morete zmanjšati na mestu! Ta ideja še vedno obstaja, tudi potem, ko so fiziologi vadbe in medicinska skupnost dokazali, da je ni mogoče doseči. Če ste nagnjeni k temu telesnemu tipu, sprejmite telo, ki ga imate, in se osredotočite na prehrano, dobro počutje in se držite programa vadbe, ki je zabaven in poveča vaše zaupanje.

2. zadrževanje tekočine

Nabiranje tekočine v gležnju na splošno izvira iz težkega vnosa natrija; Je izključno odraz vaših lastnih prehranjevalnih navad.

Kaj lahko storim?Če opazite, da so vaši gležnji otekli in/ali se počutijo, kot da zadržujejo vodo, se poiščite svojega zdravnika ali se dogovorite za sestanek pri registriranem dietetiku. Ne pozabite, da 80 odstotkov celotnega počutja temelji na tem, kar jeste, ne na tisto, kar fizično počnete.

Bo vadba pomagala?Strukturni wellness načrt je mogoče ustvariti s certificiranim osebnim trenerjem. Toda spet se morda ne zavedate, da je usposabljanje le del enačbe. Hoja, tek, pohodništvo ali preprosto zavzemanje stopnic namesto dvigala prispevajo k splošnemu zdravemu življenjskemu slogu.

3. Nosečnost

Moja žena je pred kratkim rodila našega sina Maxa, in osebno sem imel veselje, da sem bil med nosečnostjo priča fizičnim spremembam ženske. V teh devetih mesecih so gležnji moje žene postali zelo otekli, kar je zaradi slabega obtoka precej pogosta.

Kaj lahko storim?Če želite zmanjšati oteklino, se izogibajte visokemu natriju, predelani in hitri hrani.

Bo vadba pomagala?Ostanite aktivni. Redna vadba v celotni nosečnosti spodbuja krvni obtok, vendar se pred začetkom katerega koli fitnes ne pozabite posvetovati s svojim OB-GYN ali OB-GYN. Masaža in dvig pomagata tudi pri krvnem obtoku in zadrževanju tekočine.