Suche
3 anledningar till att kvinnor får ljus
Ordet "cankle" blev populärt 2001 när Jason Alexanders karaktär i filmen Shallow Hal använde termen för att kritisera en överviktig kvinnas underben genom att säga: "Det är som att vaden smälter samman med foten, skär ut mellanhanden." Även om termen är skrämmande, kan utveckla tjocka fotleder vara mer än bara ett kosmetiskt problem för vissa kvinnor. Här är tre distinkt olika typer av cankles och vad som kan (och inte kan) göras för att bli av med dem. 1. Genetiskt anlag Många kvinnor med fotleder är genetiskt disponerade för denna typ av underben, vilket innebär att om...
3 anledningar till att kvinnor får ljus
Ordet "cankle" blev populärt 2001 när Jason Alexanders karaktär i filmen Shallow Hal använde termen för att kritisera en överviktig kvinnas underben genom att säga: "Det är som att vaden smälter samman med foten, skär ut mellanhanden." Även om termen är skrämmande, kan utveckla tjocka fotleder vara mer än bara ett kosmetiskt problem för vissa kvinnor. Här är tre distinkt olika typer av cankles och vad som kan (och inte kan) göras för att bli av med dem.
1. Genetisk predisposition
Många kvinnor med vrister är genetiskt disponerade för denna typ av underben, vilket innebär att om en av dina föräldrar hade överdimensionerade vrister kan du ha ärvt dem också. Detta kan orsakas av fetma eller den strukturella bristen på en väldefinierad vadmuskel – även om du är fysiskt vältränad.
Vad kan jag göra?Jag är ingen förespråkare för den här typen av ingrepp, men operation kan fungera. Många kvinnor har lagt sig under kniven för vad som kallas ankelfettsugning. Denna entimmes polikliniska operation blir allt mer populär bland kvinnor som vill minska sin fotleds omkrets. Det finns dock risker med varje operation och ingenting är garanterat.
Kommer träning att hjälpa?Som jag har sagt gång på gång så kan man inte minska på plats! Denna idé existerar fortfarande, även efter att träningsfysiologer och det medicinska samfundet har bevisat att den inte kan uppnås. Om du är predisponerad för denna kroppstyp, omfamna kroppen du har och fokusera på näring, välbefinnande och att hålla dig till ett träningsprogram som är roligt och stärker ditt självförtroende.
2. Vätskeretention
Vätskeansamling i fotleden kommer vanligtvis från kraftigt natriumintag; det är enbart en återspegling av dina egna matvanor.
Vad kan jag göra?Om du märker att dina anklar svullnar och/eller känner att de håller kvar vatten, kontakta din läkare eller boka tid hos en legitimerad dietist. Kom ihåg att 80 procent av ditt övergripande välbefinnande baseras på vad du äter, inte vad du gör fysiskt.
Kommer träning att hjälpa?En strukturell friskvårdsplan kan skapas med en certifierad personlig tränare. Men återigen, du kanske inte inser att träning bara är en del av ekvationen. Att gå, springa, vandra eller helt enkelt ta trappan istället för hissen bidrar till en allmänt hälsosam livsstil.
3. Graviditet
Min fru födde nyligen vår son, Max, och jag har haft det personliga nöjet att bevittna en kvinnas fysiska förändringar under graviditeten. Under dessa nio månader blev min frus fotleder väldigt svullna, vilket är ganska vanligt på grund av dålig cirkulation.
Vad kan jag göra?För att minimera svullnad, undvik hög natriumhalt, bearbetad och snabbmat.
Kommer träning att hjälpa?Håll dig aktiv. Regelbunden träning under hela graviditeten främjar blodcirkulationen, men var noga med att konsultera din ob-gyn eller OB-GYN innan du påbörjar något träningsprogram. Massage och höjning hjälper också till med blodcirkulationen och vätskeretention.