4 nemme fitness- og sundhedstip

4 nemme fitness- og sundhedstip

USA har oplevet en enorm stigning i antallet af mennesker klassificeret som overvægtige af det medicinske samfund.

Faktisk kalder mange det en fedmeepidemi.

For at bekæmpe dette problem finder vi alle mulige farmaceutiske virksomheder, der sælger såkaldte "quick solution" piller, cremer og pulvere, der ikke gør noget for rent faktisk at hjælpe folk med at tabe fedtet og holde det væk.

Det samme gælder naturligvis for diætindustrien. Der er så mange forskellige diæter, at du kan vælge én om måneden og stadig have flere at vælge imellem på et år.

Hvad der virkelig er brug for, er nogle videnskabeligt beviste vægttabstips, som alle kan implementere uanset deres nuværende fysiske tilstand.

Når det er sagt, lad os dykke direkte ind.

#1 Drik mere vand.

Amerikanere er normalt dehydrerede, så deres kroppe arbejder i vandmangeltilstand og frigiver ikke toksiner, mineraler og junk.

#2 Spis oftere.

Jeg vil vædde på, at du troede, jeg ville sige spis mindre.

Selvom det er rigtigt, at for at tabe dig skal du indtage færre kalorier, end du forbrænder... du skal indimellem spise mere for at øge stofskiftet og forbrænde ordentligt.

Afslut sultetilstand. Så start dagen med morgenmad.

Selv en lille morgenmadsdrink og et stykke kaloriefattig frugt, når vi går ud af døren om morgenen.

#3 Bevæg dig mere. Afhængigt af din fysiske tilstand og kropstype skal du muligvis bevæge dig mere.

Lav 15 minutters HIIT (High Intensity Interval Training) hver dag, som booster stofskiftet og forbrænder fedt med det samme 2 ugers kostsystem

Parker længere uden for kontoret eller butikken, gå en tur rundt om blokken, dans, leg med dine børn

. Gør det sjovt. Løb er ikke den eneste måde at forbrænde flere kalorier på.

#4 Endelig skal du bestemme dit "hvorfor." Beslut dig for, hvorfor du vil ødelægge fedt.

Hav din grund stor nok til at motivere dig gennem de strabadser, der altid sker

Personligt var min grund til at kunne opleve mine oldebørns efterskole.

Mine yngste børn er nu 4 og 6 år. Derudover ville jeg ud og lege med dem uden at blive forpustet hele tiden.

Bonustip til træning

Start altid med en opvarmning

Uanset hvilken type træning du foretrækker, er det meget vigtigt, at du starter hver session med at varme dine muskler op for at undgå kramper og udmattelse.

Udstrækning forhindrer skader på det indre muskelvæv og holder blodet flydende. Det får dit hjerte til at pumpe for at give dig god ilt til dit blod. Bare fem minutter er alt hvad du behøver for at få din træning godt i gang.

Inspireret af Mahmoud Ayman