4 лесни за изпълнение съвета за фитнес и здраве

4 лесни за изпълнение съвета за фитнес и здраве

Съединените американски щати претърпяха огромен скок в броя на хората, класифицирани като затлъстели от медицинската общност.

Всъщност мнозина го наричат ​​епидемия от затлъстяване.

За да се борим с този проблем, откриваме всякакви фармацевтични компании, продаващи така наречените хапчета, кремове и прахове за „бързо решение“, които всъщност не помагат на хората да губят мазнини и да ги задържат.

Същото важи и за диетичната индустрия, разбира се. Има толкова много различни диети, че можете да избирате по една на месец и пак да имате повече за избор след година.

Това, което наистина е необходимо, са някои научно доказани съвети за отслабване, които всеки може да приложи, независимо от текущото си физическо състояние.

Това каза, нека се потопим направо.

#1 Пийте повече вода.

Американците обикновено са дехидратирани, така че телата им работят в режим на лишаване от вода и не освобождават токсините, минералите и боклуците.

# 2 Яжте по-често.

Обзалагам се, че сте си помислили, че ще кажа да ядете по-малко.

Въпреки че е вярно, че за да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте... понякога трябва да ядете повече, за да засилите метаболизма и да горите правилно.

Излезте от режима на гладуване. Така че започнете деня със закуска.

Дори малка напитка за закуска и парче нискокалоричен плод, докато излизаме сутрин.

#3 Движете се повече. В зависимост от вашето физическо състояние и тип тяло, може да се наложи да се движите повече.

Правете 15 минути HIIT (високо интензивна интервална тренировка) всеки ден, която засилва метаболизма и изгаря мазнините незабавно заедно с него 2 седмична диетична система

Паркирайте по-далече от офиса или магазина, разходете се около блока, танцувайте, играйте с децата си

. Направете го забавно. Бягането не е единственият начин да изгорите повече калории.

#4 И накрая, определете своето „защо“. Решете защо искате да унищожите мазнините.

Имайте разума си достатъчно голям, за да ви мотивира през трудностите, които винаги се случват

Лично моята причина беше да мога да изживея дипломирането на моите правнуци.

Най-малките ми деца сега са на 4 и 6 години. Освен това исках да изляза и да играя с тях, без да остана без дъх през цялото време.

Бонус съвет за упражнения

Винаги започвайте със загряване

Независимо от типа тренировка, която предпочитате, много е важно да започвате всяка сесия със загряване на мускулите, за да избегнете крампи и изтощение.

Разтягането предотвратява увреждането на вътрешната мускулна тъкан и поддържа притока на кръв. Той кара сърцето ви да работи, за да ви осигури добър кислород в кръвта. Само пет минути са всичко, от което се нуждаете, за да започнете тренировката си добре.

Вдъхновен от Махмуд Айман